{"id":179176,"date":"2023-08-20T21:59:35","date_gmt":"2023-08-21T01:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=179176"},"modified":"2023-08-20T21:59:35","modified_gmt":"2023-08-21T01:59:35","slug":"recomendaciones-para-una-mejor-salud-cardiovascular-en-el-mes-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/08\/20\/recomendaciones-para-una-mejor-salud-cardiovascular-en-el-mes-del-corazon\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para una mejor salud cardiovascular en el mes del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Agosto es un mes donde se busca generar conciencia sobre la importancia de mantener una buena salud cardiovascular y prevenir enfermedades del coraz\u00f3n. Estas son algunas recomendaciones para evitar enfermedades cardiovasculares y promover h\u00e1bitos de vida saludables en las personas.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Agosto es la fecha mundial en que se conmemora el &#8220;Mes del coraz\u00f3n&#8221;, con el objetivo de promover e informar sobre conductas saludables que permitan prevenir las enfermedades cardiovasculares (ECV). Algunas de estas son aterosclerosis, enfermedad cr\u00f3nica producida por una acumulaci\u00f3n excesiva de colesterol en las arterias, enfermedad coronaria (infarto agudo al miocardio, angina estable), enfermedad cerebrovascular y enfermedad arterial perif\u00e9rica, entre otras.<\/p>\n<p>Lamentablemente, para nuestro pa\u00eds las ECV son la primera causa de muerte, al igual que en pa\u00edses desarrollados. Por este motivo es que Elizabeth Luna, Nutricionista del Programa Equil\u00edbrate de Sodexo, entrega una serie de recomendaciones para prevenir la aparici\u00f3n de estas enfermedades.<\/p>\n<p>\u201cLa alimentaci\u00f3n suficiente y equilibrada es fundamental en la prevenci\u00f3n de este tipo de enfermedades. Cuando se habla de una dieta balanceada se refiere a abundante consumo de frutas y verduras, incluir a la dieta diaria prote\u00ednas magras, reducci\u00f3n en el consumo de sodio, limitar el consumo de alcohol y az\u00facares refinados, entre otros\u201d, explica Luna.<\/p>\n<p>Algunos de los alimentos que la profesional recomienda restringir son las grasas saturadas y trans, como carnes grasas y\/o procesadas, productos l\u00e1cteos enteros, alimentos fritos y productos horneados que contienen grasas hidrogenadas, alimentos y bebidas con alto contenido de az\u00facares a\u00f1adidos, como bebidas, dulces, pasteles y cereales azucarados, adem\u00e1s de la ingesta de sodio limitando el consumo de alimentos procesados y enlatados.<\/p>\n<p>Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n de la Salud (OMS) el 80% de las ECV se pueden prevenir si mantenemos un estilo de vida saludable, como realizar actividad f\u00edsica regular, no fumar, gestionar el estr\u00e9s, tener un sue\u00f1o adecuado, asistir a control m\u00e9dico de forma regular, participar de actividades recreativas y tener una hidrataci\u00f3n adecuada.<\/p>\n<p>El llamado es a\u00a0tomar conciencia de la salud cardiovascular y tener presente que la prevenci\u00f3n comienza en la gestaci\u00f3n, y contin\u00faa a lo largo de toda la vida.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Agosto es un mes donde se busca generar conciencia sobre la importancia de mantener una buena salud cardiovascular y prevenir enfermedades del coraz\u00f3n. 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