{"id":160627,"date":"2023-03-23T06:52:45","date_gmt":"2023-03-23T09:52:45","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=160627"},"modified":"2023-03-23T06:52:45","modified_gmt":"2023-03-23T09:52:45","slug":"cambio-de-hora-como-prevenir-la-fatiga-y-somnolencia-de-los-trabajadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/03\/23\/cambio-de-hora-como-prevenir-la-fatiga-y-somnolencia-de-los-trabajadores\/","title":{"rendered":"Cambio de hora: C\u00f3mo prevenir la fatiga y somnolencia de los trabajadores"},"content":{"rendered":"<p><em>Para manejar los posibles efectos que conlleva el atraso en los relojes, el especialista en gesti\u00f3n de riesgo de la ACHS, Rodrigo Pinto, entrega algunas recomendaciones.<\/em><\/p>\n<p>A partir de la medianoche del pr\u00f3ximo s\u00e1bado 01 de abril los relojes deber\u00e1n ser retrocedidos una hora, dando as\u00ed paso al nuevo horario de invierno. Este cambio puede afectar la rutina de sue\u00f1o y tambi\u00e9n la concentraci\u00f3n o capacidad de reacci\u00f3n en el trabajo y la vida diaria.<\/p>\n<p>Rodrigo Pinto, especialista en estrategia de gesti\u00f3n del riesgo de la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad (ACHS), explica que hay ciertos rubros en los que el cambio de hora puede ser m\u00e1s cr\u00edtico por el tipo de labores que se realizan, como el de transporte, miner\u00eda o construcci\u00f3n, por ejemplo.<\/p>\n<p>\u201cSuele afectar en mayor medida a adultos mayores, ni\u00f1os y personas que toman cierto tipo de medicamentos, pero tambi\u00e9n tiene efecto en el resto de la poblaci\u00f3n. Debemos entender que todos podemos vernos afectados, ya que existen alteraciones en los ciclos de sue\u00f1o, pero que hay estrategias de autocuidado que se pueden considerar para adaptarnos con mayor facilidad\u201d, explica.<\/p>\n<p>Para sobrellevar de mejor manera este proceso de cambio, el especialista de la ACHS entrega las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<p><strong>Recomendaciones generales<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Adelantar el esquema de sue\u00f1o<\/li>\n<li>Mantener horarios estables<\/li>\n<li>Preparar la habitaci\u00f3n para que sea un lugar que promueva el descanso<\/li>\n<li>Evitar algunos alimentos y bebidas. Para ello, debemos intentar que la \u00faltima comida sea 2 horas antes de ir a la cama; hay que evitar tomar caf\u00e9 cerca de la hora de acostarse<\/li>\n<li>Descansa adecuadamente, recuerda que lo recomendable es dormir un promedio de entre 7 y 8 horas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recomendaciones del \u00e1mbito laboral<\/strong><\/p>\n<p>En el \u00e1mbito laboral, se recomienda adaptar los sistemas de turnos y considerar aspectos ergon\u00f3micos tales como:<\/p>\n<ul>\n<li>Iniciar los turnos despu\u00e9s de las 7 de la ma\u00f1ana, para evitar la fatiga matutina<\/li>\n<li>Respetar las franjas de descanso. En el caso de los turnos diurnos, las horas de descanso deben ser 12, sin contar el tiempo de desplazamiento del trabajador a su lugar de trabajo. En el caso de los turnos nocturnos, deben ser 48 horas de descanso. Recordar la importancia de que los trabajadores tengan fines de semana y tardes libres, con interacciones sociales.<\/li>\n<li>Promover actividades para prevenir la fatiga, ejemplo de ello son las pausas activas<\/li>\n<li>Fomentar y educar sobre la higiene del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Tener precauci\u00f3n con el uso de medicamentos. Es importante identificar los casos de trabajadores que los emplean y tener ciertas precauciones para apoyar al colaborador<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para manejar los posibles efectos que conlleva el atraso en los relojes, el especialista en gesti\u00f3n de riesgo de la ACHS, Rodrigo Pinto, entrega algunas recomendaciones. A partir de la medianoche del pr\u00f3ximo s\u00e1bado 01 de abril los relojes deber\u00e1n ser retrocedidos una hora, dando as\u00ed paso al nuevo horario de invierno. 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