{"id":126956,"date":"2022-06-17T05:33:25","date_gmt":"2022-06-17T09:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=126956"},"modified":"2022-06-17T05:33:25","modified_gmt":"2022-06-17T09:33:25","slug":"como-conciliar-el-sueno-cuando-se-es-padre-primerizo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/06\/17\/como-conciliar-el-sueno-cuando-se-es-padre-primerizo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo conciliar el sue\u00f1o cuando se es padre primerizo?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Emma \u2013 The Sleep Company<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con un reci\u00e9n nacido en la familia sin duda se sacrifican horas de sue\u00f1o: estudios indican que el 95% de los padres de beb\u00e9s de hasta 6 meses duermen menos de las 8 horas recomendadas. Pese a ello, existen t\u00e9cnicas que han sido comprobadas para conservar el buen descanso y una experta de Emma Sleep las explica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este fin de semana se celebra el D\u00eda del Pap\u00e1 y es una excelente oportunidad para saludar y recordar a quienes dedican sus d\u00edas -y noches- al cuidado de los m\u00e1s peque\u00f1os. Hacerse cargo de un reci\u00e9n nacido implica muchos cambios en las rutinas y uno de los impactos m\u00e1s resentidos por padres y cuidadores es el descanso interrumpido e insuficiente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La privaci\u00f3n del sue\u00f1o como padre primerizo puede ser muy desafiante. Seg\u00fan un estudio realizado en 2016 por Owlet, s\u00f3lo el 5% de los padres de beb\u00e9s de 0 a 6 meses duermen las ocho horas recomendadas al d\u00eda. El 43% duerme entre una y tres horas ininterrumpidas por noche, lo que implica despertarse hasta tres o cuatro veces.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y ello es totalmente normal y esperable en beb\u00e9s sanos: los reci\u00e9n nacidos tienen est\u00f3magos muy peque\u00f1os y se despertar\u00e1n al menos cada dos o tres horas para alimentarse.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero la pregunta es: \u00bfes cierto que debido a que los padres de reci\u00e9n nacidos duermen menos horas por la noche, necesariamente tienen una peor calidad de sue\u00f1o?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Theresa Schnorbach, especialista en sue\u00f1o de Emma The Sleep Company comenta que \u201cdormir al menos cuatro horas seguidas es fundamental para sentirse lleno de energ\u00eda al d\u00eda siguiente. Pero con un reci\u00e9n nacido que se despierta cada dos o tres horas, esta tarea solo ser\u00e1 posible con el trabajo en equipo y algunas estrategias simples pero eficientes\u201d.<\/span><\/p>\n<p><strong>Tips para un mejor descanso con un reci\u00e9n nacido.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si la madre est\u00e1 dispuesta a extraer y almacenar su leche, se pueden realizar turnos. Por ejemplo, uno de los dos puede cuidar a su beb\u00e9 desde las 10 p.m. a las 2 am, y el otro puede estar &#8220;pendiente&#8221; de 2 a. m. a 6 a. m., para que cada uno pueda obtener al menos cuatro horas de sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Turnarse para ser \u00e9l o la encargada de las tareas nocturnas, que van desde alimentar hasta cambiar y calmar al beb\u00e9.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maximizar las horas de sue\u00f1o. Ya que las horas destinadas al descanso son menos, lo ideal es dormir en una cama bien equipada: un colch\u00f3n y almohada ergon\u00f3mica ayuda a una correcta alineaci\u00f3n de la espalda y cuello. De esta forma, se logra un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Seguir la rutina de sue\u00f1o del reci\u00e9n nacido: duerma cuando su beb\u00e9 duerma y acu\u00e9stese cuando tu beb\u00e9 lo hace.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meditar si se tiene problemas para dormir o est\u00e1 estresado debido a sus obligaciones como padre o madre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ciertamente es posible que los padres o madres encuentren tiempo para dormir, solo que no siempre ser\u00e1 en un tramo ininterrumpido. Lo importante es la calidad, ya que dar\u00e1 la energ\u00eda necesaria para hacer las labores de la crianza de manera mucho m\u00e1s eficiente. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Emma \u2013 The Sleep Company Con un reci\u00e9n nacido en la familia sin duda se sacrifican horas de sue\u00f1o: estudios indican que el 95% de los padres de beb\u00e9s de hasta 6 meses duermen menos de las 8 horas recomendadas. 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