{"id":157546,"date":"2023-02-27T20:04:25","date_gmt":"2023-02-27T23:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=157546"},"modified":"2023-02-27T20:04:25","modified_gmt":"2023-02-27T23:04:25","slug":"evite-lesiones-en-sus-hijos-en-que-fijarse-a-la-hora-de-escoger-una-mochila-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/02\/27\/evite-lesiones-en-sus-hijos-en-que-fijarse-a-la-hora-de-escoger-una-mochila-escolar\/","title":{"rendered":"EVITE LESIONES EN SUS HIJOS: \u00bfEN QU\u00c9 FIJARSE A LA HORA DE ESCOGER UNA MOCHILA ESCOLAR?"},"content":{"rendered":"<p>Un cl\u00e1sico de esta \u00e9poca del a\u00f1o es ver a padres y apoderados aprovechando de hacer las compras escolares antes que se aparezca marzo. La mayor\u00eda se concentra en el uniforme, calzado y \u00fatiles escolares como cuadernos y libros. Pero no deje al azar la elecci\u00f3n de otro art\u00edculo muy importante que acompa\u00f1ar\u00e1 a sus hijos durante todo el a\u00f1o: la mochila.<\/p>\n<p>La <strong>kinesi\u00f3loga infantil de Cl\u00ednica Las Condes, Karina Castro<\/strong>, advierte que \u201csi los estudiantes cargan sobre sus hombros una mochila cuyo contenido tenga un peso superior al adecuado para su contextura corporal, aumenta el riesgo de lesiones.\u201d<\/p>\n<p>De ah\u00ed que el tama\u00f1o, los accesorios, el peso y el tiempo de uso son variables importantes a la hora de escoger la mejor opci\u00f3n para sus hijos.<\/p>\n<p><strong>La f\u00f3rmula del 10%<\/strong><\/p>\n<p>Para calcular cu\u00e1nto peso puede cargar un ni\u00f1o sobre sus hombros, existe una regla infalible; la del 10%. La especialista CLC aclara que \u201cla elecci\u00f3n de una mochila no est\u00e1 asociado a la edad, sino al peso del ni\u00f1o. Lo recomendado es que no supere el 10% del peso corporal.\u201d Esto significa que, si un ni\u00f1o pesa 25 kilos, la mochila no debe superar los 2,5 kilos.<\/p>\n<p>Por lo mismo, tambi\u00e9n es recomendable fijarse en el tama\u00f1o de la mochila en virtud de la contextura de quien la va a usar. Si adquiere una mochila demasiado grande existe la probabilidad de sobrecargarla de art\u00edculos para ocupar todo el espacio y, adem\u00e1s, provocar un eventual accidente, como cuando los veh\u00edculos van mal estibados. Pero no solo eso; una mochila inadecuada o mal usada puede provocar \u201clesiones o malestares musculares tales como contracturas en cuello, hombros, espalda y espalda baja. Enrojecimiento, lesiones en la piel y, adem\u00e1s, puede generar cambios anat\u00f3micos posturales como, por ejemplo, posiciones incorrectas en la cabeza y posturas inadecuadas que a larga pueden acarrear patolog\u00edas cr\u00f3nicas,\u201d concluye la kinesi\u00f3loga CLC, Karina Castro.<\/p>\n<p><strong>Consejos para escoger y usar correctamente la mochila escolar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Que el peso de la mochila no supere el 10% del peso corporal.<\/li>\n<li>Es recomendable que la mochila lleve correas acolchadas y lo m\u00e1s anchas posibles.<\/li>\n<li>Usar siempre las dos asas ajustadas, porque cargar la mochila sobre un solo hombro puede tensar sus m\u00fasculos en exceso y da\u00f1ar la columna vertebral en desarrollo. Las asas deben ajustarse lo m\u00e1ximo posible en forma sim\u00e9trica (ambas a la misma distancia).<\/li>\n<li>Evitar que el ni\u00f1o o ni\u00f1a transporte una mochila con mucho peso por m\u00e1s de 15 minutos.<\/li>\n<li>Mantener una buena postura, la espalda recta y no curvada.<\/li>\n<li>En lo posible que la mochila tenga un cintur\u00f3n abdominal porque ayuda a dar m\u00e1s estabilidad y a distribuir m\u00e1s uniformemente el peso por el cuerpo.<\/li>\n<li>Los \u00fatiles escolares m\u00e1s pesados deben quedar apoyados por la espalda, los de peso medio deben colocarse al fondo de la mochila y los m\u00e1s livianos situarlos a la altura de los hombros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por \u00faltimo, en el caso de optar por una mochila con rueditas, se recomienda aquellas que se puedan empujar, porque si se jalan, se provoca una extensi\u00f3n del hombro (brazo hacia atr\u00e1s), lo que pone en compromiso las articulaciones de mu\u00f1eca, codo y hombro, aumentando el riesgo de padecer lesiones como s\u00edndrome subacromial, tendinitis o subluxaciones del h\u00famero.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un cl\u00e1sico de esta \u00e9poca del a\u00f1o es ver a padres y apoderados aprovechando de hacer las compras escolares antes que se aparezca marzo. 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