{"id":156152,"date":"2023-02-13T00:49:48","date_gmt":"2023-02-13T03:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=156152"},"modified":"2023-02-13T00:49:48","modified_gmt":"2023-02-13T03:49:48","slug":"estudio-en-personas-mayores-realizar-ejercicio-de-pequenos-saltos-disminuye-el-riesgo-de-caidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/02\/13\/estudio-en-personas-mayores-realizar-ejercicio-de-pequenos-saltos-disminuye-el-riesgo-de-caidas\/","title":{"rendered":"Estudio en personas mayores: Realizar ejercicio de peque\u00f1os saltos disminuye el riesgo de ca\u00eddas"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>\u201cEfectos del entrenamiento pliom\u00e9trico sobre la velocidad de desplazamiento, fuerza resistencia y explosiva en mujeres mayores\u201d, lleva por nombre el trabajo de investigaci\u00f3n que lider\u00f3 el Dr. Alexis Espinoza, Acad\u00e9mico de la Carrera de Kinesiolog\u00eda UST Santiago.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>La p\u00e9rdida de masa y fuerza muscular est\u00e1 vinculada a una menor movilidad de las personas mayores; un cambio degenerativo que puede derivar en ca\u00eddas y cuyas consecuencias son m\u00faltiples. Sin embargo, un estudio liderado el Dr. Alexis Espinoza, Acad\u00e9mico de la Carrera de Kinesiolog\u00eda de la Universidad Santo Tom\u00e1s Santiago, arroj\u00f3 que un tipo de ejercicio localizado, como son las series de peque\u00f1os saltos, ayuda a disminuir este riesgo al mejorar la estabilidad f\u00edsica de quienes lo realizan.<\/p>\n<p>El trabajo de investigaci\u00f3n del Profesor Espinoza se titula \u201cEfectos del entrenamiento pliom\u00e9trico sobre la velocidad de desplazamiento, fuerza resistencia y explosiva en mujeres mayores\u201d, y fue publicado recientemente en la revista cient\u00edfica Retos.<\/p>\n<p>El Profesor Espinoza se\u00f1al\u00f3 que, en la actualidad, \u201cla fuerza es considerada un importante predictor de funcionalidad en personas mayores. En esta l\u00ednea, el incorporar ejercicios que mejoren la fuerza de las extremidades inferiores puede tener implicancias significativas en la mantenci\u00f3n del equilibrio, la movilidad y disminuir el riesgo de ca\u00eddas en adultos mayores\u201d.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que \u201cse evalu\u00f3, durante 4 semanas, a 30 mujeres, de edades que fluct\u00faan entre 60 y 75 a\u00f1os, quienes realizaron una serie de peque\u00f1os saltos, distribuidos en 3 veces por semana. Los resultados evidenciaron cambios positivos en la velocidad de desplazamiento y en los par\u00e1metros de fuerza y potencia muscular\u201d.<\/p>\n<p>\u201cLos hallazgos son justificados, principalmente, en la mayor activaci\u00f3n de fibras musculares tipo II, conocidas como fibras r\u00e1pidas, generando una mejora en la capacidad neuromuscular para producir una mayor cantidad de fuerza m\u00e1xima en el menor tiempo posible\u201d, agreg\u00f3 el Acad\u00e9mico de Kinesiolog\u00eda UST Santiago.<\/p>\n<p>Ante este an\u00e1lisis de los resultados, el Dr. Espinoza confirm\u00f3 que \u201cun entrenamiento para personas mayores, el cual incorpore ejercicio de multisaltos, mejora el tiempo de respuesta muscular. A su vez, potenciar\u00eda fibras musculares r\u00e1pidas, lo que disminuir\u00eda el riesgo de ca\u00eddas en esta poblaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>Cabe destacar que Alexis Espinoza, Docente de la Carrera de Kinesiolog\u00eda UST Santiago, es Kinesi\u00f3logo, Profesor de Educaci\u00f3n F\u00edsica, Mag\u00edster en Fisiolog\u00eda Cl\u00ednica del Ejercicio y Doctor en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recyt.fecyt.es\/index.php\/retos\/article\/view\/95695\">https:\/\/recyt.fecyt.es\/index.php\/retos\/article\/view\/95695<\/a>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cEfectos del entrenamiento pliom\u00e9trico sobre la velocidad de desplazamiento, fuerza resistencia y explosiva en mujeres mayores\u201d, lleva por nombre el trabajo de investigaci\u00f3n que lider\u00f3 el Dr. Alexis Espinoza, Acad\u00e9mico de la Carrera de Kinesiolog\u00eda UST Santiago. La p\u00e9rdida de masa y fuerza muscular est\u00e1 vinculada a una menor movilidad de las personas mayores; un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":156153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-156152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156152\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}