{"id":147325,"date":"2022-11-28T00:28:02","date_gmt":"2022-11-28T03:28:02","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=147325"},"modified":"2022-11-28T00:28:02","modified_gmt":"2022-11-28T03:28:02","slug":"padel-las-6-lesiones-mas-comunes-en-aficionados-al-deporte-de-moda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/11\/28\/padel-las-6-lesiones-mas-comunes-en-aficionados-al-deporte-de-moda\/","title":{"rendered":"P\u00c1DEL: LAS 6 LESIONES M\u00c1S COMUNES EN AFICIONADOS AL DEPORTE DE MODA"},"content":{"rendered":"

Durante la pandemia y ante la prohibici\u00f3n de congregar a demasiadas personas en un mismo lugar, hubo un deporte que comenz\u00f3 a cobrar fuerza. Hablamos del p\u00e1del, una disciplina en la que m\u00e1ximo pueden jugar 4 personas.<\/strong><\/p>\n

Tal ha sido el boom de este deporte que, seg\u00fan cifras de la Federaci\u00f3n Nacional de P\u00e1del, en Chile ya hay m\u00e1s de 750 canchas, <\/strong>la mitad de ellas en la Regi\u00f3n Metropolitana. La moda del p\u00e1del lleg\u00f3 para quedarse, pero hay que tomar ciertos resguardos para evitar lesiones, sobre todo, si los jugadores son aficionados y empiezan por primera vez en esta actividad.<\/p>\n

El traumat\u00f3logo de Cl\u00ednica Las Condes, Dr. Cristi\u00e1n Dom\u00ednguez, explica que de un tiempo a esta fecha \u201chemos visto con mayor frecuencia lesiones en jugadores amateur como, por ejemplo, tendinitis en mu\u00f1ecas, codos y hombros producto de malas t\u00e9cnicas, y tambi\u00e9n muchos esguinces en tobillos\u201d.<\/p>\n

Por lo mismo, el especialista CLC detalla a continuaci\u00f3n las principales lesiones que afectan a quienes practican este deporte.<\/p>\n

    \n
  1. Esguince de tobillo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    La gravedad del esguince depender\u00e1 del grado de la lesi\u00f3n. No es lo mismo doblarse el tobillo en un salto, a una torcedura, un mal apoyo o un giro, lo que incluso puede derivar en la inmovilizaci\u00f3n de la extremidad.<\/p>\n

    Dependiendo del grado de lesi\u00f3n nos mantendr\u00e1 fuera de la pista como m\u00ednimo 10 d\u00edas, y lo ideal es apoyarse con el trabajo de un kinesi\u00f3logo.<\/p>\n

      \n
    1. Tendinitis de mu\u00f1eca.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Los golpes repetitivos con la pala tambi\u00e9n impactan en la mu\u00f1eca y se puede acabar con una tendinitis en la zona de mu\u00f1eca-mano. Tambi\u00e9n puede ocasionar problemas tener el overgrip<\/em> desgastado ya que resbalar\u00e1 de la mano y obligar\u00e1 a hacer m\u00e1s fuerza para sostenerla.<\/p>\n

        \n
      1. Fractura de escafoides.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Frente a una ca\u00edda apoyando nuestra mano en el suelo podemos tener una fractura del escafoides que es un peque\u00f1o hueso de la mu\u00f1eca. Esta lesi\u00f3n es bastante dolorosa y puede limitar nuestra movilidad y funci\u00f3n. Su tratamiento muchas veces puede requerir una cirug\u00eda y en otros casos la inmovilizaci\u00f3n total de la mu\u00f1eca.<\/p>\n

          \n
        1. Epicondilitis lateral o codo de tenista.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          La Epicondilitis, o codo de tenista, corresponde a la inflamaci\u00f3n de los tendones extensores del antebrazo en su origen, en la parte lateral del codo. Esta patolog\u00eda se produce por sobrecarga o sobre uso de la mano y mu\u00f1eca durante la actividad deportiva como en el p\u00e1del o tenis. Se presenta con dolor en la cara lateral del codo, que aumenta al elevar la mu\u00f1eca, al tratar de destapar alg\u00fan frasco o realizando el movimiento de atornillar. \u00a0En el p\u00e1del, normalmente, se origina por una elecci\u00f3n incorrecta del peso y la forma de la pala o un overgrip<\/em> muy delgado.<\/p>\n

            \n
          1. Lesiones de hombro.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            En el hombro, las lesiones m\u00e1s frecuentes son la tendinitis de manguito rotador y del b\u00edceps. \u00c9stas se producen, en general, por la sobrecarga repetitiva de movimientos del brazo sobre el nivel de la cabeza, asociado a una falta de entrenamiento y coordinaci\u00f3n muscular previa a la pr\u00e1ctica deportiva. Es una lesi\u00f3n bastante dolorosa, que en algunos golpes se acent\u00faa, sobre todo en los remaches.<\/p>\n

              \n
            1. <\/li>\n<\/ol>\n

              En este deporte, la columna vertebral<\/strong> y concretamente la zona lumbar se mueve continuamente. Existen movimientos que ponen en tensi\u00f3n toda la musculatura posterior de la espalda y, como consecuencia, toda la zona lumbo-p\u00e9lvica puede verse afectada. Produce un malestar continuo y la necesidad de guardar reposo.<\/p>\n

              El especialista CLC recomienda \u201ccalentar y hacer estiramientos de por lo menos 5 minutos y antes de iniciar la actividad f\u00edsica\u201d de tal manera de disminuir los riesgos de lesiones. Adem\u00e1s, de asesorarse por expertos para elegir una adecuada pala y zapatillas ad hoc a las canchas de p\u00e1del para evitar torsiones. Por \u00faltimo, no olvidar una correcta hidrataci\u00f3n y protecci\u00f3n solar, sobre todo es esta fecha que hace m\u00e1s calor en canchas que est\u00e1n expuestas al sol. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Durante la pandemia y ante la prohibici\u00f3n de congregar a demasiadas personas en un mismo lugar, hubo un deporte que comenz\u00f3 a cobrar fuerza. Hablamos del p\u00e1del, una disciplina en la que m\u00e1ximo pueden jugar 4 personas. Tal ha sido el boom de este deporte que, seg\u00fan cifras de la Federaci\u00f3n Nacional de P\u00e1del, en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":147326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-147325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147325"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147325\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}