{"id":161761,"date":"2023-03-30T23:54:40","date_gmt":"2023-03-31T02:54:40","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=161761"},"modified":"2023-03-30T23:54:40","modified_gmt":"2023-03-31T02:54:40","slug":"cambio-de-horario-y-su-importancia-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/03\/30\/cambio-de-horario-y-su-importancia-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Cambio de horario y su importancia para la salud"},"content":{"rendered":"

Director del Diploma en Higiene Ocupacional de la USM, Rodrigo Dom\u00ednguez,<\/strong> propone nueva opci\u00f3n en\u00a0 la materia y se\u00f1ala que lo ideal es seguir los Ciclos Circadianos de los seres humanos que se regulan con la luz.<\/strong><\/p>\n

Este pr\u00f3ximo 1\u00b0 de abril se cambia la hora en pr\u00e1cticamente todo el territorio nacional, por lo que los relojes deben retrasarse en 60 minutos, pasando de las 00 a las 23 horas y dando inicio as\u00ed al horario de invierno.<\/p>\n

Para muchas personas esta adecuaci\u00f3n no es bien recibida, ya que comienzan a tener ciertos problemas ligados, principalmente, a los cambios en los patrones de sue\u00f1o, lo que se traduce en un cansancio excesivo durante el d\u00eda, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n e incluso trastornos alimentarios.<\/p>\n

Por lo anterior, cuando se acerca esta fecha comienzan a surgir distintas miradas para evaluar este decreto presidencial que se aplic\u00f3 por primera vez en 1968 a fin de dar soluci\u00f3n a la crisis h\u00eddrica que exist\u00eda en ese tiempo alargando los d\u00edas en el verano.\"\"Al respecto, Rodrigo Dom\u00ednguez, profesor de la carrera de Prevenci\u00f3n de Riesgos de la Universidad T\u00e9cnica Federico Santa Mar\u00eda y Director del Diploma en Higiene Ocupacional<\/strong>, explic\u00f3 que los conflictos surgen cuando las personas deben levantarse cuando a\u00fan es de noche \u201cen la actualidad a las 6 de la ma\u00f1ana a\u00fan est\u00e1 muy oscuro, reci\u00e9n est\u00e1 amaneciendo pasadas las 7.30 horas, los \u00a0problemas aparecen cuando el reloj biol\u00f3gico – que indica el momento de dormir o de estar despierto – no est\u00e1 sincronizado con la luz del entorno. Todo lo anterior ocurre porque tenemos una dispersi\u00f3n importante de variaciones estacionales que son m\u00e1s marcadas de norte a sur, en invierno amanece m\u00e1s tarde y se oscurece m\u00e1s temprano. En otros pa\u00edses como Colombia, no hay tal dispersi\u00f3n y no requieren hacer ning\u00fan tipo de ajuste horario\u201d.<\/p>\n

Ciclos Circadianos<\/strong><\/p>\n

Agreg\u00f3 que, en otras palabras, \u201cno se est\u00e1n respetando los ciclos circadianos; \u00e9stos no dependen del reloj tradicional, es una especie de reloj interno del cuerpo que obedece a cambios de luz y oscuridad, principalmente, de la luz solar. Al inicio del d\u00eda, con la luz del sol aumenta la formaci\u00f3n de cortisol y seg\u00fan va pasando el d\u00eda va disminuyendo en el organismo hasta la siguiente jornada. En tanto en la noche, se activa la formaci\u00f3n de melatonina que propicia el estado del sue\u00f1o, la que se produce en total oscuridad\u201d.<\/p>\n

La idea \u2013 a\u00f1adi\u00f3 Rodrigo Dom\u00ednguez \u2013 es que sigamos a la naturaleza, como lo hacen los animales que funcionan, en su mayor\u00eda, al ritmo de la luz-oscuridad, \u201cpor lo que los cambios de huso horario debiesen ser m\u00e1s flexibles, no siempre en una misma fecha determinada, sino m\u00e1s bien ir adapt\u00e1ndose al cambio luz-oscuridad, privilegiando la salud de las personas y tambi\u00e9n su seguridad, es decir, dormir de noche y estar despierto de d\u00eda\u201d.<\/p>\n

En relaci\u00f3n a la salud, el Director del Diploma en Higiene Ocupacional precis\u00f3 que un buen dormir ayuda a la producci\u00f3n de melatonina, \u201cmuy importante para el organismo porque mejora la forma en que se enfrenta al c\u00e1ncer. La\u00a0melatonina\u00a0impide la divisi\u00f3n celular y la formaci\u00f3n de nuevos vasos sangu\u00edneos que nutren al\u00a0c\u00e1ncer\u201d.<\/p>\n

A\u00f1adi\u00f3 que \u201cen cuanto a la salud, no hay nada mejor que un dormir reparador, y si esto no se cumple por alteraciones del ciclo circadiano del sue\u00f1o, el desempe\u00f1o en los lugares de trabajo se ve afectado negativamente y aumenta la tasa de accidentes provocados por la somnolencia\u201d.<\/p>\n

Ahora, en el caso puntual de la pr\u00f3xima modificaci\u00f3n, \u00e9sta ser\u00e1 positiva por cuanto \u201csi una persona se despierta a las 6 antes del cambio, ahora lo har\u00e1 a las 7, siendo mucho m\u00e1s cercano a la hora del amanecer\u201d.<\/p>\n

Cambio administrativo<\/strong><\/p>\n

Una opci\u00f3n al cambio de hora coment\u00f3 Dom\u00ednguez, ser\u00eda mantener el cambio de huso horario en invierno y modificar los horarios administrativos de lugares como colegios y algunos servicios, por lo que – por ejemplo – en vez de entrar a las 8 de la ma\u00f1ana, lo hagan a las 9 horas, \u201cas\u00ed no habr\u00eda necesidad de un cambio de huso horario y la adaptaci\u00f3n de las personas no ser\u00eda impuesta por una norma\u201d. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Director del Diploma en Higiene Ocupacional de la USM, Rodrigo Dom\u00ednguez, propone nueva opci\u00f3n en\u00a0 la materia y se\u00f1ala que lo ideal es seguir los Ciclos Circadianos de los seres humanos que se regulan con la luz. Este pr\u00f3ximo 1\u00b0 de abril se cambia la hora en pr\u00e1cticamente todo el territorio nacional, por lo que …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":161762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-161761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161761\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}