{"id":165149,"date":"2023-04-27T00:36:29","date_gmt":"2023-04-27T04:36:29","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=165149"},"modified":"2023-04-27T00:36:29","modified_gmt":"2023-04-27T04:36:29","slug":"personas-mayores-5-claves-para-una-vejez-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/04\/27\/personas-mayores-5-claves-para-una-vejez-activa\/","title":{"rendered":"Personas mayores: 5 claves para una vejez activa"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Seg\u00fan estudios, la actividad f\u00edsica mejora el funcionamiento cerebral y estimula la memoria y, del mismo modo, expertos chilenos recalcan la importancia de mantener un trabajo social e intelectual, ser\u00eda beneficioso para la tercera edad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De acuerdo a estudios realizados por cient\u00edficos de la Facultad de Medicina de Harvard, se ha descubierto que, al realizar ejercicio, los m\u00fasculos generan una hormona que puede cruzar al cerebro y beneficiar la salud y la funci\u00f3n de las neuronas, mejorando el funcionamiento de la <strong>memoria. Del mismo modo, el mantener una vida social promueve una mejor calidad de vida y mejora la autoestima.<\/strong><\/p>\n<p><strong>As\u00ed lo confirma <\/strong>el psic\u00f3logo Carlos Spoerer, COO y Socio Fundador de <a href=\"http:\/\/www.ringme.cl\/\">Ringme<\/a>, servicio de acompa\u00f1amiento telef\u00f3nico que conecta personas mayores y el equipo de la plataforma, para conversar de diversas tem\u00e1ticas de su inter\u00e9s. \u201cHay diversos temas que son fundamentales respecto a la actividad integral en la adultez mayor. En primera instancia, la salud f\u00edsica permite reducir la ocurrencia de enfermedades cr\u00f3nicas propias de esta etapa vital, mientras que en el cotidiano se traduce en una mayor autonom\u00eda y capacidad para realizar actividades cotidianas. Asimismo, la posibilidad de mantener una vida social din\u00e1mica y diversificada, brinda la posibilidad de contrarrestar el aislamiento y la soledad, en tanto precursores de cuadros de mayor complejidad a nivel de salud mental\u201d, comenta el especialista.<\/p>\n<p>El servicio de Ringme va en esta l\u00ednea, realizando llamados telef\u00f3nicos de acompa\u00f1amiento con los que buscan mejorar el bienestar cognitivo y psicol\u00f3gico de los adultos mayores, reduciendo la ocurrencia de cuadros de ansiedad, depresi\u00f3n y otras patolog\u00edas degenerativas en este rango etario.<\/p>\n<p>\u201cLa mayor\u00eda de los beneficios son de car\u00e1cter integral, es decir, abarcan dimensiones cognitivas, f\u00edsicas, emocionales y sociales. En este orden, el mantenerse activo permite robustecer las funciones cognitivas y reducir el riesgo de deterioro cognitivo en las personas mayores. Concordante a lo planteado, se ha demostrado que la actividad f\u00edsica mejora la memoria, la atenci\u00f3n, el procesamiento de la informaci\u00f3n y la capacidad de toma de decisiones.\u00a0 Desde la perspectiva motora, se puede favorecer la mantenci\u00f3n de la masa muscular, flexibilidad, coordinaci\u00f3n y equilibrio, factores determinantes a la hora de sostener una vida aut\u00f3noma respecto a las actividades cotidianas de un adulto mayor.\u00a0 Desde el \u00e1mbito socioemocional se reafirma la reducci\u00f3n del riesgo de depresi\u00f3n o ansiedad, as\u00ed como el bienestar emocional en general, lo que, sumado a una adecuada interacci\u00f3n social y comunitaria, converge en una mejor calidad de vida y bienestar\u201d, comenta Carlos Spoerer.<\/p>\n<p>En l\u00ednea con esto, desde Ringme entregan cinco h\u00e1bitos claves para que las personas mayores puedan mantener una vejez activa:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Actividad f\u00edsica:<\/strong> La actividad f\u00edsica es esencial para mantener una buena salud f\u00edsica y mental en las personas mayores. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana. Esto puede incluir caminar, nadar, hacer yoga, bailar, andar en bicicleta o cualquier otra actividad que sea adecuada para su estado de salud.<\/li>\n<li><strong>Actividad mental:<\/strong> Mantener la mente activa tambi\u00e9n es importante para una buena salud cognitiva. Las personas mayores pueden estar activas intelectualmente a trav\u00e9s de actividades como leer, escribir, jugar juegos de mesa, hacer crucigramas, aprender un nuevo idioma, entre otras.<\/li>\n<li><strong>Actividades sociales:<\/strong> Sostener una vida social activa y conectarse con otras personas es importante para prevenir la soledad y el aislamiento social. Las personas mayores pueden unirse a clubes o grupos de inter\u00e9s, participar en actividades comunitarias o asistir a eventos sociales.<\/li>\n<li><strong>Mantener una dieta saludable:<\/strong> Una dieta equilibrada y saludable es importante para mantener una buena salud en todas las edades, y esto es especialmente cierto para las personas mayores. Se recomienda comer una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, prote\u00ednas magras y grasas saludables, evitando alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y az\u00facares a\u00f1adidos.<\/li>\n<li><strong>Mantener una buena higiene del sue\u00f1o:<\/strong> Dormir lo suficiente y tener un sue\u00f1o de buena calidad es importante para mantener una buena salud f\u00edsica y mental. Las personas mayores deben asegurarse de tener un horario regular de sue\u00f1o y crear un ambiente de sue\u00f1o tranquilo y confortable.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Para saber m\u00e1s informaci\u00f3n, visita:<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.ringme.cl\/\">www.ringme.cl<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ringme.cl\/?hl=es\">@ringme.cl<\/a><\/p>\n<p><strong>Sobre Ringme<\/strong><\/p>\n<p>plataforma de acompa\u00f1amiento telef\u00f3nico para personas mayores, con planes mensuales, funcionando bajo ejes de confidencialidad, responsabilidad y personalizaci\u00f3n, para brindar entretenci\u00f3n, compartir conocimientos y escuchar.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan estudios, la actividad f\u00edsica mejora el funcionamiento cerebral y estimula la memoria y, del mismo modo, expertos chilenos recalcan la importancia de mantener un trabajo social e intelectual, ser\u00eda beneficioso para la tercera edad. 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