{"id":157837,"date":"2023-03-01T09:16:58","date_gmt":"2023-03-01T12:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=157837"},"modified":"2023-03-01T09:16:58","modified_gmt":"2023-03-01T12:16:58","slug":"sobrevivir-al-sindrome-post-vacacional-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/03\/01\/sobrevivir-al-sindrome-post-vacacional-es-posible\/","title":{"rendered":"Sobrevivir al s\u00edndrome post vacacional es posible"},"content":{"rendered":"<p><strong>Los d\u00edas de descanso quedan atr\u00e1s y no todos enfrentamos el regreso al trabajo o a las labores escolares de la misma forma. Para muchos, esto se manifiesta como angustia, ansiedad, debilidad, falta de concentraci\u00f3n, bloqueos mentales, insomnio y hasta dolores musculares, que podr\u00edan asemejarse a una depresi\u00f3n cl\u00ednica. Pero tranquilo, no lo es. Esto se conoce como s\u00edndrome post vacacional.<\/strong><\/p>\n<p>Desafortunadamente, en Chile no existen estudios al respecto, pero de acuerdo con estad\u00edsticas del Instituto Superior de Estudios Psicol\u00f3gicos de Espa\u00f1a (ISEP), cerca del 35% de la poblaci\u00f3n podr\u00eda sufrirlo cuando vuelven a su rutina. Sus causas estar\u00edan asociadas, principalmente, a los cambios en los horarios y h\u00e1bitos alimenticios que se producen durante vacaciones, adem\u00e1s de la presi\u00f3n por volver a rendir en el \u00e1mbito laboral o la insatisfacci\u00f3n que puede causar la labor que se realiza.<\/p>\n<p>No obstante, en este periodo resulta fundamental no automedicarse. No existe un tratamiento espec\u00edfico para este s\u00edndrome, ya que suele desaparecer por s\u00ed s\u00f3lo una vez que la persona se readapta a su rutina. Pese a esto, a mediados del a\u00f1o pasado, los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) alertaron sobre una peligrosa y explosiva alza de intoxicaciones por el consumo de sustancias que ayudan a enfrentar alguno de los s\u00edntomas, como la melatonina, una hormona que influye en el ciclo del sue\u00f1o y vigilia. Y como toda sustancia que se ingiere, \u00e9sta podr\u00eda traer efectos secundarios como somnolencia diurna, n\u00e1useas, dolor de cabeza y mareos. Lo mismo pasa cuando se consumen sustancias naturales que podr\u00edan ser contraproducentes, sobre todo, si se toman medicamentos de forma peri\u00f3dica.<\/p>\n<p>Los expertos son enf\u00e1ticos en se\u00f1alar que no se requiere de un tratamiento farmacol\u00f3gico para tratar este s\u00edndrome y que la soluci\u00f3n a \u00e9ste viene de la mano de sencillas acciones antes de volver al trabajo: organizar los horarios, reestablecer rutinas, respetar horarios de descanso y, lo m\u00e1s importante, retomar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica. Los s\u00edntomas no deber\u00edan durar m\u00e1s de un par de semanas, pero si persisten por m\u00e1s tiempo, es necesario consultar con un especialista. No podemos olvidar que lo fundamental siempre ser\u00e1 alcanzar el bienestar a trav\u00e9s del autocuidado.<\/p>\n<figure id=\"attachment_118607\" aria-describedby=\"caption-attachment-118607\" style=\"width: 2379px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-118607\" src=\"https:\/\/tierramarillano.cl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Paula-Molina-scaled-e1666229912878.jpg\" alt=\"\" width=\"2379\" height=\"1552\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-118607\" class=\"wp-caption-text\">Paula Molina<br \/>Qu\u00edmica farmac\u00e9utica de Farmacias Ahumada<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los d\u00edas de descanso quedan atr\u00e1s y no todos enfrentamos el regreso al trabajo o a las labores escolares de la misma forma. 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