Dr. Pedro Salinas Quintana<\/p>\n
Acad\u00e9mico e Investigador de la Facultad de Salud, UCEN<\/p>\n
Durante las \u00faltimas d\u00e9cadas el Mindfulness ha tenido un explosivo aumento de practicantes a nivel mundial, quiz\u00e1s con menos entusiasmo que lo que el \u201cAwareness\u201d tuvo en la d\u00e9cada del ochenta del siglo pasado, aunque ambas comparten elementos en com\u00fan. Ambas, de partida, son disciplinas que integran elementos de las m\u00e1s antiguas tradiciones meditativas orientales como la meditaci\u00f3n Zen o Viphasana, por lo que las dos disciplinas utilizan t\u00e9cnicas para mejorar la capacidad de concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n consciente de la mente o del propio cuerpo. \u00bfC\u00f3mo se logra esto? Esencialmente, centrando o focalizando la atenci\u00f3n, sobre un est\u00edmulo como la respiraci\u00f3n, una imagen, una sensaci\u00f3n o un sonido, por ejemplo. De este modo, ambas pr\u00e1cticas, nos lleva a un estado en el que se espera seamos \u201cconsciente de la realidad del momento presente\u201d, aceptando y reconociendo lo que existe en nuestro \u201caqu\u00ed y el ahora\u201d sin quedar atrapado en los pensamientos o en las reacciones emocionales que la situaci\u00f3n provoca (Kabat-Zinn, 2003).<\/p>\n
En la pr\u00e1ctica, el “Mindfulness”<\/em> es una disciplina interesada en alcanzar la “conciencia plena”, estado de conciencia que Kabat-Zinn (1990) defini\u00f3 como la capacidad de llevar la atenci\u00f3n a las experiencias que se est\u00e1n experimentando en el momento presente, acept\u00e1ndolas sin juzgarlas, ni asignarles necesariamente un valor. Para quien nunca ha practicado es bueno que sepa el entrenamiento en Mindfulness puede ser llevado a cabo por cualquier persona, incluso ni\u00f1os, sin contraindicaciones, ni restricciones de ning\u00fan tipo. Tampoco se necesita tener una capacidad f\u00edsica ni experiencia previa en meditaci\u00f3n.<\/p>\n El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, viene recomendando desde hace m\u00e1s de una d\u00e9cada el uso de la meditaci\u00f3n como tratamiento eficaz y \u00fatil en diversos trastornos psicopatol\u00f3gicos y m\u00e9dicos como la ansiedad, el insomnio, los dolores de cabeza, los ataques de p\u00e1nico y el dolor cr\u00f3nico (Cerlin y Lee, 1997). En tanto que el Awareness provee de la capacidad de mantener la mente \u201cdespierta\u201d d\u00e1ndonos cuenta de c\u00f3mo nuestros pensamientos y la modulaci\u00f3n de nuestras sensaciones corporales inciden en nuestro bienestar. La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n regular es utilizada, por ejemplo, en deportistas de elite para favorecer los resultados mediante recuperaci\u00f3n muscular y la concentraci\u00f3n en la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n Quienes practican regularmente mindfulness, refieren haber vivido peque\u00f1os y grandes cambios en su vida, a veces traducidos en una mejor salud, en una mejor relaci\u00f3n con su entorno familiar o laboral, una mejor relaci\u00f3n consigo mismo o el poder experimentar un estado de gratitud y calma continua. Th\u00edch Nh\u1ea5t H\u1ea1nh, al respecto, sosten\u00eda que el momento presente es el \u00fanico tiempo sobre el que tenemos alg\u00fan dominio. Finalmente, parece ser que el gran secreto de estas pr\u00e1cticas y todos los beneficios sobre la vida est\u00e1 asentado en que podemos valorar lo que est\u00e1 sucediendo en este momento sin desear que sea diferente; disfrutando ampliamente de la fugacidad de los instantes sabiendo que no ser\u00e1n siempre y liber\u00e1ndonos del temor al cambio. Como dec\u00eda el Buda: \u201cCada ma\u00f1ana nacemos de nuevo y lo que hacemos hoy es lo que m\u00e1s importa\u2026\u201d.<\/em> \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dr. Pedro Salinas Quintana Acad\u00e9mico e Investigador de la Facultad de Salud, UCEN Durante las \u00faltimas d\u00e9cadas el Mindfulness ha tenido un explosivo aumento de practicantes a nivel mundial, quiz\u00e1s con menos entusiasmo que lo que el \u201cAwareness\u201d tuvo en la d\u00e9cada del ochenta del siglo pasado, aunque ambas comparten elementos en com\u00fan. Ambas, de …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":142955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-142954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-columna-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}