{"id":141210,"date":"2022-10-09T00:34:02","date_gmt":"2022-10-09T03:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=141210"},"modified":"2022-10-09T00:34:02","modified_gmt":"2022-10-09T03:34:02","slug":"141210","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/10\/09\/141210\/","title":{"rendered":"Un calentamiento de 20 minutos prepara nuestro cuerpo para evitar lesiones"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\"><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">Seg\u00fan explic\u00f3 el Dr. Patricio Fuentes, traumat\u00f3logo de Cl\u00ednica Las Condes, la entrada en calor del cuerpo previa a la pr\u00e1ctica de cualquier deporte \u201cdebe combinar ejercicios cardiovasculares, d<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">e elongaci\u00f3n muscular y de fuerza, a menos intensidad que lo que se realizar\u00e1 posteriormente\u201d.<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<div class=\"x_SCXW179521725 x_BCX0\">\n<p class=\"x_Paragraph x_SCXW179521725 x_BCX0\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">A medida que se acerca el final del a\u00f1o, las condiciones del clima mejoran y las personas acostumbran a salir m\u00e1s a la calle a realizar actividad f\u00edsica. En ese sentido, la<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">\u00a0posibilidad de lesionarse practicando deporte siempre existe. Hay algunas actividades que aumentan las probabilidades de sufrir dolencias debido a su naturaleza de roce o contactos, aunque tambi\u00e9n pueden suceder las lesiones musculares o torceduras<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">, mucho m\u00e1s impredecibles.<\/span><\/p>\n<div class=\"x_OutlineElement x_Ltr x_SCXW179521725 x_BCX0\">\n<p class=\"x_Paragraph x_SCXW179521725 x_BCX0\"><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">Disminuir las opciones de da\u00f1ar el cuerpo frente a la actividad f\u00edsica es posible a trav\u00e9s de un buen calentamiento. Sobre esto se refiri\u00f3<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0el Dr. Patricio Fuentes, traumat\u00f3logo de Cl\u00ednica Las Condes<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">, quien explic\u00f3 las ventajas que entrega entrar en calor un rato antes de practicar cualquier deporte.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x_OutlineElement x_Ltr x_SCXW179521725 x_BCX0\">\n<p class=\"x_Paragraph x_SCXW179521725 x_BCX0\"><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">De este modo, el especialista coment\u00f3 respecto a la duraci<\/span><\/span><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00f3n que debe tener una buena preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/span><\/span><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0que <\/span><\/span><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u201cen general, el calentamiento debe durar alrededor de 20 minutos, tiempo suficiente para prepararse<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">f\u00edsica<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">y psicol\u00f3gicamente para la actividad <\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">deportiva<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u201d<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"x_OutlineElement x_Ltr x_SCXW179521725 x_BCX0\">\n<p class=\"x_Paragraph x_SCXW179521725 x_BCX0\"><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">En esa misma l\u00ednea, el experto de CLC hizo \u00e9nfasis en el tipo de ejercicios que resultan efectivos en la entrada en calor, especificando que<\/span><\/span><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0\u201cse deben combinar ejercicios<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0cardiovasculares, de elongaci\u00f3n muscular y de fuerza, aunque con menor intensidad que la actividad que se realizar\u00e1 posteriormente\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"x_OutlineElement x_Ltr x_SCXW179521725 x_BCX0\">\n<p class=\"x_Paragraph x_SCXW179521725 x_BCX0\"><span class=\"x_TextRun x_Underlined x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00bfExisten m\u00e1s beneficios del calentamiento?<\/span><\/span><span class=\"x_EOP x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\" data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"x_OutlineElement x_Ltr x_SCXW179521725 x_BCX0\">\n<p class=\"x_Paragraph x_SCXW179521725 x_BCX0\"><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">Normalmente, la entrada en calor previa a un deporte se relaciona s\u00f3lo con la opci\u00f3n de disminuir el riesgo de sufrir lesiones.<\/span><\/span><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0Pero, la verdad es que un buen calentamiento ayuda a nuestro cuerpo de forma integral de cara a la pr\u00e1ctica deportiva.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"x_OutlineElement x_Ltr x_SCXW179521725 x_BCX0\">\n<p class=\"x_Paragraph x_SCXW179521725 x_BCX0\"><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">En ese sentido, 20 minutos de puesta en forma<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0permiten<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0activa<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">r<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0los sistemas card\u00edacos, respiratorio, musculoesquel\u00e9tico<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0y nervioso.<\/span><\/span><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">Con esto, adem\u00e1s, eventualmente se logra mantener los m\u00fasculos, tendones y ligamentos en la temperatura<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0adecuada<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">, lo que ayuda a que tengan la movilidad y elasticidad <\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">necesarias<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0para cualquier actividad f\u00edsica<\/span><\/span><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"x_OutlineElement x_Ltr x_SCXW179521725 x_BCX0\">\n<p class=\"x_Paragraph x_SCXW179521725 x_BCX0\"><span class=\"x_TextRun x_SCXW179521725 x_BCX0\" lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">De este modo, articulaciones grandes de nuestro cuerpo como los hombros o las rodillas, aumentan su rango de movimientos, alcanzando su m\u00e1ximo potencial<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">. <\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">Tambi\u00e9n, una buena entrada en calor previa al <\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">deporte,<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0ayuda <\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">a<\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">\u00a0despejar la mente y aumentar la concentraci\u00f3n, lo que <\/span><span class=\"x_NormalTextRun x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\">permite mejorar nuestro rendimiento de forma considerable.<\/span><\/span><span class=\"x_EOP x_SCXW179521725 x_BCX0 x_ContentPasted3\" data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan explic\u00f3 el Dr. Patricio Fuentes, traumat\u00f3logo de Cl\u00ednica Las Condes, la entrada en calor del cuerpo previa a la pr\u00e1ctica de cualquier deporte \u201cdebe combinar ejercicios cardiovasculares, de elongaci\u00f3n muscular y de fuerza, a menos intensidad que lo que se realizar\u00e1 posteriormente\u201d. 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