{"id":120732,"date":"2022-04-27T06:45:34","date_gmt":"2022-04-27T10:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=120732"},"modified":"2022-04-27T06:45:34","modified_gmt":"2022-04-27T10:45:34","slug":"conoce-3-nutrientes-claves-que-apoyan-el-sistema-inmune-un-buen-estado-nutricional-te-ayuda-a-combatir-la-influenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/04\/27\/conoce-3-nutrientes-claves-que-apoyan-el-sistema-inmune-un-buen-estado-nutricional-te-ayuda-a-combatir-la-influenza\/","title":{"rendered":"Conoce 3 nutrientes claves que apoyan el sistema inmune. Un buen estado nutricional te ayuda a combatir la influenza."},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Especialista entrega consejos para estimular el sistema inmunol\u00f3gico a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n y ayudarlo a evitar la influenza.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>La ca\u00edda de las temperaturas puede significar el aumento de la influenza, la cual es una infecci\u00f3n viral altamente contagiosa que ataca el sistema respiratorio<sup>1<\/sup> y, a menudo, se confunde con el resfriado com\u00fan<sup>2<\/sup>. Este aumento de la circulaci\u00f3n del virus durante los meses fr\u00edos tiende a estar asociado con la cercan\u00eda entre las personas, una menor ventilaci\u00f3n de los espacios y el debilitamiento de los sistemas inmunol\u00f3gicos.<\/p>\n<p>Para disminuir el contagio de la gripe es fundamental estimular y apoyar tu sistema inmune a trav\u00e9s de la vacunaci\u00f3n anual y el mantenimiento del buen estado nutricional, as\u00ed cuidar\u00e1s de tu salud durante esta temporada. .<\/p>\n<p><strong>Prevenci\u00f3n de la influenza<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfLa mejor manera de evitar contraer influenza? Sin duda alguna es la vacunaci\u00f3n, ya que diversos estudios han demostrado que la vacuna de la influenza reduce entre un 40% a 60% el riesgo de contagio en la poblaci\u00f3n general<sup>3<\/sup>. Sin embargo, cuando se trata de ayudar al sistema inmunitario a fortalecer la defensa del organismo, la nutrici\u00f3n tambi\u00e9n juega un rol fundamental.<\/p>\n<p>De acuerdo a la Administraci\u00f3n de Drogas y Alimentos de EEUU una de las mejores maneras de darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico es ingiriendo una variedad de alimentos nutritivos<sup>4<\/sup>.<\/p>\n<p>En este sentido, El Dr. Oscar Hincapie, Director M\u00e9dico de Abbott Nutrici\u00f3n en Chile, comenta que \u201ccomer una dieta balanceada y rica\u00a0 en nutrientes, como las vitaminas A, C y E y mantenerse hidratado puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades\u201d.<\/p>\n<p><strong>Vitamina A: <\/strong>De acuerdo con los\u00a0Institutos Nacionales de Salud de EEUU\u00a0(NIH), la vitamina A juega un papel fundamental \u00a0apoyando al sistema inmunol\u00f3gico a funcionar correctamente<sup>5<\/sup>.\u00a0Algunas fuentes de alimentos ricas en vitamina A incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Verduras anaranjadas y rojas, como zanahorias, batatas y pimientos rojos.<\/li>\n<li>Frutas como mel\u00f3n, albaricoques y mango.<\/li>\n<li>Algunos tipos de pescado, como el salm\u00f3n.<\/li>\n<li>Productos l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Vitamina C:<\/strong><\/p>\n<p>La vitamina C es un conocido\u00a0 nutriente que soporta el sistema inmunitario.\u00a0\u201cSu cuerpo no puede producir ni almacenar vitamina C, por lo que es importante incluirla en su dieta diaria a trav\u00e9s de distintos alimentos\u201d, comenta el Dr. Hincapie. Algunos alimentos con vitamina C que puede incorporar en su d\u00eda a d\u00eda son: frutas c\u00edtricas como las naranjas, pomelos y fresas, as\u00ed como tambi\u00e9n algunas verduras como el br\u00f3coli y la espinaca.<\/p>\n<p><strong>Vitamina E:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a mantener fuerte la inmunidad del organismo. En este sentido, el Dr. Hincapie explica que \u201ces importante contar con este nutriente en el d\u00eda a d\u00eda, ya que el organismo usa la vitamina E para ayudar al sistema inmunol\u00f3gico a combatir cualquier bacteria y virus invasores\u201d. Agrega que algunas fuentes excelentes de vitamina E son: frutos secos, como las almendras, avellanas y cacahuate, las semillas de girasol, el trigo y alimentos fortificados como algunos cereales, jugos de fruta y margarinas.<\/p>\n<p>\u201cSi le resulta dif\u00edcil incluir suficientes frutas y verduras en su dieta diaria, una opci\u00f3n puede ser incorporar estos a trav\u00e9s de batidos o como acompa\u00f1amiento de tazones de yogurt\u201d, comenta el Dr. Hincapie.<\/p>\n<p>La vacunaci\u00f3n, la alimentaci\u00f3n y los h\u00e1bitos de vida saludable fortalecen y apoyan el adecuado funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico, esto nos ayuda a cuidar de su salud y la de sus seres queridos. Recuerde que en caso de presentar alg\u00fan s\u00edntoma de gripe, es primordial asistir a consulta m\u00e9dica para que en conjunto con el especialista se pueda indicar el mejor tratamiento para cuidar su salud y obtener una pronta recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Referencias:<\/p>\n<ol>\n<li>Datos clave sobre la gripe &#8211; Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC)\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/flu\/keyfacts.htm\">https:\/\/www.cdc.gov\/flu\/keyfacts.htm<\/a><\/li>\n<li>Resfriado versus gripe &#8211; Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC)<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/flu\/symptoms\/symptoms.htm\">https:\/\/www.cdc.gov\/flu\/symptoms\/symptoms.htm<\/a><\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 tan efectiva es la vacuna contra la gripe? \u2013 Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/flu\/vaccines-work\/vaccineeffect.htm\">https:\/\/www.cdc.gov\/flu\/vaccines-work\/vaccineeffect.htm<\/a><\/li>\n<li>Administraci\u00f3n de Drogas y Alimentos de EEUU <a href=\"https:\/\/www.accessdata.fda.gov\/scripts\/interactivenutritionfactslabel\/assets\/InteractiveNFL_Vitamins&amp;MineralsChart_March2020.pdf\">https:\/\/www.accessdata.fda.gov\/scripts\/interactivenutritionfactslabel\/asset<\/a><a id=\"set-post-thumbnail\" class=\"thickbox\" href=\"https:\/\/tierramarillano.cl\/wp-admin\/media-upload.php?post_id=120732&amp;type=image&amp;TB_iframe=1\">Establecer la imagen destacada<\/a><a href=\"https:\/\/www.accessdata.fda.gov\/scripts\/interactivenutritionfactslabel\/assets\/InteractiveNFL_Vitamins&amp;MineralsChart_March2020.pdf\">s\/InteractiveNFL_Vitamins&amp;MineralsChart_March2020.pdf<\/a><\/li>\n<li>Institutos Nacionales de Salud de EEUU <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-Consumer\/\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-Consumer\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista entrega consejos para estimular el sistema inmunol\u00f3gico a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n y ayudarlo a evitar la influenza. 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