{"id":173017,"date":"2023-06-22T22:54:44","date_gmt":"2023-06-23T02:54:44","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=173017"},"modified":"2023-06-22T22:54:44","modified_gmt":"2023-06-23T02:54:44","slug":"como-manejar-la-ansiedad-y-el-estres-al-momento-de-trabajar-y-estudiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/06\/22\/como-manejar-la-ansiedad-y-el-estres-al-momento-de-trabajar-y-estudiar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar la ansiedad y el estr\u00e9s al momento de trabajar y estudiar"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong>Alertan sobre la p\u00e9rdida de 12.000 millones de d\u00edas de trabajo cada a\u00f1o por causa de la depresi\u00f3n y la ansiedad. Esto ocasiona p\u00e9rdidas de alrededor de un bill\u00f3n de d\u00f3lares a la econom\u00eda mundial.<\/strong><\/li>\n<li><strong>A 2023, se estima que el 5% de la poblaci\u00f3n mundial adulta padece de depresi\u00f3n. Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud define el <strong>estr\u00e9s<\/strong> como un estado de preocupaci\u00f3n o tensi\u00f3n mental causado por situaciones complejas. Todas las personas, advierte el organismo internacional, somos vulnerables a sufrir de este malestar. La <strong>ansiedad<\/strong> por su parte, se relaciona con preocupaciones y miedos recurrentes frente a las diferentes situaciones de la vida diaria.<\/p>\n<p>Las dos sintomatolog\u00edas encuentran en el estudio y el trabajo circunstancias que pueden dispararlas, afectando as\u00ed el normal desarrollo de estas y otras actividades en las personas. El <strong>estr\u00e9s laboral<\/strong> es un fen\u00f3meno de aparici\u00f3n cada vez m\u00e1s habitual\u00a0entre la poblaci\u00f3n. Las ciencias sociales y neurol\u00f3gicas\u00a0lo definen como el conjunto de respuestas cognitivas, fisiol\u00f3gicas y emocionales que se producen ante ciertos aspectos adversos en el \u00e1mbito profesional y\/o personal.<\/p>\n<p>\u201cEl estr\u00e9s puede producirse por un mal ambiente o \u201cclima\u201d laboral, ante lo cual aparece una <strong>reacci\u00f3n f\u00edsica y mental <\/strong>en repuesta al cambio que afecta a nuestro c\u00edrculo\u00a0de trabajo o el emocional personal, y que tiene lugar en el entorno o puesto donde desarrollamos nuestra profesionalidad\u201d. Opina Marta Gonz\u00e1lez, profesora de EAE Business School.<\/p>\n<p>La maestra se\u00f1ala que, aun cuando las crisis sean profundas, mayores pueden ser las oportunidades de salir fortalecidos de estas; pues representan <strong>una oportunidad<\/strong> para cambiar, solucionar, crear o saldar necesidades y finalmente crecer. Las circunstancias complejas deben entenderse como una oportunidad para transformar algunos aspectos y reforzar nuestras convicciones. \u201cTodas las grandes crisis ofrecen la\u00a0posibilidad de <strong>transformar <\/strong>el orden personal, empresarial y por extensi\u00f3n, el mundial\u201d, concluye la profesora.<\/p>\n<p>Cuando la depresi\u00f3n o la ansiedad se involucran de manera recurrente en el normal desarrollo de la actividad profesional, estudiantil y personal, lo m\u00e1s apropiado es <strong>consultar de inmediato a un especialista<\/strong> para que oriente el manejo adecuado de las mismas. Sin embargo, y con la intenci\u00f3n de prevenir fuertes afectaciones, compartimos una serie de<strong> tips<\/strong> que pueden ayudar a <strong>manejar mejor las situaciones potencialmente complejas.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dormir lo suficiente: <\/strong>esto permitir\u00e1 enfrentar con mejores capacidades f\u00edsicas y mentales, las actividades tanto educativas como profesionales por desarrollar.<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n equilibrada: <\/strong>cuidando de proveer al organismo con los nutrientes necesarios para la demanda f\u00edsica y mental.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio regular y meditaci\u00f3n: <\/strong>permite poner en funcionamiento todas las funciones f\u00edsicas y mentales del cuerpo, y otorga un descanso mental frente a la saturaci\u00f3n de una actividad acad\u00e9mica o profesional prolongada.<\/li>\n<li><strong>Establecer un cronograma: <\/strong>que incluya tiempos de deberes y descansos. La planeaci\u00f3n esfuerzo-recompensa permite un equilibro que la mente y el cuerpo agradecen.<\/li>\n<li><strong>Redes de apoyo<\/strong>: a veces falta simplemente hablar y desahogarse, de all\u00ed la importancia de encontrar alguien dispuesto a escuchar nuestro malestar.<\/li>\n<li><strong>Ver las situaciones en perspectiva<\/strong>: en medio de la situaci\u00f3n de ansiedad o estr\u00e9s, es complejo ver otros \u00e1ngulos que no sean los que generan malestar. Sin embargo, es valioso encontrar un momento para evaluar dichas circunstancias y comprenderlas mejor. Quiz\u00e1s all\u00ed se descubra una necesidad de cambio, mejora o transformaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>SOBRE EAE BUSINESS SCHOOL<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.eae.es\/\">EAE Business School <\/a>es una escuela de negocios internacional, perteneciente a Planeta Formaci\u00f3n y Universidades, con una visi\u00f3n de vanguardia e innovadora para abordar los retos del siglo XXI. <strong>M\u00e1s de 80.000 alumnos de m\u00e1s de 100 nacionalidades diferentes se han formado en EAE. Cuenta con un claustro de 500 docentes <\/strong>(35% internacionales) que, en su mayor\u00eda, combinan su actividad profesional con la acad\u00e9mica. La escuela tiene alianzas internacionales con instituciones de prestigio como Babson College, London School of Economics o U.C Berkeley, entre otras.<\/p>\n<p>En su compromiso con el desarrollo profesional de sus alumnos, EAE Business School ha gestionado este a\u00f1o m\u00e1s de 2.000 ofertas de empleo, gracias una red de empresas colaboradoras. Estos datos han permitido que EAE aumente la tasa de inserci\u00f3n de sus estudiantes y el ROI de sus m\u00e1steres, por lo que ha sido reconocida en los rankings internacionales Bloomberg y QS.<\/p>\n<p>EAE Business School forma parte de Planeta Formaci\u00f3n y Universidades, la red internacional de educaci\u00f3n superior de Grupo Planeta. Cuenta con veintid\u00f3s instituciones educativas en Espa\u00f1a, Andorra, Francia, Italia, Norte de \u00c1frica, Estados Unidos y Colombia. Cada a\u00f1o m\u00e1s de 100.000 estudiantes procedentes de 114 nacionalidades distintas, se forman a trav\u00e9s de sus escuelas de negocios, universidades, escuelas superiores especializadas y centros de formaci\u00f3n profesional.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alertan sobre la p\u00e9rdida de 12.000 millones de d\u00edas de trabajo cada a\u00f1o por causa de la depresi\u00f3n y la ansiedad. Esto ocasiona p\u00e9rdidas de alrededor de un bill\u00f3n de d\u00f3lares a la econom\u00eda mundial. A 2023, se estima que el 5% de la poblaci\u00f3n mundial adulta padece de depresi\u00f3n. Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-173017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173017\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}