{"id":138593,"date":"2022-09-15T09:23:59","date_gmt":"2022-09-15T12:23:59","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=138593"},"modified":"2022-09-15T09:23:59","modified_gmt":"2022-09-15T12:23:59","slug":"como-netear-tu-peso-en-fiestas-patrias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/09\/15\/como-netear-tu-peso-en-fiestas-patrias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo netear tu peso en Fiestas Patrias"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>\u00bfSab\u00edas que puedes llegar a subir hasta 5 kilos o m\u00e1s durante estas celebraciones? Pero compensar lo que comes, sin dejar de disfrutar hoy es posible y \u00a1es gratis!<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em>EtrainingClub es una plataforma online que te ofrece un entrenamiento espec\u00edfico que te permite bajar las calor\u00edas aportadas por cada empanada y chorip\u00e1n que te comas durante estos d\u00edas de festejos. <\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Con tan solo decir \u201cFiestas Patrias\u201d lo m\u00e1s probable es que la primera imagen que se te viene a la cabeza es de empanadas, terremotos y asados. Y eso es completamente normal, ya que son algunas de las preparaciones infaltables con las que brindamos y gritamos \u00a1Viva Chile!<\/p>\n<p>Pero no podemos obviar que tanto los alimentos como los bebestibles alcoh\u00f3licos con los que celebramos la patria, son hipercal\u00f3ricos y si le sumamos a que este a\u00f1o el 16 ha sido declarado feriado, tendremos 4 d\u00edas de corrido de festejos y mucha comida, lo que, seg\u00fan estad\u00edsticas, podr\u00eda llevar a una subida de 5 kilos o incluso m\u00e1s.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9? Una empanada de pino al horno puede tener entre 350 a 400 kcal, un chorip\u00e1n 450 calor\u00edas aproximadamente \u2013 sin contar si es que le agregas aderezos como mayonesa \u2013 un terremoto aporta 400 calor\u00edas, una carne a la parrilla puede llegar a tener entre 500 a 600 kcal, dependiendo de los gramos, el corte y sin contar cu\u00e1nta sal o salsas le agregas, y obviando los acompa\u00f1amientos como arroz, papas mayo, entre otros.<\/p>\n<p>Pensando que una persona come solo una porci\u00f3n de cada alimento mencionado por d\u00eda, estamos hablando de una ingesta de por las menos 2000 calor\u00edas de una sola pasada (sin contar el desayuno), lo que para los expertos de nutrici\u00f3n superar\u00eda el l\u00edmite saludable de kcal diarias para una persona adulta.<\/p>\n<p><strong>Diego Rojas, Founder &amp; Ceo de<\/strong> <strong>eTrainingClub<\/strong> (<a href=\"https:\/\/etrainingclub.com\/\">https:\/\/etrainingclub.com\/<\/a>), plataforma de actividad f\u00edsica y bienestar reflexiona \u201chemos normalizado que fiestas patrias vaya de la mano con comer, beber alcohol y gastar dinero en exceso. Tambi\u00e9n sorprende c\u00f3mo se ha vuelto natural que pr\u00e1cticamente todo Chile est\u00e9 a dieta despu\u00e9s de las celebraciones bajo el slogan \u2018por un verano sin polera\u2019, buscando soluciones milagrosas- poco reales y peligrosas- que vengan a mitigar todo lo comido y tomado\u201d.<\/p>\n<p>\u201cEl tema no est\u00e1 en privarte de las empanadas y los terremotos, sino en moderar las cantidades. Como<strong> eTrainningClub<\/strong> y a trav\u00e9s de nuestros programas de video on demand pensados para toda la familia, nos hemos convertido en un espacio para visibilizar la actividad f\u00edsica como algo entretenido que forma parte del bienestar integral de todos y que el comer saludable es todos los d\u00edas, no solo cuando sobrepasamos nuestro peso, nos enfermamos o llevamos a nuestro cuerpo a su l\u00edmite\u201d, agrega Diego Rojas.<\/p>\n<p><strong>Rodrigo Villegas, Founder &amp; Coo de eTrainingClub, <\/strong>(<a href=\"https:\/\/etrainingclub.com\/\">https:\/\/etrainingclub.com\/<\/a>), comenta \u201cno existe entrenamiento que te permita bajar 4 mil calor\u00edas en media hora ni en una hora. Por lo que nuestra mirada est\u00e1 enfocada en moderarnos con los alimentos y los bebestibles y tambi\u00e9n est\u00e1 en llegar al 18 con un peso saludable y, para eso, tienes que preocuparte de tu salud durante todo el a\u00f1o\u201d.<\/p>\n<p>Tomando en cuenta lo anterior, \u00bfes posible netear nuestro peso durante estas fiestas? La respuesta es \u00a1S\u00cd! Y para ello los expertos de <strong>eTrainingClub<\/strong> nos entregan la siguiente tabla con los entrenamientos espec\u00edficos que puedes encontrar en la plataforma, que cuenta con una versi\u00f3n <strong>FREMIUM<\/strong>, que es 100% gratuita, y as\u00ed compensar cada delicia que comemos y disfrutar sin culpas.<\/p>\n<p><strong>1 empanada (350 kcal) = DANCEFIT X 2.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1 chorip\u00e1n (450 kcl) = HIT FUNCIONAL X 2.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1 carne a la parrilla (200 gramos) acompa\u00f1ada de verduras de hojas verdes (500 kcal) = FUNCIONAL BODYDUILDING + HIT FUNCIONA.L<\/strong><\/p>\n<p><strong>1 terremoto (400 kcal) = PILATES + BOOTY&amp;LEGS.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1 copa de vino tinto (100 ml) (80 kcal) =MOBILITY. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Comida, bebestibles y \u00a1tiqui tiqui t\u00ed! <\/strong><\/p>\n<p>EtraningClub tambi\u00e9n acaba de lanzar en su plataforma <a href=\"https:\/\/etrainingclub.com\/rico-saludable\/ref\/36\/\"><strong>\u201cRico &amp; saludable\u201d,<\/strong><\/a> un programa de cocina saludable liderado por la <strong>chef Beatriz Betancourt<\/strong>, cuyo prop\u00f3sito es entregar recetas simples en base de productos naturales, para que las personas puedan preparar en sus casas men\u00fas saludables les permita mantener una nutrici\u00f3n correcta y beneficiar su sistema inmune.<\/p>\n<p>\u201cEn cuanto al consumo de alcohol, es recomendable seguir la regla uno por uno, es decir, por una copa de alcohol, beber un vaso de agua porque as\u00ed evitamos la deshidrataci\u00f3n y controlamos a la vez el consumo de alcohol. Hay que limitarse en la ingesta de terremoto porque es hipercal\u00f3rico, y quiz\u00e1s reemplazarlo por un vino con frutas como es el borgo\u00f1a y que tiene menos calor\u00edas\u201d detalla la chef.<\/p>\n<p>\u201cOtro tip \u00fatil es elegir carnes que sean bajas en grasas y consumirlas idealmente en la parrilla, evitar agregarles aceite, mucha sal o mantequilla y acompa\u00f1arlas de ensaladas, ojal\u00e1 de verduras de hojas verdes\u201d.<\/p>\n<p>Y para finalizar, la chef recomienda para estos d\u00edas de celebraci\u00f3n bailar mucha cueca, ya que nos permite mantener nuestro cuerpo en movimiento, no solo gastando calor\u00edas, sino que, liberando endorfinas, lo que hace que nos sintamos m\u00e1s felices, menos estresados y con mayor energ\u00eda. \u201cY no hay que perder de foco que estas Fiestas Patrias se pueden disfrutar no solo comiendo, sino que tambi\u00e9n mediante la compa\u00f1\u00eda de tus seres queridos y del relajo de tener d\u00edas libres\u201d, finaliza la profesional.<\/p>\n<p><strong>Acerca de: <\/strong>eTrainingClub es la plataforma de actividad f\u00edsica y bienestar general en base a membres\u00edas, que mejora la calidad de vida de las personas a trav\u00e9s de programas de video on demand, con contenidos de entrenamiento y estilos de vida saludables orientados a toda la familia, <strong><em>que tambi\u00e9n funciona como una red de b\u00fasqueda y reclutamiento de talento deportivo a nivel internacional<\/em><\/strong>.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que puedes llegar a subir hasta 5 kilos o m\u00e1s durante estas celebraciones? 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