{"id":164586,"date":"2023-04-23T23:02:04","date_gmt":"2023-04-24T03:02:04","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=164586"},"modified":"2023-04-23T23:02:04","modified_gmt":"2023-04-24T03:02:04","slug":"frio-alimentacion-y-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/04\/23\/frio-alimentacion-y-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Fr\u00edo, alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"<p><strong>Por Alexis Espinoza, Acad\u00e9mico Carrera Kinesiolog\u00eda Universidad Santo Tom\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p>Podemos decir que en estos d\u00edas de abril se dio inicio al oto\u00f1o,\u00a0menos horas de luz natural, las temperaturas comienzan a descender, modificando algunos de nuestros h\u00e1bitos, como: una menor cantidad de actividad f\u00edsica y una alimentaci\u00f3n m\u00e1s cal\u00f3rica para hacer frente a las bajas temperaturas. Esta \u00faltima, podr\u00eda verse afectada a los mecanismos termorreguladores, es as\u00ed como el organismo buscar\u00e1 nivelar la temperatura corporal mediante una alimentaci\u00f3n m\u00e1s c\u00e1lida.<\/p>\n<p>En esta l\u00ednea,\u00a0alimentos con alto contenido cal\u00f3rico requieren mayor flujo sangu\u00edneo hacia el tracto gastrointestinal, generando una sensaci\u00f3n de calor transitoria y posteriormente volver\u00e1 la sensaci\u00f3n de fr\u00edo debido a la redistribuci\u00f3n sangu\u00ednea requerida por la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>No obstante, es un mito creer que comiendo m\u00e1s alimentos cal\u00f3ricos obtenemos una mayor temperatura; adem\u00e1s de factores t\u00e9rmicos, existen otras variables que influyen en la ingesta como la edad, sexo, nivel de actividad f\u00edsica, por mencionar algunos. Siendo este \u00faltimo uno de los factores que pudi\u00e9semos modificar vinculado al mayor gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n<p>Entonces, la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico programado de forma regular contribuye en el balance energ\u00e9tico, o aumentar el gasto energ\u00e9tico mediante actividad f\u00edsica no programada, conocida como NEAT, por ejemplo, incrementando la cantidad de pasos diarios, utilizaci\u00f3n de escaleras, moviliz\u00e1ndonos en bicicleta, etc.<\/p>\n<p>De acuerdo con lo anterior,\u00a0incorporar m\u00e1s actividad f\u00edsica en nuestro d\u00eda a d\u00eda, proporciona un mayor gasto energ\u00e9tico y a su vez, se incrementa la temperatura corporal en momentos que la temperatura disminuye.<\/p>\n<p>&nbsp;    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Alexis Espinoza, Acad\u00e9mico Carrera Kinesiolog\u00eda Universidad Santo Tom\u00e1s Podemos decir que en estos d\u00edas de abril se dio inicio al oto\u00f1o,\u00a0menos horas de luz natural, las temperaturas comienzan a descender, modificando algunos de nuestros h\u00e1bitos, como: una menor cantidad de actividad f\u00edsica y una alimentaci\u00f3n m\u00e1s cal\u00f3rica para hacer frente a las bajas temperaturas. &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-164586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-columna-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164586\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}