{"id":144859,"date":"2022-11-08T23:14:31","date_gmt":"2022-11-09T02:14:31","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=144859"},"modified":"2022-11-08T23:14:31","modified_gmt":"2022-11-09T02:14:31","slug":"solo-bajar-de-peso-o-una-mejor-calidad-de-vida-que-buscan-las-mujeres-al-hacer-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/11\/08\/solo-bajar-de-peso-o-una-mejor-calidad-de-vida-que-buscan-las-mujeres-al-hacer-ejercicios\/","title":{"rendered":"Solo bajar de peso o una mejor calidad de vida: \u00bfQu\u00e9 buscan las mujeres al hacer ejercicios?"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em>Una pregunta inc\u00f3moda con una respuesta quiz\u00e1s a\u00fan m\u00e1s inc\u00f3moda. Expertos de eTrainingClub desentra\u00f1an el origen o las razones por las cuales las ellas terminan desertando el gimnasio o la actividad f\u00edsica y, cu\u00e1l es el verdadero foco que hay que tener al momento de decidir hacer ejercicios. <\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las cifras hablan por s\u00ed solas. En 2021, el informe <strong>\u201cMiradas globales sobre el ejercicio y los deportes en equipo\u201d desarrollada por la consultora Ipsos que estudi\u00f3 a 29 pa\u00edses, incluyendo Chile, concluy\u00f3 que nuestro pa\u00eds lideraba el puesto 4 en el ranking de menos horas de deporte a la semana (promedio 3,7 hrs). Y mientras ellos le dedicaban 4,5 horas semanales a alguna actividad f\u00edsica, ellas, tan solo 3 horas. <\/strong><\/p>\n<p>Las razones de esta brecha de g\u00e9nero en torno a la actividad f\u00edsica pueden explicarse por varias razones: el rol social y estereotipado que a\u00fan cumple la mujer en la sociedad y que no le permite tener tiempo para otras actividades que no sea la mantenci\u00f3n del hogar, el cuidado de los hijos y el trabajo, que son validadas como prioridad, no as\u00ed, entrenar o ir al gimnasio.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, de acuerdo a expertos, esto tambi\u00e9n obedece a un tema cultural, donde desde edades tempranas se fomenta el deporte en ni\u00f1os, pero no tanto en ni\u00f1as por ver este tipo de actividad m\u00e1s ligado a algo \u201cmasculino\u201d que femenino.<\/p>\n<p>Pero tambi\u00e9n hay otras piedras de tope y una de ellas es la presi\u00f3n social que hay detr\u00e1s de la actividad f\u00edsica, exclusivamente para las mujeres y que muchas veces llevan a hacer dietas extremas que van de la mano con entrenamientos abrumadores con el prop\u00f3sito de conseguir resultados inmediatos.<\/p>\n<p>\u201cLas tasas de deserci\u00f3n en cuanto a hacer ejercicios f\u00edsicos o entrenar, son en general porque la persona siente que no logr\u00f3 los resultados esperados, porque nadie le pudo dar la receta m\u00e1gica que hoy se vende que es prep\u00e1rate para el verano en solo 3 meses para obtener un abdomen plano, lo cual es absolutamente irreal\u201d, cuenta <strong>Diego Rojas, Founder &amp; Ceo de<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.etrainingclub.com\/\"><strong>eTrainingClub<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>\u201cEn general, cuando entrenas y el enfoque es solo lo f\u00edsico, no logras un bienestar integral. De hecho, el sentir presi\u00f3n por cumplir con ciertos est\u00e1ndares est\u00e9ticos, genera estr\u00e9s y te llevan a buscar estas f\u00f3rmulas m\u00e1gicas que no funcionan en el largo plazo o no derechamente no funcionan y que hasta pueden ser contraproducentes, generando efecto rebote, como puede pasar con los quemadores de grasas, las pastillas, batidos, suplementos y otros productos\u201d, agrega el experto de eTrainingClub.<\/p>\n<p>En tanto <strong>Rodrigo Villegas<\/strong>, <strong>Founder &amp; Coo de <\/strong><a href=\"http:\/\/www.etrainingclub.com\/\"><strong>eTrainingClub<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> explica que \u201ccuando haces deportes pasan una serie de cosas anexas, que hacen que mejores tu calidad de vida, por ejemplo, comienzas a alimentarte mejor porque te sientes m\u00e1s motivado y a final el resultado est\u00e9tico es una consecuencia de la constancia, pero todo parte primero de la mente, de la salud mental que se potencia con la actividad f\u00edsica\u201d.<\/p>\n<p>Por otro lado, el no perder peso r\u00e1pidamente, es tambi\u00e9n otro de los factores que hacen que las personas abandonen el hacer ejercicios. \u201cEl peso nunca ha sido una unidad de medida para la salud f\u00edsica. La composici\u00f3n corporal est\u00e1 basada en un porcentaje de m\u00fasculos, huesos y grasas. El m\u00fasculo es m\u00e1s pesado que la grasa, cuando aumentas tu masa muscular y quemas grasas, probablemente aumentes de peso, pero bajas tallas, reduces su porcentaje de grasa\u201d, agrega Diego.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, de acuerdo a los expertos, los resultados est\u00e9ticos dependen de muchos factores, no solo del programa del entrenamiento, tales como la alimentaci\u00f3n, el estilo de vida, nivel de estr\u00e9s, entre otros.<\/p>\n<p>\u201cEs importante educar a las personas en torno a este tema, pero esto tambi\u00e9n va de la mano con derribar estereotipos f\u00edsicos que esclavizan a las mujeres y las hacen perseguir c\u00e1nones de belleza totalmente irreales y que les generan frustraci\u00f3n porque no los pueden conseguir. Y, por otro lado, es indispensable que podamos construir una sociedad en la que una mujer con hijos no sea lapidada por dedicar un tiempo de su d\u00eda a cuidarse, a entrenar o ir al gimnasio, porque esto es parte de tener una vida saludable y feliz\u201d, reflexiona Diego.<\/p>\n<p><strong>Beneficios f\u00edsicos y emocionales de la actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n<p>Hay efectos comprobados que generan la actividad f\u00edsica diaria y que mejoran la calidad de vida. Y para conseguirlos, debes realizar al menos 20 minutos todos los d\u00edas de la rutina que m\u00e1s te guste (yoga, dance fit, full body, estiramiento, cardio, y tantas otras que ofrece la plataforma de <strong>eTrainingClub. <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fortalece m\u00fasculos, huesos y articulaciones.<\/li>\n<li>Mejora tu concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Optimiza tu coordinaci\u00f3n y equilibrio.<\/li>\n<li>Libera endorfinas, llamadas tambi\u00e9n las hormonas de la felicidad, lo que genera una sensaci\u00f3n general de bienestar.<\/li>\n<li>Mejora tu autoestima.<\/li>\n<li>Reduce riesgos de enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Disminuye los niveles de estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Oxigena tu cuerpo.<\/li>\n<li>Aumenta tu resistencia.<\/li>\n<li>Mejora tu salud pulmonar.<\/li>\n<li>Te da m\u00e1s energ\u00eda.<\/li>\n<li>Controla tu peso.<\/li>\n<li>Genera una mayor conexi\u00f3n con tu cuerpo y su movilidad.<\/li>\n<li>Promueve un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Para m\u00e1s informaci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.etrainingclub.com\/\">www.etrainingclub.com<\/a><\/p>\n<p>FB: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/eTrainingClub\">@eTrainingClub<\/a><\/p>\n<p>IG: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/etrainingclub\/?hl=es\">@etrainingclub<\/a><\/p>\n<p>Linkedin: <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/etrainingclub\/\">eTrainingClub<\/a><\/p>\n<p><strong>Acerca de: <\/strong>eTrainingClub es la plataforma de actividad f\u00edsica y bienestar general en base a membres\u00edas, que mejora la calidad de vida de las personas a trav\u00e9s de programas de video on demand, con contenidos de entrenamiento y estilos de vida saludables orientados a toda la familia, <strong><em>que tambi\u00e9n funciona como una red de b\u00fasqueda y reclutamiento de talento deportivo a nivel internacional<\/em><\/strong>.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una pregunta inc\u00f3moda con una respuesta quiz\u00e1s a\u00fan m\u00e1s inc\u00f3moda. 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