{"id":165675,"date":"2023-05-02T07:00:09","date_gmt":"2023-05-02T11:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=165675"},"modified":"2023-05-02T07:00:09","modified_gmt":"2023-05-02T11:00:09","slug":"trastornos-de-ansiedad-que-son-y-como-prevenirlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/05\/02\/trastornos-de-ansiedad-que-son-y-como-prevenirlos\/","title":{"rendered":"Trastornos de ansiedad: qu\u00e9 son y c\u00f3mo prevenirlos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Por Marcela de la Fuente, psic\u00f3loga de Cl\u00ednica Colonial \u2013 <\/strong><a href=\"http:\/\/www.clinicacolonial.cl\"><strong>www.clinicacolonial.cl<\/strong><\/a><strong> \u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Definida como una emoci\u00f3n caracterizada por sentimientos de tensi\u00f3n, pensamientos angustiantes y cambios f\u00edsicos, la ansiedad es una reacci\u00f3n normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro.<\/p>\n<p>Se trata de una emoci\u00f3n que todo el mundo ha experimentado en alg\u00fan momento y que ayuda al organismo a prepararse para hacer alguna cosa importante. Es decir, aparece cuando se ha de actuar en una situaci\u00f3n que demanda un esfuerzo intenso o sostenido, y sirve para activar y hacer frente a una amenaza o peligro que est\u00e1 ocurriendo en el presente o que puede pasar\u00a0en el futuro.<\/p>\n<p>No obstante, la ansiedad se convierte en\u00a0trastorno de ansiedad\u00a0cuando dicha reacci\u00f3n se activa en situaciones habitualmente no amenazantes ni peligrosas o de manera persistente, hasta el punto que interfiere de manera importante en la vida diaria.<\/p>\n<p>Los trastornos de ansiedad constituyen uno de los grupos de trastornos mentales m\u00e1s frecuentes y que,\u00a0tradicionalmente, se ha considerado que las mujeres tienen un mayor riesgo que los hombres de sufrirlos.<\/p>\n<p>Sin embargo, las cifras var\u00edan en funci\u00f3n del trastorno del que se trata y de la edad. Por ejemplo, cuando se habla de trastorno de ansiedad social, la presencia entre hombres y mujeres es parecida, y en ni\u00f1os y adolescentes la diferencia entre los g\u00e9neros no es tan marcada como la edad adulta. En cuanto a la edad de inicio,\u00a0los trastornos de ansiedad se encuentran entre los trastornos de aparici\u00f3n m\u00e1s temprana.<\/p>\n<p>A grandes rasgos, cuando una persona tiene s\u00edntomas de ansiedad nota algunas sensaciones f\u00edsicas desagradables como, por ejemplo, palpitaciones, taquicardia, sudoraci\u00f3n, insomnio, sensaci\u00f3n de falta de aire, movimientos constantes, falta de concentraci\u00f3n y angustia.<\/p>\n<p>Esto ocurre porque las situaciones de peligro (real o imaginario) producen reacciones a nivel cerebral y hormonal que activan el cuerpo como si fueran una alarma. Es decir, cuando se detecta una posible amenaza, toda la atenci\u00f3n de la persona se dirige hacia dicha situaci\u00f3n para huir del peligro y sobrevivir.<\/p>\n<p>As\u00ed, la persona respira m\u00e1s fuerte (para disponer de m\u00e1s ox\u00edgeno), el coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido (para hacer llegar m\u00e1s sangre a los m\u00fasculos y al cerebro y tener m\u00e1s glucosa y ox\u00edgeno), los m\u00fasculos se tensan (para estar m\u00e1s preparados para huir o defenderse), los poros de la piel se cierran (para protegerla de posibles lesiones), etc. Paralelamente, se env\u00eda informaci\u00f3n de la alarma a otras gl\u00e1ndulas del cuerpo para que liberen hormonas que tienen un efecto antiinflamatorio en los tejidos y \u00f3rganos, para evitar da\u00f1o f\u00edsico.<\/p>\n<p>Esta clase de alteraci\u00f3n comprende diferentes diagn\u00f3sticos, entre ellos, el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de p\u00e1nico, alguna fobia espec\u00edfica, agorafobia, mutismo selectivo, fobia social y el trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En cuanto a sus or\u00edgenes, los factores de riesgo en los trastornos de ansiedad se dividen en dos grandes grupos: los factores de riesgo predisponentes, que hacen que unas personas tengan m\u00e1s opciones de tener un trastorno que otras (es decir, que sean m\u00e1s vulnerables) y los factores desencadenantes, que hacen aparecer el trastorno. La suma de los factores de riesgo predisponentes y desencadenantes es lo que, probablemente, da como resultado un trastorno de ansiedad. Entre ellos se incluyen el estr\u00e9s ambiental, gen\u00e9tica, personalidad, estilos de crianza y el consumo de sustancias il\u00edcitas.<\/p>\n<p>Existen varios caminos para reducir el riesgo de sufrir trastornos de ansiedad. Algunas medidas para ayudar a moderar las emociones relacionadas con la ansiedad son: disminuir el consumo de cafe\u00edna, t\u00e9, refrescos cola y chocolate; antes de automedicarse o usar alg\u00fan tipo de hierbas medicinales, se debe consultar al m\u00e9dico para saber si contienen alguna sustancia qu\u00edmica que pueda empeorar los s\u00edntomas de ansiedad; seguir una pauta alimenticia saludable; mantener un patr\u00f3n de sue\u00f1o regular; evitar el alcohol, el cannabis u otras drogas recreativas; realizar actividad f\u00edsica; y recrearse, cuidarse y tratarse con amabilidad.<\/p>\n<p>Adicionalmente, es fundamental que la persona consulte a su m\u00e9dico en los siguientes casos: cuando siente que se est\u00e1 preocupando demasiado y que eso interfiere en su trabajo, relaciones y otros aspectos de la vida; cuando el miedo, preocupaci\u00f3n o ansiedad le causan malestar y resulta dif\u00edcil controlarlos; cuando se siente deprimida, tiene problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tiene otros problemas de salud mental junto con ansiedad; cuando piensa que su ansiedad podr\u00eda estar vinculada a un problema de salud f\u00edsica; o cuando tiene pensamientos o conductas suicidas.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Marcela de la Fuente, psic\u00f3loga de Cl\u00ednica Colonial \u2013 www.clinicacolonial.cl \u00a0 Definida como una emoci\u00f3n caracterizada por sentimientos de tensi\u00f3n, pensamientos angustiantes y cambios f\u00edsicos, la ansiedad es una reacci\u00f3n normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro. 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