{"id":145464,"date":"2022-11-13T23:06:16","date_gmt":"2022-11-14T02:06:16","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=145464"},"modified":"2022-11-13T23:06:16","modified_gmt":"2022-11-14T02:06:16","slug":"dia-mundial-de-la-diabetes-como-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/11\/13\/dia-mundial-de-la-diabetes-como-prevenirla\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la Diabetes \u00bfC\u00f3mo prevenirla?"},"content":{"rendered":"<p><u>Por Elizabeth Luna<\/u><br \/>\nNutricionista y coordinadora del programa Equil\u00edbrate de Sodexo Chile<\/p>\n<p><strong>Cada 14 de noviembre, se conmemora el D\u00eda Mundial de la Diabetes<\/strong>, con la finalidad de crear conciencia sobre el impacto de esta enfermedad en la salud de las personas a trav\u00e9s de un d\u00eda de campa\u00f1a.<\/p>\n<p>La diabetes contribuye de manera importante a las enfermedades cardiovasculares, por lo tanto, al no ser diagnosticada o mal controlada puede traer complicaciones graves en la salud, como problemas renales, oculares, neuropat\u00edas e incluso acabar en amputaci\u00f3n de los miembros inferiores.<\/p>\n<p>Existen varios factores de riesgo en el desarrollo de la diabetes. Por un lado, est\u00e1n los factores de riesgo no modificables, como edad, raza, antecedentes familiares, entre otros, y, por otro lado, los modificables como sobrepeso u obesidad, sedentarismo, patrones alimentarios caracterizados por un alto consumo de carnes rojas, l\u00e1cteos altos en grasa y consumo excesivo de az\u00facar.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud, el 86,7% de la poblaci\u00f3n chilena sobre 15 a\u00f1os es sedentaria, es decir, no practica actividad f\u00edsica extralaboral o extraacad\u00e9mica. Si lo separamos por sexo, se refiere al 90% de las mujeres y el 83% de los hombres. El 73% de los j\u00f3venes entre 15 y 19 a\u00f1os es sedentario. El panorama empeora si a eso le sumamos que en 2010 dos de cada tres chilenos eran obesos. Hoy es tres de cada cuatro. El 39,8% de la poblaci\u00f3n chilena tiene sobrepeso, el 31,2% es obeso y el 3,2% es obeso m\u00f3rbido. Si sumamos todo eso, el 74% de la poblaci\u00f3n chilena tiene sobrepeso u obesidad.<\/p>\n<p>Entendiendo que los factores que contribuyen a la diabetes son precisamente los factores modificables es preocupante, y es en estos factores donde se debe concientizar. Dicho esto, las recomendaciones son justamente en estos factores. Hacer algunos cambios favorables de estilo de vida ayudar\u00e1 a prevenir complicaciones a futuro:<\/p>\n<ul>\n<li>Bajar de peso o mantener un peso saludable.<\/li>\n<li>Realizar actividad f\u00edsica al menos 3 veces por semana.<\/li>\n<li>Aumentar el consumo de fibra a trav\u00e9s de la ingesta de frutas y verduras.<\/li>\n<li>Preferir carbohidratos complejos, como tallarines y arroz integral.<\/li>\n<li>Acudir a un m\u00e9dico y nutricionista para adquirir un plan de alimentaci\u00f3n adecuado a la condici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Se\u00f1ales que podr\u00edan indicar indicios de diabetes<\/strong><\/p>\n<p>Algunas de estas son: aumento en frecuencia y cantidad de orina, de d\u00eda o de noche, sed excesiva, aumento del apetito, fatiga, visi\u00f3n borrosa, p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida en 7 \u2013 15 d\u00edas a pesar de comer m\u00e1s o igual que antes. Infecciones dif\u00edciles de controlar, en dientes, piel o urinaria.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Elizabeth Luna Nutricionista y coordinadora del programa Equil\u00edbrate de Sodexo Chile Cada 14 de noviembre, se conmemora el D\u00eda Mundial de la Diabetes, con la finalidad de crear conciencia sobre el impacto de esta enfermedad en la salud de las personas a trav\u00e9s de un d\u00eda de campa\u00f1a. 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