{"id":162153,"date":"2023-04-02T21:02:24","date_gmt":"2023-04-03T01:02:24","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=162153"},"modified":"2023-04-02T21:02:24","modified_gmt":"2023-04-03T01:02:24","slug":"estos-son-los-ocho-alimentos-que-estimulan-el-crecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/04\/02\/estos-son-los-ocho-alimentos-que-estimulan-el-crecimiento\/","title":{"rendered":"Estos son los ocho alimentos que estimulan el crecimiento"},"content":{"rendered":"

Existe una gran variedad de productos que fomentan el desarrollo de los ni\u00f1os, sin embargo, hay algunos que aportan m\u00e1s elementos nutricionales que otros.<\/em><\/strong><\/p>\n

Si bien para la estatura de una persona la gen\u00e9tica aporta alrededor del 80% de la estatura, existen otros factores que inciden en el crecimiento y desarrollo. Uno de ellos es la alimentaci\u00f3n.1<\/sup><\/p>\n

Buenos h\u00e1bitos y una ingesta balanceada son fundamentales para que las ni\u00f1as y ni\u00f1os consigan crecer de manera adecuada.2 <\/sup>Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas, a nivel mundial 149,2 millones (22%) de los ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os sufrieron retraso en el crecimiento por tener una mala alimentaci\u00f3n en 2020.3<\/sup><\/p>\n

Afortunadamente, existe una gran variedad de productos alimenticios que estimulan el desarrollo de los ni\u00f1os, sin embargo, hay algunos que aportan m\u00e1s elementos nutricionales que otros. El consumo de agua, por ejemplo, permite el transporte de ox\u00edgeno y nutrientes por todo el organismo.<\/p>\n

Seg\u00fan la pediatra y endocrin\u00f3loga infantil, Mar\u00eda Isabel Hern\u00e1ndez, \u201cexisten otros alimentos que son igual o m\u00e1s importantes a la hora de estimular el crecimiento, pues por su contenido nutricional impulsan el crecimiento infantil\u201d.<\/p>\n

– Los l\u00e1cteos son esenciales para el desarrollo de los huesos porque aportan calcio y prote\u00ednas que son claves para su formaci\u00f3n.<\/p>\n

– Las carnes<\/strong> contienen todos los amino\u00e1cidos que el cuerpo humano requiere para su desarrollo estructural. Las rojas, en particular, poseen grandes concentraciones de hierro, que sirven para darle inmunidad al organismo.<\/p>\n

– Los cereales<\/strong> son una fuente de energ\u00eda y sirven como complemento para obtener prote\u00ednas de gran valor biol\u00f3gico.<\/p>\n

– Las frutas<\/strong> son indispensables en las dietas de los ni\u00f1os, pues aportan vitaminas, minerales, fibra y gran cantidad de agua. Son uno de los alimentos m\u00e1s saludables para el crecimiento. La doctora afirma que se recomienda un consumo de alrededor de cinco porciones al d\u00eda de frutas y verduras.<\/p>\n

– El aceite de oliva<\/strong> tambi\u00e9n es un aporte ya que contiene grasas saludables, adem\u00e1s de omega 3 y 6 que ayudan en el desarrollo neurol\u00f3gico.<\/p>\n

– Los pescados<\/strong> poseen importantes cantidades de omega 3 que son fundamentales durante la infancia.<\/p>\n

– Las verduras<\/strong>, al igual que las frutas, aportan vitaminas y minerales, elementos esenciales para un crecimiento adecuado.<\/p>\n

– Las legumbres<\/strong> son ricas en prote\u00ednas de origen natural, adem\u00e1s, son fuente de vitaminas, minerales, ricos en fibra e hidratos de carbono.<\/p>\n

\u201cLa alimentaci\u00f3n es muy importante para el crecimiento de nuestros ni\u00f1os, pero tenemos que tratar de mantener los horarios en que se come y no saltarse el desayuno en ning\u00fan momento del a\u00f1o porque es una comida muy importante y fundamental\u201d, subraya Hern\u00e1ndez.<\/p>\n

La nutricionista Carolina Pye, especialista en nutrici\u00f3n infantil, a\u00f1ade que \u201cel consumo combinado de estos alimentos satisface muchas de las necesidades que los ni\u00f1os requieren para crecer con normalidad, por eso es importante que los pap\u00e1s se preocupen de entregarle una buena alimentaci\u00f3n a sus hijos. Que sea saludable, debe ser variada, equilibrada y completa respecto a todos los nutrientes, pero especialmente en prote\u00ednas de buena calidad, grasas de buena calidad, vitaminas\u00a0y\u00a0minerales\u201d.<\/p>\n

En la actualidad existen distintas alternativas, como programas o aplicaciones para smartphones, \u00fatiles para monitorear el crecimiento de los ni\u00f1os. Sin perjuicio de eso, ante cualquier duda o inquietud los padres deben consultar al pediatra, quien podr\u00e1 constatar el estado de salud del menor.<\/p>\n

1<\/sup>https:\/\/www.unicef.org\/colombia\/nutricion-y-crecimiento#:~:text=Debe%20incluir%20nutrientes%20fundamentales%2C%20como,las%20funciones%20mentales%20y%20f%C3%ADsicas<\/sup><\/a><\/p>\n

2 <\/sup>https:\/\/www.unicef.org\/media\/62486\/file\/Estado-mundial-de-la-infancia-2019.pdf<\/sup><\/a><\/p>\n

3 <\/sup>https:\/\/www.un.org\/es\/global-issues\/food<\/sup><\/a><\/p>\n

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