{"id":191369,"date":"2023-12-19T10:49:54","date_gmt":"2023-12-19T13:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=191369"},"modified":"2023-12-19T10:49:54","modified_gmt":"2023-12-19T13:49:54","slug":"terminar-el-ano-sin-tensiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/12\/19\/terminar-el-ano-sin-tensiones\/","title":{"rendered":"Terminar el a\u00f1o sin tensiones\u00a0"},"content":{"rendered":"

Dolor de cuello, hombros o espalda son habituales a fin de a\u00f1o debido al estr\u00e9s por cumplir con todas las metas y compromisos. Por lo mismo, aqu\u00ed te entregamos cuatro recomendaciones para terminar este 2023 de la mejor forma.\u00a0<\/span><\/i><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Llegar a las metas laborales y acad\u00e9micas, asistir a los compromisos familiares, comprar el regalo del amigo secreto, y mantener la rutina del d\u00eda a d\u00eda puede generar mucho estr\u00e9s y eso precisamente tambi\u00e9n se manifiesta en partes de nuestro cuerpo.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Precisamente, V\u00edctor Pi\u00f1a, kinesi\u00f3logo de Cl\u00ednica Las Condes menciona que \u201cel estr\u00e9s puede evidenciarse a trav\u00e9 de molestias en la mand\u00edbula, cuello, hombros, y espalda, adem\u00e1s de dolores de cabeza y problemas gastrointestinales\u201d.\u00a0 Por lo mismo, el especialista entrega 4 \u00fatiles consejos para aliviar tensiones en este exigente periodo.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Estiramientos:<\/span><\/b><\/span> \u201cRecomiendo que las personas giren los hombros y el cuello suavemente. Adem\u00e1s, estirar los brazos y las piernas es muy \u00fatil para liberar tensi\u00f3n muscular\u201d.<\/i><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Respiraci\u00f3n profunda: <\/span><\/b><\/span>\u201cPractica la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica. Para esto debes inhalar profundamente por la nariz, retener el aire y exhalar lentamente por la boca\u201d.\u00a0<\/span><\/i><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ejercicio aer\u00f3bico:<\/span><\/b><\/span> \u201cRealizar actividades como caminiar, correr y nadar nos permite liberar endorfinas y reducir el estr\u00e9s. Es importante que incorporemos este tipo de ejercicios como parte de nuestras vidas, ya que nos ayuda a tener un cuerpo y una mente sana\u201d.\u00a0<\/i><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Masajes:<\/span><\/b><\/span> \u201cEste es un buen periodo para realizarte masajes si sientes alguna zona tensionada de tu cuerpo, ya que puede aliviar el estr\u00e9s muscular\u201d.\u00a0<\/i><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si despu\u00e9s de realizar estas recomendaciones la tensi\u00f3n en el cuerpo persiste y\/o est\u00e1 acompa\u00f1ada de dolor, limitaci\u00f3n de alg\u00fan movimiento o cualquier otro s\u00edntoma preocupante, el especialista aconseja visitar a un m\u00e9dico traumat\u00f3logo, quien evaluar\u00e1 su situaci\u00f3n y podr\u00eda derivar a un kinesi\u00f3logo para dise\u00f1ar un plan de tratamiento que incluya ejercicios y t\u00e9cnicas para aliviar la tensi\u00f3n y mejorar la funci\u00f3n muscular.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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