{"id":192381,"date":"2023-12-29T04:30:33","date_gmt":"2023-12-29T07:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=192381"},"modified":"2023-12-29T04:30:33","modified_gmt":"2023-12-29T07:30:33","slug":"la-magia-de-los-probioticos-en-nuestro-sistema-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/12\/29\/la-magia-de-los-probioticos-en-nuestro-sistema-intestinal\/","title":{"rendered":"LA MAGIA DE LOS PROBIOTICOS EN NUESTRO SISTEMA INTESTINAL\u00a0"},"content":{"rendered":"

Cada a\u00f1o es m\u00e1s com\u00fan los problemas intestinales en las personas, esto debido a los malos h\u00e1bitos alimentarios que han desarrollado un malestar estomacal continuo, tales como distenci\u00f3n abdominal, meteorismo, estre\u00f1imiento, entre otros.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Para disminuir estos s\u00edntomas, lo primero que se debe mejorar es la alimentaci\u00f3n, para esto hay que preferir comidas saludables, comer la porci\u00f3n justa y sobre todo enfocarse en una alimentaci\u00f3n equilibrada. Sin embargo, hay algunas opciones complementarias que ayudan a atacar estos molestos s\u00edntomas: los probi\u00f3ticos.<\/p>\n

De acuerdo a la doctora Ximena Soto, nutri\u00f3loga de Cl\u00ednica Las Condes, los probi\u00f3ticos ayudan a mejorar nuestra salud intestinal, ya que pueden ayudar a restaurar la flora. \u201cEn los \u00faltimos a\u00f1os se ha descubierto que tenemos miles de millones de bacterias ben\u00e9ficas en nuestro intestino que colonizan durante la infancia. Lamentablemente el uso de antibi\u00f3ticos, de comida procesada, chatarra y alcohol van destruyendo esta flora ben\u00e9fica y por lo tanto aparecen molestias digestivas y otras manifestaciones en algunos pacientes. La funci\u00f3n principal de los probi\u00f3ticos es colonizar el intestino y competir con bacterias da\u00f1inas que se han instalado luego de estos desequilibrios que hemos producido\u201d, comenta la especialista.<\/p>\n

Es por esto que gracias al consumo diario de los probi\u00f3ticos se puede disminuir la hinchaz\u00f3n, alteraciones del tr\u00e1nsito intestinal, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, reducir la inflamaci\u00f3n, mejorar la absorci\u00f3n de nutrientes y promover un equilibrio intestinal saludable.<\/p>\n

Sin embargo, antes de comenzar a tomarlos es muy importante que consultes primero con un m\u00e9dico para poder generar un tratamiento adecuado y personalizado con las cepas correspondientes al problema o molestia por el cual se consulta. \u201cEn general el efecto de los probi\u00f3ticos no es inmediato y se debe instalar un tratamiento por varios meses. Estos deben venir certificados, es decir,<\/u> que se asegure que esa cepa sobrevive en esa c\u00e1psula o comprimido y con la cantidad de unidades formadoras de colonias que traen. Hay cepas espec\u00edficas que est\u00e1n estudiadas para distintas molestias, por lo tanto, no cualquier probi\u00f3tico sirve para cualquier cosa\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n

La especialista tambi\u00e9n hace menci\u00f3n de algunos alimentos que contienen de forma natural estos probi\u00f3ticos y que su consumo puede ayudar de la misma forma que una p\u00edldora, entre ellos est\u00e1n los alimentos fermentados, como el yogurt natural, el k\u00e9fir, el chucrut, el kimchi, el tempeh, la combucha, los pepinillos, cebollas en escabeche, etc.<\/p>\n

Finalmente aconseja que lo mejor es consumir una dieta rica en La dieta fibra prebi\u00f3tica que promueve el desarrollo de probi\u00f3ticos y disminuye el riesgo de algunas enfermedades. \u201cLa fibra se encuentra en las verduras frescas, las c\u00e1scaras de las frutas, en los alimentos integrales, las legumbres, por ejemplo. Lo ideal es hacer una dieta saludable y alejarse del alcohol, los az\u00facares refinados y los alimentos procesados, con eso tu salud intestinal va a mejorar sin duda alguna\u201d, puntualiz\u00f3. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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