{"id":145944,"date":"2022-11-17T08:15:16","date_gmt":"2022-11-17T11:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=145944"},"modified":"2022-11-17T08:15:16","modified_gmt":"2022-11-17T11:15:16","slug":"operacion-verano-que-debes-considerar-para-bajar-esos-kilos-extra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/11\/17\/operacion-verano-que-debes-considerar-para-bajar-esos-kilos-extra\/","title":{"rendered":"Operaci\u00f3n verano: \u00bfQu\u00e9 debes considerar para bajar esos kilos extra?"},"content":{"rendered":"<p><em>El querer perder peso ad portas del verano puede generar conductas perjudiciales para nuestra salud, consumiendo productos que prometen bajar de peso sin grandes esfuerzos o haciendo dietas expr\u00e9s. Ac\u00e1 te contamos la mejor forma de deshacerte de esos kilos de m\u00e1s<\/em><em>.<\/em><\/p>\n<p>Con la llegada de los meses c\u00e1lidos, aparece la urgencia por perder peso, ya que durante el invierno se tiende a subir algunos kilos por un mayor tiempo de inactividad y comidas m\u00e1s cal\u00f3ricas. Sin embargo, esta urgencia ha extendido la creencia en dietas y medicamentos milagrosos, que m\u00e1s que beneficios podr\u00edan traer consecuencias importantes a tu salud y bienestar.<\/p>\n<p>\u201cLa base para lograr perder peso siempre ha sido una dieta saludable, baja en calor\u00edas, junto con el aumento de la actividad f\u00edsica. Lograr perder esos kilos extra a largo plazo requiere de cambios en el estilo de vida y en los h\u00e1bitos de salud. Ning\u00fan plan, suplemento o dieta expr\u00e9s es milagrosa\u201d, se\u00f1ala Magdalena Galarce, m\u00e9dica de servicios cl\u00ednicos y farmac\u00e9uticos de Farmacias Ahumada.<\/p>\n<p>\u201cEn este tiempo, sueles encontrarte con informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo bajar de peso de forma r\u00e1pida, a trav\u00e9s de diferentes m\u00e9todos. Pero no debemos olvidar que las dietas deben ser equilibradas, variadas y moderadas, sin excluir ciertos nutrientes ya que podr\u00edan desequilibrar por completo el organismo. Lo mismo pasa ante la ingesta de suplementos o rutinas de ejercicios extenuantes y sin supervisi\u00f3n alguna\u201d, recalca.<\/p>\n<p>Antes de la pandemia, la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura (FAO) se\u00f1alaba que el 34,4% de la poblaci\u00f3n chilena mayor de 15 a\u00f1os presentaba altos \u00edndices de obesidad. Sin embargo, la Encuesta de Consumo de Alimentos y Ansiedad durante la cuarentena por Covid-19 en Iberoam\u00e9rica durante 2020, reflej\u00f3 que el 44% de los chilenos hab\u00eda experimentado un alza de peso debido al confinamiento. En este sentido, la p\u00e9rdida de los kilos de m\u00e1s pasa a ser un tema de salud p\u00fablica por las enfermedades asociadas a la obesidad.<\/p>\n<p>Independiente si existe sobrepeso u obesidad, el primer y m\u00e1s importante consejo es acudir a un m\u00e9dico para la realizaci\u00f3n de un chequeo general, con el fin de descartar que esos kilos extras no sean consecuencia de alg\u00fan trastorno metab\u00f3lico. Para Galarce, la orientaci\u00f3n m\u00e9dica \u201ces fundamental a la hora de entregar el mejor tratamiento de acuerdo a las necesidades y condiciones de cada paciente\u201d.<\/p>\n<p>En casos de un sobrepeso leve, la clave est\u00e1 en recibir una educaci\u00f3n alimentaria y nutricional para iniciar una dieta baja en calor\u00edas, adem\u00e1s de incorporar el ejercicio f\u00edsico a la rutina, o aumentar el tiempo o cantidad de d\u00edas en que se realiza. \u201cUna alimentaci\u00f3n saludable, en horarios establecidos y porciones justas. Por eso es importante que se detecten los malos h\u00e1bitos actuales y poder corregirlos\u201d, destaca la profesional.<\/p>\n<p>No obstante, cuando existe un aumento de peso severo, las alternativas var\u00edan desde la educaci\u00f3n nutricional y el ejercicio f\u00edsico, hasta el tratamiento m\u00e9dico a trav\u00e9s de terapias farmacol\u00f3gicas. \u201cNing\u00fan medicamento debe consumirse sin la supervisi\u00f3n m\u00e9dica, menos los formulados para bajar de peso ya que, en dosis inadecuadas, estos f\u00e1rmacos pueden generar hipertensi\u00f3n pulmonar, aumentos de la presi\u00f3n arterial, accidentes vasculares y hasta trastornos psic\u00f3ticos en personas con alguna predisposici\u00f3n\u201d, se\u00f1ala.\u00a0 Y no es de extra\u00f1ar que la facultativa haga hincapi\u00e9 en este punto, considerando el aumento en un 2000% en las ventas de f\u00e1rmacos inhibidores del apetito, como la fentermina, en un periodo de cuatro a\u00f1os, detectado por el Instituto de Salud P\u00fablica (ISP).<\/p>\n<p>En este sentido, el m\u00e9dico es el \u00fanico capaz de evaluar las condiciones de cada paciente y las necesidades del mismo. \u201cEn muchos casos, pacientes con patolog\u00edas o condiciones particulares (como alergias, por ejemplo), no pueden consumir cualquier f\u00e1rmaco que se encuentra en el mercado, por lo que el especialista puede generar recetas personalizadas para la elaboraci\u00f3n de compuestos a trav\u00e9s del Recetario Magistral\u201d, subraya. En estas ocasiones, la composici\u00f3n puede combinar principios activos no s\u00f3lo para la ansiedad o la inhibici\u00f3n del apetito, sino que tambi\u00e9n para ayudar a la aceleraci\u00f3n del metabolismo o la p\u00e9rdida de grasa corporal.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, es muy importante que se reflexione respecto a qu\u00e9 circunstancias llevaron al aumento de peso y cu\u00e1l es la motivaci\u00f3n para perderlo. \u201cLa m\u00e1s importante siempre debe ser la salud y el bienestar, m\u00e1s all\u00e1 de lo est\u00e9tico. Y las metas para perderlo deben ser realistas y acordes a un cambio de h\u00e1bitos. De otra manera, lo perdido con mucho esfuerzo ser\u00e1 ganado al poco tiempo\u201d, finaliza Galarce.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El querer perder peso ad portas del verano puede generar conductas perjudiciales para nuestra salud, consumiendo productos que prometen bajar de peso sin grandes esfuerzos o haciendo dietas expr\u00e9s. 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