{"id":110918,"date":"2022-02-03T10:22:53","date_gmt":"2022-02-03T13:22:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=110918"},"modified":"2022-02-03T10:22:53","modified_gmt":"2022-02-03T13:22:53","slug":"meteorosensibilidad-como-cuidar-la-salud-mental-durante-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/02\/03\/meteorosensibilidad-como-cuidar-la-salud-mental-durante-el-verano\/","title":{"rendered":"Meteorosensibilidad: C\u00f3mo cuidar la salud mental durante el verano"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>La salud mental no toma vacaciones. A\u00fan cuando esta \u00e9poca del a\u00f1o se asocia a un mejor estado de \u00e1nimo, en muchos casos pasa todo lo contrario.<\/strong> <\/em><\/p>\n<p>Junto con el verano, para muchos llegan las vacaciones, el descanso y la posibilidad de pasar m\u00e1s tiempo al aire libre, con amigos y familia. Esta \u00e9poca la asociamos con un mejor estado de \u00e1nimo, debido al aumento en la secreci\u00f3n de serotonina y melatonina \u2013estimuladas por una mayor exposici\u00f3n a la luz solar- que influye directamente en \u00e9ste, haci\u00e9ndonos sentir m\u00e1s felices y con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p>Sin embargo, en otros la temporada estival genera el efecto contrario. Cansancio, apat\u00eda, mal humor, mayor irritabilidad y hasta agresividad son algunos de los s\u00edntomas que pueden sufrir personas con meteorosensibilidad ante las altas temperaturas, aquellas a quienes los cambios de las condiciones clim\u00e1ticas les afectan con mayor intensidad, pudiendo aquejar a casi el 30% de la poblaci\u00f3n mundial, seg\u00fan estad\u00edsticas globales.<\/p>\n<p>Los cambios de la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica podr\u00edan desencadenar migra\u00f1as y las altas temperaturas dolor articular, especialmente en personas que sufren artritis o artrosis. \u201cEstas condiciones y la humedad, tambi\u00e9n contribuir\u00edan a desarrollar estos s\u00edntomas, incluyendo la falta de concentraci\u00f3n\u201d, comenta Paula Molina, qu\u00edmico farmac\u00e9utico de Farmacias Ahumada. De hecho, existen estudios que asocian las altas temperaturas con la disminuci\u00f3n en el rendimiento cognitivo, afectando directamente la productividad.<\/p>\n<p>A esto se le debe sumar que la poblaci\u00f3n sigue con niveles elevados de ansiedad (producto de la pandemia) y los efectos f\u00edsicos del calor -como la vasodilataci\u00f3n-, generando abundante sudoraci\u00f3n, deshidrataci\u00f3n, insomnio y fatiga, que afectan el descanso diario. \u201cPor esto es importante conocer estos cambios conductuales y los factores que los desencadenan para actuar en post de nuestro bienestar\u201d, a\u00f1ade Molina.<\/p>\n<p>Asimismo, y de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), las personas con alg\u00fan tipo de patolog\u00eda mental como la depresi\u00f3n, tambi\u00e9n podr\u00edan estar predispuestas a la exacerbaci\u00f3n de sus s\u00edntomas en esta \u00e9poca, convirti\u00e9ndolos en un grupo especialmente vulnerable.<\/p>\n<p>Otra de las caracter\u00edsticas del verano es la gran importancia que se le da a la imagen, debido a la mayor exposici\u00f3n que tenemos en lugares como playas y piscinas, y las vestimentas propias de la temporada.\u00a0 Esto genera que muchas personas pongan especial exigencia a su imagen y la forma de su cuerpo. \u201cEste tipo de presi\u00f3n, autoimpuesta la mayor parte del tiempo, no s\u00f3lo podr\u00eda provocar un cambio de alimentaci\u00f3n y rutinas de ejercicios que pueden llegar a ser peligrosas si no son monitoreadas por un profesional, sino que tambi\u00e9n convertirse en una obsesi\u00f3n peligrosa para el bienestar de una persona\u201d, enfatiza la facultativa.<\/p>\n<p><strong>Flexibilizar horarios y mantener rutinas <\/strong><\/p>\n<p>Con toda esta informaci\u00f3n a mano, es clave generar ciertos procesos y rutinas que ayuden a enfrentar los efectos de las altas temperaturas en aquellos que son m\u00e1s susceptibles durante el verano. En primer lugar, Molina recomienda tratar de mantener una rutina estable y saludable, priorizando \u201clas horas de sue\u00f1o y de descanso. Tener una rutina clara, y tiempos establecidos para trabajar, descansar o disfrutar de actividades extra nos brinda una sensaci\u00f3n de control, lo que ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad\u201d.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, indica que es importante pasar tiempo al aire libre, pero evitando las horas de mayor temperatura. \u201cLas primeras horas o finalizando el d\u00eda son los momentos adecuados para, por ejemplo, salir a caminar, trotar o nadar, manteni\u00e9ndose siempre bien hidratado. No olvidemos que mientras se realiza ejercicio, el cuerpo produce dopamina, serotonina, endorfina y encefalina, hormonas que contribuyen en las sensaciones de bienestar y euforia, actuando como neurotransmisores en nuestro cerebro\u201d.<\/p>\n<p>De igual forma, Molina enfatiza el evitar comparaciones con otros, principalmente las referidas al f\u00edsico. \u201cEsto puede llevarnos a tomar malas decisiones o medidas extremas respecto a nuestra alimentaci\u00f3n o la rutina de ejercicios s\u00f3lo para vernos diferente, trayendo consecuencias negativas no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n sobre nuestra autoestima\u201d.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, si una persona no puede o le cuesta mucho lidiar con los efectos que le produce esta temporada, lo recomendable es buscar ayuda profesional. \u201cNuestro estado de \u00e1nimo es clave para desarrollarnos en el \u00e1mbito personal y profesional. Veamos en esto una oportunidad de alcanzar el bienestar que todos necesitamos\u201d, finaliza la especialista.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud mental no toma vacaciones. A\u00fan cuando esta \u00e9poca del a\u00f1o se asocia a un mejor estado de \u00e1nimo, en muchos casos pasa todo lo contrario. Junto con el verano, para muchos llegan las vacaciones, el descanso y la posibilidad de pasar m\u00e1s tiempo al aire libre, con amigos y familia. Esta \u00e9poca la &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":110919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-110918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}