{"id":116305,"date":"2022-03-21T06:25:14","date_gmt":"2022-03-21T09:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=116305"},"modified":"2022-03-21T06:25:14","modified_gmt":"2022-03-21T09:25:14","slug":"el-anhelado-descanso-reparador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/03\/21\/el-anhelado-descanso-reparador\/","title":{"rendered":"El anhelado descanso reparador"},"content":{"rendered":"

Estudio: Una de cada dos personas no duerme bien y siente el impacto negativo durante el d\u00eda<\/strong><\/p>\n

Santiago, marzo 2022.- Para conmemorar el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, Emma, \u200b\u200bThe Sleep Company, ha llevado a cabo con sus especialistas, un estudio del sue\u00f1o\u00b9 en tres de sus mercados m\u00e1s importantes para comprender mejor nuestros h\u00e1bitos y problemas a la hora de dormir, en un intento por ayudarnos a “despertar” cuando se trata de cu\u00e1n importante es realmente nuestro sue\u00f1o y el impacto que tiene en la vida diaria.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n, que se llev\u00f3 a cabo en Alemania, Francia y el Reino Unido, revel\u00f3 que menos de la mitad de los encuestados (47 %) calific\u00f3 su sue\u00f1o como bueno o excelente, lo que significa que la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n necesita ayuda para dormir bien por la noche. Las razones de esto var\u00edan, pero hay tres cosas que parece que tenemos en com\u00fan: un tercio (37%) de los encuestados admiti\u00f3 que les cuesta conciliar el sue\u00f1o, mientras que la mitad (52%) confes\u00f3 que cuando finalmente se duerme, se despierta a menudo durante la noche (52%). A su vez, la otra mitad (51%) admiti\u00f3 que la ansiedad est\u00e1 afectando su sue\u00f1o.<\/p>\n

Por su parte, seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud en Chile2<\/sup>, 63.2% de las personas sospecha presentar trastorno del sue\u00f1o de alg\u00fan tipo, siendo los m\u00e1s comunes el insomnio y la apnea. Si bien esto puede pasarse por alto como parte integral de la vida acelerada y “siempre activa” que las personas llevan ahora, el sue\u00f1o es de la misma importancia vital para la salud y el bienestar que una buena dieta y la actividad f\u00edsica. Esto se puede ver en los resultados del estudio del sue\u00f1o de Emma, \u200b\u200bque analiz\u00f3 la forma en que la falta de sue\u00f1o afecta la vida diaria.<\/p>\n

En la investigaci\u00f3n se pudo observar que un tercio (32 %) de los encuestados estuvo de acuerdo en que su vida diaria se vio afectada por sus patrones de sue\u00f1o, a la par que uno de cada cinco (18%) no pudo realizar sus tareas normalmente despu\u00e9s de solo unas pocas horas de sue\u00f1o. Sorprendentemente, m\u00e1s de la mitad (55%) de los encuestados admitieron sentirse somnolientos al completar las tareas diarias al menos una vez a la semana. Y no es solo la capacidad de llevar a cabo tareas lo que sufre, sino tambi\u00e9n la resiliencia emocional. Una cuarta parte de las personas (24%) dijo que siente que tiene menos control de sus emociones despu\u00e9s de una noche de insomnio, adem\u00e1s de sentirse menos capaz de tomar decisiones racionales (26%). Destacando un c\u00edrculo vicioso, el 18% de los encuestados admiti\u00f3 experimentar ansiedad despu\u00e9s de una noche de insomnio, lo que luego podr\u00eda contribuir a la ansiedad que las personas admitieron anteriormente que afectaba su sue\u00f1o.<\/p>\n

Al profundizar en el estudio del sue\u00f1o de Emma, \u200b\u200blas razones por las que las personas luchan por dormir bien se vuelven m\u00e1s evidentes a medida que comienzan a pintar una imagen de los h\u00e1bitos a la hora de acostarse. La gran mayor\u00eda (75%) de los encuestados admiti\u00f3 no tener rituales cuando de dormir se trata, lo que podr\u00eda ser clave para crear una rutina que le indique a nuestro cuerpo que es momento de irse a la cama.<\/p>\n

Es preocupante que la mitad de las personas que tiene un ritual a la hora de acostarse pasen el tiempo revisando sus tel\u00e9fonos y tabletas, as\u00ed como viendo la televisi\u00f3n. Y, aunque se informa ampliamente que crear un santuario en el dormitorio y usarlo \u00fanicamente para dormir y tener relaciones sexuales puede contribuir a dormir mejor cada noche, un sorprendente 60 % de las personas con las que habl\u00f3 Emma no estaban de acuerdo con que su dormitorio pudiera considerarse como “un verdadero santuario”. Asimismo, un tercio (33%) admiti\u00f3 hacer otras cosas en la cama, como estudiar o comer.<\/p>\n

La Dra. Verena Senn, neurobi\u00f3loga y jefa de investigaci\u00f3n del sue\u00f1o en Emma, The Sleep Company, explic\u00f3 por qu\u00e9 descuidar nuestras rutinas de sue\u00f1o y continuar con malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o podr\u00eda ser perjudicial para nuestra salud: \u201cEl sue\u00f1o juega un papel vital para mantenernos en forma y saludables. Cuando duermes lo suficiente y de buena calidad cada noche, te despiertas siendo la mejor versi\u00f3n de ti mismo, habiendo dado a tu mente y cuerpo el tiempo que necesitan para recargarse y despertar sinti\u00e9ndote renovado\u201d.<\/p>\n

\u201cPiensa que obtener un sue\u00f1o \u00f3ptimo, idealmente de 7 a 9 horas por noche es como recargar una bater\u00eda. Cuando la bater\u00eda est\u00e1 completamente cargada, tiene la energ\u00eda positiva necesaria para rendir al m\u00e1ximo y eso es lo mismo para nosotros, cuando estamos completamente descansados \u200b\u200by recargados, tenemos la energ\u00eda positiva y la motivaci\u00f3n para desempe\u00f1arnos bien en todas las \u00e1reas de nuestras vidas\u201d, afirm\u00f3 la Dra. Senn.<\/p>\n

Senn agreg\u00f3 que, \u201cya sea que se trate de nuestra vida profesional, relaciones, confianza o salud mental, el impacto positivo que tiene una buena noche de sue\u00f1o es de gran alcance. Por ejemplo, una buena noche de sue\u00f1o se puede vincular con el \u00e9xito profesional y la riqueza, ya que los salarios m\u00e1s altos se vinculan con la calidad del sue\u00f1o3<\/sup>. De igual forma, puede ayudar a los estudiantes a aumentar las calificaciones de los ex\u00e1menes hasta en un 20%4<\/sup> y puede aumentar nuestro deseo sexual, siendo en las mujeres un 14% m\u00e1s probable tener actividad sexual al d\u00eda siguiente por cada hora adicional de sue\u00f1o adquirida5<\/sup>. Una buena noche de sue\u00f1o es verdaderamente transformadora\u201d.<\/p>\n

\u00b9 El estudio del sue\u00f1o de Emma encuest\u00f3 a una muestra representativa de 3003 personas (51 % mujeres, 49 % hombres) con edades comprendidas entre los 18 y los 65 a\u00f1os o m\u00e1s en Alemania, Francia y el Reino Unido en febrero de 2022.<\/p>\n

\u00b2 Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud en Chile 1 , 63.2% de las personas sospecha presentar<\/p>\n

trastorno del sue\u00f1o de alg\u00fan tipo, siendo los m\u00e1s comunes el insomnio y la apnea. Consultado el 14<\/p>\n

de marzo de 2022. Tomado de: https:\/\/www.minsal.cl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/2-Resultados-<\/p>\n

ENS_MINSAL_31_01_2018.pdf<\/p>\n

3<\/sup>Fuente: https:\/\/www.forbes.com\/sites\/nextavenue\/2017\/05\/30\/how-to-earn-more-money-get-more-sleep\/<\/p>\n

4<\/sup>Fuente: Coletta, V. P. (2020). Estudiar o dormir: c\u00f3mo ver el efecto de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o cambi\u00f3 las elecciones de los estudiantes. El profesor de f\u00edsica, 58(4), 244-246.<\/p>\n

5<\/sup>Fuente: https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/jsm.12858<\/a><\/p>\n

Acerca de Emma \u2013 The Sleep Company (Emma Sleep GmbH):<\/strong><\/p>\n

Emma: The Sleep Company es una empresa administrada por sus fundadores y la marca de sue\u00f1o directa al consumidor l\u00edder en el mundo. Fundada en 2015 por el Dr. Dennis Schmoltzi y Manuel Mueller en Alemania, la empresa opera en m\u00e1s de 30 pa\u00edses y logr\u00f3 una facturaci\u00f3n de 645 millones de euros (731 millones de d\u00f3lares estadounidenses) en 2021, una tasa de crecimiento del 59 % con respecto al a\u00f1o anterior.<\/p>\n

Los productos de Emma\u00ae se venden a trav\u00e9s de un enfoque omnicanal, que incluye D2C\/en l\u00ednea, mercados y m\u00e1s de 3500 tiendas f\u00edsicas.<\/p>\n

Emma colabora con \u00e9xito con m\u00e1s de 200 minoristas. Los m\u00e1s de 850 miembros del equipo de Emma est\u00e1n trabajando en todo el mundo, con oficinas en Frankfurt (Alemania), Manila (Filipinas), Lisboa (Portugal), Ciudad de M\u00e9xico (M\u00e9xico) y Shangh\u00e1i (China).<\/p>\n

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