{"id":151197,"date":"2022-12-28T00:10:41","date_gmt":"2022-12-28T03:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=151197"},"modified":"2022-12-28T00:10:41","modified_gmt":"2022-12-28T03:10:41","slug":"kit-de-autocuidado-para-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2022\/12\/28\/kit-de-autocuidado-para-el-verano\/","title":{"rendered":"Kit de autocuidado para el verano"},"content":{"rendered":"<p>Las altas temperaturas se hacen presente en la capital y debemos cuidarnos para mantenernos hidratados, evitar las quemaduras por el sol, por lo que de acuerdo a la enfermera y docente de Santo Tom\u00e1s, Yulizen Alfonso de Armas <strong>\u201cdeber\u00edamos contar con un kit de autocuidado para el verano\u201d.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u201cAs\u00ed como en casa debemos tener un botiqu\u00edn de primeros auxilios, en verano es conveniente contar con un kit peque\u00f1o, que quepa en la cartera o mochila, para cuidarnos de las altas temperaturas y sus efectos colaterales\u201d<\/strong>, explica la docente.<\/p>\n<p>En estos meses debemos cuidarnos de disminuir nuestra exposici\u00f3n a los rayos UV, de alimentarnos de forma balanceada e hidratarnos; por lo que nuestro kit debe contar con a lo menos los siguientes elementos:<\/p>\n<p><strong>\u201cUna botella con agua, lentes de sol o gorros que nos protejan del sol y protector solar para reaplicar cada 2 o 3 horas\u201d<\/strong>, enfatiza Yulizen.<\/p>\n<p>A esto, se debe sumar la necesidad de una alimentaci\u00f3n balanceada, aprovechando frutas y verduras de la estaci\u00f3n que nos brindar\u00e1n vitaminas y antioxidantes necesarios para nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><strong>\u201cLa ropa holgada de colores claros, preferiblemente de algod\u00f3n por su gran capacidad de absorci\u00f3n debe estar dentro de las primeras opciones a considerar, as\u00ed como el seersucker, la cual es confeccionada a base de algod\u00f3n, pero algo m\u00e1s delgada y com\u00fanmente rayada, ofreciendo m\u00e1s estilo\u201d<\/strong>, cuenta.<\/p>\n<p>Pero no s\u00f3lo debemos preocuparnos por la ropa, ya que el calzado es un elemento crucial en esta \u00e9poca donde las altas temperaturas y las actividades al aire libre aumentan la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica.<\/p>\n<p><strong>\u201cLos zapatos deben ser c\u00f3modos y preferentemente de telas permeables para evitar la humedad. Cuidar los pies no es s\u00f3lo consejo para pacientes diab\u00e9ticos, sino para toda la comunidad: ni\u00f1os, j\u00f3venes y adultos\u201d<\/strong>, enfatiza.<\/p>\n<p>Finalmente, debemos tener en cuenta el contexto epidemiol\u00f3gico en el que a\u00fan nos encontramos, por lo que se recomienda adem\u00e1s revisar las gu\u00edas de autocuidado que el Minsal prepara para los veraneantes.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las altas temperaturas se hacen presente en la capital y debemos cuidarnos para mantenernos hidratados, evitar las quemaduras por el sol, por lo que de acuerdo a la enfermera y docente de Santo Tom\u00e1s, Yulizen Alfonso de Armas \u201cdeber\u00edamos contar con un kit de autocuidado para el verano\u201d. \u201cAs\u00ed como en casa debemos tener un &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-151197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}