{"id":175793,"date":"2023-07-19T22:55:52","date_gmt":"2023-07-20T02:55:52","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=175793"},"modified":"2023-07-19T22:55:52","modified_gmt":"2023-07-20T02:55:52","slug":"autocuidado-factor-clave-para-la-salud-e-independencia-de-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/07\/19\/autocuidado-factor-clave-para-la-salud-e-independencia-de-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Autocuidado: factor clave para la salud e independencia de las personas mayores"},"content":{"rendered":"

Este mes se conmemora el D\u00eda Internacional del Autocuidado y, aunque es importante en todas las etapas de la vida, en esta resulta indispensable para una vida activa y saludable. Aqu\u00ed te entregamos algunas recomendaciones.<\/em><\/strong><\/p>\n

En Chile se estima que existen casi 3.5 millones de personas mayores de 60 a\u00f1os, representando un 18% de la poblaci\u00f3n, mientras que la esperanza de vida ha aumentado en los \u00faltimos quinquenios, esperando superar los 85 a\u00f1os en 2050, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estad\u00edsticas (INE). A esta edad, es normal que ciertas capacidades f\u00edsicas se reduzcan, apareciendo limitaciones en la autonom\u00eda y funcionalidad. Por esto, el autocuidado es clave ya que permitir\u00e1 mantener la independencia, prevenir o reducir algunas enfermedades y mejorar su bienestar general.<\/p>\n

\u201cEl envejecimiento de la poblaci\u00f3n constituye uno de los acontecimientos sociales y demogr\u00e1ficos relevantes de las \u00faltimas d\u00e9cadas. Este proceso es heterog\u00e9neo, continuo e irreversible y depende de una serie de factores biol\u00f3gicos, sociales y culturales que determinar\u00e1n los cambios fisiol\u00f3gicos del cuerpo y el riesgo de enfermedades. Por esto, el autocuidado permitir\u00e1 envejecer con salud\u201d, se\u00f1ala Magdalena Galarce, m\u00e9dica de servicios cl\u00ednicos y farmac\u00e9uticos de Farmacias Ahumada.<\/p>\n

Para la profesional, en l\u00ednea con la definici\u00f3n que hace la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud sobre este tema, el cuidado de las personas mayores debe ser integral, respondiendo no s\u00f3lo a sus necesidades b\u00e1sicas, sino que tambi\u00e9n a sus necesidades psicol\u00f3gicas, sociales, de recreaci\u00f3n y espirituales, para poder desarrollar al m\u00e1ximo sus potencialidades. En este punto, a\u00f1ade que \u201cno podemos perder de vista que el \u00e9xito de estas acciones requiere de la participaci\u00f3n de la familia, cuidadores y todas las redes de apoyo con las que se cuenten\u201d.<\/p>\n

Algunos consejos<\/strong><\/p>\n

De acuerdo con el Ministerio de Salud, los adultos mayores tienen una mayor prevalencia de enfermedades cr\u00f3nicas, m\u00e1s episodios de enfermedades agudas y enfrentan un riesgo m\u00e1s elevado de accidentes, ostentando tasas de hospitalizaci\u00f3n mucho m\u00e1s altas -con una proporci\u00f3n tres veces mayor que la poblaci\u00f3n general- y casi nueve d\u00edas promedio de hospitalizaci\u00f3n, frente a los seis de la poblaci\u00f3n general.\u00a0 Por esto, es imprescindible tomar medidas que les permitan vivir esta etapa de la vida de mejor manera.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Alimentarse adecuadamente: En todas las \u00e9pocas de la vida, y a\u00fan m\u00e1s en \u00e9sta, se debe tener una alimentaci\u00f3n balanceada para asegurar un aporte \u00f3ptimo de nutrientes. \u201cNo obstante, a contar de los 50 a\u00f1os, el organismo puede disminuir su capacidad de absorci\u00f3n por lo que debe conversarse con el m\u00e9dico tratante la posibilidad de consumir multivitam\u00ednicos que cubran algunas carencias nutricionales\u201d, destaca Galarce.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Realizar ejercicio: Mantenerse activo y realizar alguna pr\u00e1ctica deportiva es esencial para mantener un buen estado f\u00edsico. De acuerdo con la doctora, \u201cla movilidad tiene m\u00faltiples beneficios como el aumento en la resistencia cardiopulmonar, la resistencia m\u00fasculo esquel\u00e9tica, fuerza, coordinaci\u00f3n, el aumento en la velocidad de respuesta y la homeostasis\u201d.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mente activa: Es importante que nuestro cerebro se siga ejercitando, desarrollando peque\u00f1os -pero constantes- retos mentales, leyendo o haciendo actividades como puzles o sopas de letras. As\u00ed una persona mayor no s\u00f3lo se divierte, sino que contribuye a prevenir enfermedades y la p\u00e9rdida de memoria.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Actividades sociales: Es recomendable que las personas mayores asistan a eventos sociales o actividades recreativas, lo que ayudar\u00e1 a combatir la ansiedad, reducir el estr\u00e9s y alejar la depresi\u00f3n. En este sentido, una persona mayor que participa de \u00e9stas se sentir\u00e1 motivado y comprometido a realizarlas.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mantener prop\u00f3sitos y metas: Se podr\u00eda pensar que una persona mayor ya cumpli\u00f3 con las metas que se propuso para su vida y que, a esta edad, ya no hay mucho m\u00e1s por hacer. Esto es un grave error y contribuye a desarrollar cuadros depresivos en ellos. Seg\u00fan Galarce, \u201cno es necesario que sean grandes metas, pero s\u00ed comenzar a desarrollar un nuevo hobbie<\/em>, planear un viaje, mantener una rutina de visita a amigos o familia ayudar\u00e1n a mantener a una persona activa y motivada\u201d.<\/p>\n

Por \u00faltimo, la supervisi\u00f3n y el control de las enfermedades ser\u00e1 indispensable para poder realizar todas estas acciones. \u201cUna de las causas que podr\u00eda comprometer la autonom\u00eda de las personas mayores ser\u00edan sus enfermedades cr\u00f3nicas no tratadas o controladas, pudiendo desarrollar crisis agudas. Las visitas al geriatra o m\u00e9dico tratante deben realizarse con regularidad y cumplir con las indicaciones dadas, incluyendo sus tratamientos farmacol\u00f3gicos son claves\u201d, finaliza la doctora. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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