{"id":183481,"date":"2023-09-29T03:40:23","date_gmt":"2023-09-29T06:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=183481"},"modified":"2023-09-29T03:40:23","modified_gmt":"2023-09-29T06:40:23","slug":"mejor-descanso-para-menor-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/09\/29\/mejor-descanso-para-menor-ansiedad\/","title":{"rendered":"Mejor descanso para menor ansiedad"},"content":{"rendered":"

Por Maly Fuentes, CEO de <\/strong>Hugging<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, una de cada ocho personas se ve afectada en todo el mundo por un problema de salud mental. Ya desde hace un buen tiempo, las autoridades han puesto el foco en c\u00f3mo mejorar el acceso a tratamientos para los diferentes padecimientos de este tipo a nivel local.<\/p>\n

En Chile, uno de los padecimientos m\u00e1s comunes de este tipo es la ansiedad, la que, si bien puede ser generada por razones biol\u00f3gicas y qu\u00edmicas del organismo, tambi\u00e9n puede ser gatillada por distintos h\u00e1bitos sobre los cuales es posible trabajar.<\/p>\n

Uno de ellos es una buena higiene de sue\u00f1o. Cuando no obtenemos un descanso adecuado o la calidad de nuestro sue\u00f1o es deficiente, nuestro cuerpo y mente no logran recuperarse completamente, lo que puede dar lugar a un aumento en los niveles de irritabilidad y estr\u00e9s, lo que, a su vez, puede contribuir al desarrollo o exacerbaci\u00f3n de la ansiedad.<\/p>\n

El no dormir las horas adecuadas tiene un impacto significativo en nuestro desempe\u00f1o diario, ya que puede provocar fatiga, falta de concentraci\u00f3n y disminuci\u00f3n de la productividad. La ansiedad, por su parte, puede causarnos preocupaciones excesivas y pensamientos intrusivos que dificultan la concentraci\u00f3n y el rendimiento en las tareas cotidianas en el trabajo o el estudio.<\/p>\n

Ambas cosas pueden afectar nuestras relaciones interpersonales al ponernos m\u00e1s irritables. En conjunto, un sue\u00f1o deficiente y la ansiedad pueden generar un c\u00edrculo vicioso que afecta negativamente la calidad de vida.<\/p>\n

La ansiedad cr\u00f3nica puede aumentar el riesgo de distintos problemas de salud, tales como enfermedades cardiacas, trastornos gastrointestinales, entre otros.<\/p>\n

Eso s\u00ed, es importante recordar que la ansiedad es una condici\u00f3n com\u00fan y tratable. Si experimentas ansiedad que afecta tu vida diaria, es aconsejable buscar ayuda profesional. La combinaci\u00f3n de terapia, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicamentos, puede ser efectiva para manejar la ansiedad.<\/p>\n

Por esto, adem\u00e1s de mantener una adecuada higiene del sue\u00f1o, en el mercado se pueden encontrar diversos productos que pueden ayudarnos a mejorar la calidad de nuestro descanso, como las mantas pesadas.<\/p>\n

Estas mantas, tambi\u00e9n conocidas como mantas ponderadas o mantas de gravedad, comercializadas en Chile por Hugging, tienen como objetivo principal proporcionar una sensaci\u00f3n de tranquilidad y seguridad a quienes las utilizan. Est\u00e1n dise\u00f1adas con peque\u00f1as cuentas o pesos que se distribuyen de manera uniforme en su interior, lo que las caracteriza.<\/p>\n

Se ha observado que el peso de estas mantas puede ayudar a algunas personas a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente y a dormir de manera m\u00e1s profunda y tranquila, debido a la sensaci\u00f3n de presi\u00f3n y abrazo que proporcionan, lo que puede tener un efecto calmante.<\/p>\n

A veces es necesario hacer un alto y buscar un momento de paz, a pesar de lo dif\u00edcil que pueda parecer dentro de la vor\u00e1gine a la que estamos enfrentados, el poder tomarse un respiro y pensar que el descansar y dormir, es tan productivo como lo que se hace con los ojos abiertos. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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