{"id":189075,"date":"2023-11-25T22:48:05","date_gmt":"2023-11-26T01:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=189075"},"modified":"2023-11-25T22:48:05","modified_gmt":"2023-11-26T01:48:05","slug":"estudio-revela-que-consumo-de-alcohol-afecta-la-calidad-del-sueno-de-universitarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/11\/25\/estudio-revela-que-consumo-de-alcohol-afecta-la-calidad-del-sueno-de-universitarios\/","title":{"rendered":"Estudio revela que consumo de alcohol afecta la calidad del sue\u00f1o de universitarios"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>La investigaci\u00f3n, que contempl\u00f3 m\u00e1s de 600 estudiantes a nivel nacional, determin\u00f3 que su ingesta aumentar\u00eda en un 600% la probabilidad de generar un sue\u00f1o no reparador.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Un reciente estudio publicado en la Revista M\u00e9dica de Chile, y que fue desarrollado por Kinesiolog\u00eda de la Universidad Santo Tom\u00e1s (UST), detect\u00f3 los principales factores de salud y estilos de vida que afectan en la calidad del sue\u00f1o de estudiantes universitarios, advirtiendo que la falta de actividad f\u00edsica y el consumo de alcohol, afectar\u00eda en un 600% la probabilidad de generar un sue\u00f1o no reparador.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n identific\u00f3 adem\u00e1s otros factores de riesgo que inciden en la calidad del sue\u00f1o, entre ellos: el sedentarismo, dolor corporal, las emociones y la salud mental. En este sentido, aquellos estudiantes f\u00edsicamente inactivos y que permanecen m\u00e1s de 6 horas diarias sentados, cuentan respectivamente con 1,9 y 2,2 veces m\u00e1s probabilidad de tener una mala calidad de sue\u00f1o. \u00a0Por su parte, quienes duermen menos de 6 horas diarias, representaron 7,5 veces m\u00e1s de probabilidad. Por su parte, los universitarios que indicaron tener m\u00e1s dolor y menos funci\u00f3n social presentaron 2,8 y 1,8 veces m\u00e1s de posibilidades.<\/p>\n<p>En relaci\u00f3n al estudio, que contempl\u00f3 una muestra de 651 estudiantes de distintas zonas del pa\u00eds, el director de Kinesiolog\u00eda de la Universidad Santo Tom\u00e1s (UST) de Santiago y miembro del equipo investigador, Alexis Espinoza, destac\u00f3 que los datos obtenidos representan un aporte para la toma de decisiones de pol\u00edticas p\u00fablicas y en las estrategias de intervenci\u00f3n, con el prop\u00f3sito de mejorar la calidad del sue\u00f1o en los estudiantes universitarios.<\/p>\n<p>En cuanto a la importancia de la calidad del sue\u00f1o en universitarios, Espinoza destac\u00f3 que \u201cpara promover un sue\u00f1o profundo y reparador, es esencial tener en cuenta una serie de conductas y h\u00e1bitos saludables. Respetar un per\u00edodo de al menos 8 horas de sue\u00f1o, evitar el uso de pantallas electr\u00f3nicas antes de acostarse y realizar ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada son factores clave\u201d, sostuvo<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, recomend\u00f3 evitar el consumo de bebidas que puedan estimular el sistema nervioso central, como la cafe\u00edna o energizantes, especialmente en las horas previas al sue\u00f1o. \u201cEl ejercicio de alta intensidad justo antes de acostarse tambi\u00e9n debe ser evitado, ya que puede activar el cuerpo y dificultar el proceso de conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o\u201d, sostuvo.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La investigaci\u00f3n, que contempl\u00f3 m\u00e1s de 600 estudiantes a nivel nacional, determin\u00f3 que su ingesta aumentar\u00eda en un 600% la probabilidad de generar un sue\u00f1o no reparador. 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