{"id":152336,"date":"2023-01-08T01:23:48","date_gmt":"2023-01-08T04:23:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=152336"},"modified":"2023-01-08T01:23:48","modified_gmt":"2023-01-08T04:23:48","slug":"tienes-un-diagnostico-de-prediabetes-sigue-los-pasos-para-controlarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/01\/08\/tienes-un-diagnostico-de-prediabetes-sigue-los-pasos-para-controlarla\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes un diagn\u00f3stico de prediabetes? Sigue los pasos para controlarla"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Un diagn\u00f3stico de prediabetes es un llamado a despertar, ya que todav\u00eda tienes la oportunidad de tomar acciones directas para ayudar a prevenir o retrasar el desarrollo de diabetes tipo 2.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>En la vida hay cosas que nos gusta ver elevarse: globos de helio, tu cuenta bancaria&#8230; Pero ninguno de nosotros quiere ver elevarse sus propios niveles de az\u00facar en la sangre. Si los tuyos suben demasiado, tu doctor podr\u00eda indicar que tienes prediabetes.<\/p>\n<p>Pero \u00bfqu\u00e9 haces con una condici\u00f3n como esta? Afortunadamente, t\u00fa puedes controlar o retrasar el diagn\u00f3stico de diabetes. Puedes jugar un rol proactivo en ayudar a controlar la prediabetes y manejar tu nivel de az\u00facar en la sangre con la ayuda de un profesional m\u00e9dico.<\/p>\n<p>\u201cLa condici\u00f3n puede ser manejada y puesta bajo control\u201d, dice el Dr. Douglas Barbieri, Director M\u00e9dico del negocio de diabetes en Abbott, \u201cy si tus niveles de glucosa est\u00e1n dentro del rango normal, con un manejo del estilo de vida, la aparici\u00f3n de la diabetes tipo 2 puede ser retrasada por 3 a 4 a\u00f1os\u201d.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es prediabetes?<\/strong><\/p>\n<p>De acuerdo con la Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes<sup>1<\/sup>, prediabetes significa que tu nivel de az\u00facar est\u00e1 por encima del rango normal, pero no es suficientemente alto para indicar que tienes diabetes. Entre quienes tienen prediabetes y no toman acciones preventivas, al menos el 30% desarrolla diabetes tipo 2, -cuando tu cuerpo no fabrica o no usa bien la insulina- dentro de los siguientes cinco a\u00f1os. En Chile, la sospecha de diabetes mellitus alcanza el 12,3% de la poblaci\u00f3n, de acuerdo con la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud<sup>2<\/sup>. Diabetes mellitus es un grupo de enfermedades que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa en la sangre<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<p>Pero t\u00fa no tienes que ir por ese camino. Un diagn\u00f3stico de prediabetes es un llamado a despertar, ya que todav\u00eda tienes la oportunidad de tomar acciones directas para ayudar a prevenir que la prediabetes se transforme en diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>\u201cLa prediabetes es una condici\u00f3n que puede ser manejada con los cambios adecuados en tu dieta y r\u00e9gimen de ejercicios\u201d, advierte el Dr. Barbieri.<\/p>\n<p><strong>Prediabetes o diabetes: \u00bfCu\u00e1l es la diferencia?<\/strong><\/p>\n<p>Tanto en prediabetes como en diabetes tipo 2, tu cuerpo se vuelve resistente a la insulina. Esto significa que la hormona de la insulina no est\u00e1 trabajando bien para introducir el az\u00facar (tambi\u00e9n llamado glucosa) desde tu sangre para dar energ\u00eda a tus c\u00e9lulas. De acuerdo con la Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes (ADA)<sup> 4<\/sup>, un nivel m\u00e1s alto de az\u00facar en tu sangre puede tener efecto en muchas partes de tu cuerpo.<\/p>\n<p>Un profesional m\u00e9dico podr\u00eda solicitar algunas pruebas para medir el az\u00facar en la sangre y as\u00ed determinar si tienes prediabetes o diabetes real.<\/p>\n<p><strong>Prediabetes: c\u00f3mo manejarla<\/strong><\/p>\n<p>Un diagn\u00f3stico de prediabetes puede significar un golpe emocional, pero no es algo insalvable. \u201cEl aspecto positivo del diagn\u00f3stico\u201d, dice el Dr. Barbieri, \u201ces que pones m\u00e1s atenci\u00f3n a tu salud, estilo de vida y a tu bienestar general\u201d.<\/p>\n<p>El Dr. Douglas Barbieri entrega recomendaciones para controlar la prediabetes y evitar llegar a desarrollar diabetes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Considera bajar un 7% de tu peso actual.<\/strong> No se requiere bajar demasiado de peso para mejorar tus niveles de az\u00facar en la sangre. De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales<sup>5<\/sup> (NIDDKD, por su sigla en ingl\u00e9s), bajar un 7% de tu propio peso aminora tu riesgo de diabetes tipo 2 en un 58%, de acuerdo con la Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes<sup>1<\/sup>. Perder peso funciona, ya que ayuda a tu cuerpo a usar mejor la insulina. Una dieta saludable puede ayudar a perder peso si se incluyen frutas, verduras, prote\u00ednas magras tales como pollo y pavo sin piel; comidas bajas en grasas o sin grasas, tales como yogur y leche, y granos como avena, quinoa y arroz.<\/li>\n<li><strong>Inicia una rutina de actividad f\u00edsica<\/strong>. Los estudios han demostrado una y otra vez el impacto del ejercicio en el nivel de az\u00facar en la sangre. Una revisi\u00f3n publicada en la revista Actividad F\u00edsica y Salud<sup>6<\/sup> (Journal of Physical Activity &amp; Health) encontr\u00f3 que las personas con prediabetes que iniciaron una vida f\u00edsicamente activa lograron hacer m\u00e1s lenta la progresi\u00f3n de la enfermedad. Hacer una caminata a paso r\u00e1pido o hacer ejercicio moderado, como nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a bajar los niveles de az\u00facar en la sangre, indica ADA<sup>7<\/sup>. Considera realizar al menos 30 minutos de ejercicio cinco d\u00edas a la semana, recordando eso s\u00ed que no todo ejercicio es adecuado para todo el mundo. El Dr. Douglas Barbieri recomienda que, antes de comprometerte con una actividad f\u00edsica, chequees con un profesional m\u00e9dico cu\u00e1nto y qu\u00e9 tipo de ejercicio es adecuado para ti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Enfrentar un inminente diagn\u00f3stico de diabetes tipo 2 puede resultar deprimente, pero antes de dejar que las emociones negativas te dominen, pon tu energ\u00eda en hacer cambios que mejorar\u00e1n tu salud. Si cuentas con un sistema de apoyo e informaci\u00f3n validada, puedes trabajar proactivamente por vivir una vida mejor y m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p><strong><u>Referencias:<\/u><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>American Diabetes Association. Understanding A1C. <a href=\"https:\/\/diabetes.org\/diabetes\/a1c\/diagnosis\">https:\/\/diabetes.org\/diabetes\/a1c\/diagnosis<\/a><\/li>\n<li>Ministerio de Salud, Gobierno de Chile. Encuesta Nacional de Salud. P\u00e1g. 41. <a href=\"https:\/\/www.minsal.cl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/ENS-2016-17_PRIMEROS-RESULTADOS.pdf\">https:\/\/www.minsal.cl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/ENS-2016-17_PRIMEROS-RESULTADOS.pdf<\/a><\/li>\n<li>Mayo Clinic. Diabetes. https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/diabetes\/symptoms-causes\/syc-20371444#:~:text=La%20diabetes%20mellitus%20se%20refiere,fuente%20de%20combustible%20del%20cerebro.<\/li>\n<li>American Diabetes Association. Type 2 Diabetes: Life doesn\u00b4t end with type 2 diabetes. <a href=\"https:\/\/diabetes.org\/diabetes\/type-2\">https:\/\/diabetes.org\/diabetes\/type-2<\/a><\/li>\n<li>National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Preventing Type 2 diabetes. https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/diabetes\/overview\/preventing-type-2-diabetes<\/li>\n<li>Jadhav, RA. Hazari, A. Monterio, A. Kumar, S. Maiya, AG. Effect of Physical Activity Intervention in Prediabetes: A Systematic Review With Meta-analysis. J Phys Act Health. 2017 Sep;14(9):745-755. doi: 10.1123\/jpah.2016-0632. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28422560\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28422560\/<\/a><\/li>\n<li>American Diabetes Association. Weekly exercise target. <a href=\"https:\/\/diabetes.org\/diabetes\/type-2\">https:\/\/diabetes.org\/diabetes\/type-2<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un diagn\u00f3stico de prediabetes es un llamado a despertar, ya que todav\u00eda tienes la oportunidad de tomar acciones directas para ayudar a prevenir o retrasar el desarrollo de diabetes tipo 2. En la vida hay cosas que nos gusta ver elevarse: globos de helio, tu cuenta bancaria&#8230; Pero ninguno de nosotros quiere ver elevarse sus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-152336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152336"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152336\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}