{"id":183066,"date":"2023-09-25T21:30:38","date_gmt":"2023-09-26T00:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=183066"},"modified":"2023-09-25T21:30:38","modified_gmt":"2023-09-26T00:30:38","slug":"que-tan-recomendable-es-hacer-un-detox-experta-en-nutricion-entrega-consejos-para-recuperarse-de-las-celebraciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/09\/25\/que-tan-recomendable-es-hacer-un-detox-experta-en-nutricion-entrega-consejos-para-recuperarse-de-las-celebraciones\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tan recomendable es hacer un detox?: Experta en nutrici\u00f3n entrega consejos para recuperarse de las celebraciones"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>Durante los d\u00edas de Fiestas Patrias, la ingesta de carbohidratos, carnes y az\u00facares aumenta de manera notable, generando un impacto en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Carolina Chica, especialista en nutrici\u00f3n de SOW, explica la importancia de reforzar h\u00e1bitos como la hidrataci\u00f3n y el consumo de fibra y antioxidantes, para ayudar a nuestro propio sistema \u201cdetox\u201d. <\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Santiago, septiembre de 2023.-<\/strong> Tras cuatro d\u00edas de intensas celebraciones de Fiestas Patrias, volver a la rutina habitual puede ser un verdadero desaf\u00edo, sobre todo considerando que, durante estas festividades, el consumo de alimentos como chorip\u00e1n, terremoto, empanadas y asados entre otros, tienen un gran impacto en c\u00f3mo sentimos nuestro cuerpo y en el funcionamiento general del organismo.<\/p>\n<p>Uno de los efectos m\u00e1s comunes que se presentan luego de estos d\u00edas son molestias gastrointestinales como gastritis o colon irritable, adem\u00e1s de deshidrataci\u00f3n por exceso de alcohol. Sin embargo, Carolina Chica, gerente de Nutrici\u00f3n, Investigaci\u00f3n y Desarrollo de Seeds of Wellness (SOW), explica que, considerando la ingesta excesiva de carbohidratos, carnes y az\u00facares producida durante estos d\u00edas, este tipo de molestias son consecuencias normales, por lo que no hay de qu\u00e9 alarmarse.<\/p>\n<p>Hay elementos que debiesen estar incorporados transversalmente en nuestra rutina alimenticia, de manera que podamos hacer frente de mejor forma a estas celebraciones, en las que los excesos se hacen presentes: \u201cLo ideal es que las personas siempre tomen las precauciones adecuadas durante este tipo de festividades, como por ejemplo hidratarse adecuadamente y combinar alimentos ricos en grasa como asado y empanadas con alimentos ricos en antioxidantes y fibras comofrutas, semillas y ensaladas, ya que esto ayuda a que no haya un efecto tan agudo en nuestro cuerpo. La clave es tener un balance en nuestra alimentaci\u00f3n\u201d, sostiene la experta en nutrici\u00f3n\u201d, explica la especialista.<\/p>\n<p><strong>\u201cDucha interna\u201d: Las dietas <em>detox<\/em> en la lupa de los expertos<\/strong><\/p>\n<p>Posterior a los d\u00edas donde ha habido un exceso de comida, es com\u00fan escuchar hablar de los famosos <em>detox <\/em>para aliviar o detoxificar nuestro cuerpo. Una de las tendencias m\u00e1s famosas a nivel mundial es la denominada \u201cducha interna\u201d o \u201cInternal Shower\u201d, una bebida que ha ganado popularidad en plataformas como TikTok, al prometer no solo purificar el organismo, sino tambi\u00e9n combatir el estre\u00f1imiento, reducir la hinchaz\u00f3n e incluso ayudar a bajar de peso.<\/p>\n<p>La receta b\u00e1sica incluye agua, lim\u00f3n y semillas de ch\u00eda. No obstante, por simple que parezca esta mezcla, los beneficios de consumir esta bebida no son una moda pasajera. Las semillas de ch\u00eda son una excelente fuente de fibra, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3, las cuales son esenciales para una buena salud cardiovascular y digestiva. El lim\u00f3n, por otro lado, aporta vitamina C y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico. Ambos ingredientes se consideran saludables por s\u00ed mismos, por lo que esta bebida es una forma refrescante de incorporar m\u00e1s fibra y nutrientes esenciales a nuestra rutina diaria.<\/p>\n<p>Sin embargo, Carolina Chica advierte que, \u201caunque la &#8220;ducha Interna&#8221; puede ser beneficiosa, es fundamental recordar que no existe una soluci\u00f3n m\u00e1gica para la p\u00e9rdida de peso y que nuestro cuerpo tiene su propio sistema para la eliminaci\u00f3n de toxinas. Especialmente despu\u00e9s de instancias como Fiestas Patrias, lo m\u00e1s importante es ayudar a este sistema natural de detoxificaci\u00f3n a que elimine las impurezas del cuerpo, con alimentos nutritivos que apoyen a la funci\u00f3n de nuestro h\u00edgado y ri\u00f1ones\u201d.<\/p>\n<p>Un desayuno alto en prote\u00edna como huevo, con verduras que incluya tomates y hojas verdes, o un batido de frutas, con fibra y prote\u00edna de ch\u00eda, son una muy buena opci\u00f3n. A esto sumar un almuerzo rico en vegetales, con quinoa, arroz integral, o pasta integral y prote\u00ednas magras como pescado o pollo. A la media tarde, tostadas integrales o pan con granos enteros, con palta y otras verduras, son ejemplos de los componentes que debiesen considerarse como una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n<p>\u201cLa &#8220;ducha Interna&#8221; es una forma deliciosa y f\u00e1cil de incorporar m\u00e1s fibra y nutrientes esenciales a tu rutina diaria y puede ser un buen complemento en periodos donde hay excesos de comida, pero la verdadera salud a largo plazo \u2013 aconseja Carolina Chica- proviene de una alimentaci\u00f3n equilibrada y un estilo de vida activo que sea permanente en el tiempo\u201d.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante los d\u00edas de Fiestas Patrias, la ingesta de carbohidratos, carnes y az\u00facares aumenta de manera notable, generando un impacto en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. 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