Georg Unger
\nPsic\u00f3logo y acad\u00e9mico UCEN<\/p>\n
Desde tiempos inmemoriales al ser humano le ha presentado desaf\u00edos insondables la comprensi\u00f3n de lo que es la realidad en su doble dimensi\u00f3n de vigilia y sue\u00f1o. Actualmente se considera al dormir como un proceso fisiol\u00f3gico fundamental para la salud de las personas y en particular para su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
Seg\u00fan varios estudios, la poblaci\u00f3n mundial duerme cada vez menos, principalmente por factores sociales y por los h\u00e1bitos de los individuos. Esto tiene incidencia en la vigilia, cuando estamos despiertos, por ejemplo, en la memoria y el aprendizaje, ya que, al dormir satisfactoriamente, recuperamos energ\u00eda y regulamos una serie de procesos neuroendocrinos.<\/p>\n
En el ser humano el dormir \u201cmadura\u201d; es decir se tienen que dar ciertos procesos biol\u00f3gicos en el tiempo, hasta que los ni\u00f1os y ni\u00f1as puedan lograr su estabilidad y sus mayores beneficios.<\/p>\n
Con la vida adulta y el estr\u00e9s que caracteriza a la vida social contempor\u00e1nea, se ha comprobado una creciente tendencia a que las personas sufran de trastornos del sue\u00f1o. Ellos se observan m\u00e1s en las mujeres, en las personas de nivel socioecon\u00f3mico bajo, las personas con trastornos psiqui\u00e1tricos y en los ancianos institucionalizados, por ejemplo. Entre ellos se encuentra el insomnio, la hipersomnia (lo opuesto), las pesadillas y, en proporciones poco significativas el sonambulismo, los terrores nocturnos y las pausas respiratorias.<\/p>\n
Seg\u00fan la OMS el 40% de la poblaci\u00f3n mundial sufre insomnio en alg\u00fan momento de su vida. Ello es un factor de riesgo para varias enfermedades, tales como la diabetes mellitus tipo 2 y la obesidad. A la inversa, son muchos los trastornos f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que afectan la conciliaci\u00f3n o calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n
En este terreno ha ido creciendo exponencialmente la tendencia de la poblaci\u00f3n a consumir \u201cremedios para dormir\u201d. Como alternativa la evidencia demuestra el gran valor que tiene la meditaci\u00f3n o las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n consciente. Por ello es relevante, hoy m\u00e1s que nunca, aprender y practicar una \u201chigiene del sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n
Es importante recalcar que toda persona debe revisar sus h\u00e1bitos de dormir y discriminar los factores que pueden afectarlo. Podemos destacar los factores ambientales tales como la exposici\u00f3n a la luz y al ruido. En segundo lugar, las conductas de las personas entre las que sobresalen el consumo de caf\u00e9, cigarrillos y drogas y los patrones de vida previos al acostarse, tales como la exposici\u00f3n excesiva a la televisi\u00f3n, el computador o los tel\u00e9fonos celulares.<\/p>\n
Debe atenderse al cuidado del dormir desde la primera infancia, pues los reci\u00e9n nacidos que son afectados en su sue\u00f1o, tienden a experimentar efectos adversos en su desarrollo neurol\u00f3gico, f\u00edsico y cognitivo, sufren de m\u00e1s ansiedad y evidencian m\u00e1s agresividad y problemas de aprendizaje a posteriori. Si estos trastornos se prolongan hasta la pre adolescencia o adolescencia, favorecen el desarrollo de problemas psicol\u00f3gicos y psiqui\u00e1tricos. Es relevante atender a la importancia de la calidad y el valor que tiene el sue\u00f1o para el bienestar humano. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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