{"id":192618,"date":"2023-12-31T17:39:07","date_gmt":"2023-12-31T20:39:07","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=192618"},"modified":"2023-12-31T17:39:07","modified_gmt":"2023-12-31T20:39:07","slug":"que-hacer-y-que-evitar-cuando-tienes-resaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2023\/12\/31\/que-hacer-y-que-evitar-cuando-tienes-resaca\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 evitar cuando tienes resaca"},"content":{"rendered":"

Adem\u00e1s de no beber alcohol, beber leche, tomar agua o tomarse un buen consom\u00e9 son algunos de los consejos o remedios caseros m\u00e1s escuchados para sanar este malestar. \u00bfQu\u00e9 tan efectivos son? En medio de las fiestas de fin de a\u00f1o, develamos algunos mitos y verdades.<\/strong><\/p>\n

31 Diciembre de 2023.-<\/strong> En estas fechas festivas, el aumento del consumo de alcohol puede llevar a m\u00e1s de uno a experimentar la temida resaca, conocida tambi\u00e9n como “ca\u00f1a”. Los s\u00edntomas incluyen dolor de cabeza, n\u00e1useas, fatiga e incluso taquicardias, provocados principalmente por la deshidrataci\u00f3n que resulta de su consumo.<\/p>\n

La Dra. Denisse Goldenberg, nutri\u00f3loga de RedSalud<\/strong>, destaca que “la deshidrataci\u00f3n se manifiesta unas horas despu\u00e9s de cesar el consumo de alcohol, cuando los niveles en la sangre descienden a cero. Cuanto m\u00e1s alcohol se consume, mayores son las probabilidades de experimentar resaca al d\u00eda siguiente y no hay un n\u00famero correcto de tragos para evitarla. Por ello, se recomienda evitar el consumo excesivo y, en caso de hacerlo, adoptar medidas como ingerir alimentos antes, tomar sorbos de agua durante la celebraci\u00f3n, adem\u00e1s de beber con moderaci\u00f3n y de forma gradual”.<\/p>\n

Algunas personas son m\u00e1s susceptibles a la resaca debido a diversos factores, como sexo, edad, composici\u00f3n corporal y peso. Por ejemplo, seg\u00fan la especialista, las mujeres tienden a experimentar s\u00edntomas m\u00e1s intensos debido a su mayor porcentaje de grasa y menor porcentaje de agua y enzimas que degradan alcohol en comparaci\u00f3n con los hombres. Tambi\u00e9n hay quienes gen\u00e9ticamente tienen menos tolerancia al alcohol. La edad tambi\u00e9n juega un papel, ya que “la capacidad de metabolizar el alcohol disminuye con los a\u00f1os, lo que se suma a la p\u00e9rdida de agua en el organismo”.<\/p>\n

Consejos para \u201ctratar\u201d la resaca<\/strong><\/p>\n

Para sobrellevar la resaca, la especialista destaca la importancia de mantenerse hidratado, ya que gran parte de los malestares est\u00e1n relacionados con la deshidrataci\u00f3n. Aunque existen consejos populares y remedios caseros, la nutri\u00f3loga aclara algunos mitos y verdades al respecto:<\/p>\n

    \n
  1. Comida r\u00e1pida o frita<\/strong>: Comer antes o durante la ingesta de alcohol puede retardar su absorci\u00f3n. Sin embargo, sostiene que no es necesario obtener esta energ\u00eda a trav\u00e9s de comida chatarra. Una alimentaci\u00f3n balanceada cumple el mismo prop\u00f3sito.<\/li>\n
  2. Pasar la ca\u00f1a con m\u00e1s alcohol:<\/strong> Un viejo truco de muchos consiste en pasar la resaca con cerveza o alg\u00fan otro trago. Pese a ello, la Dra. Goldenberg indica que ingerir m\u00e1s alcohol puede prolongar los efectos y aumentar la deshidrataci\u00f3n, empeorando el malestar general.<\/li>\n
  3. Tomar un buen desayuno al d\u00eda siguiente:<\/strong> El consumo de alcohol disminuye los niveles de az\u00facar en la sangre, por lo que es beneficioso proporcionar una nutrici\u00f3n adecuada para restaurar los niveles de az\u00facar, vitaminas y minerales a la normalidad. Se recomienda una dieta equilibrada que incluya frutas, l\u00edquidos, prote\u00ednas como huevos y carbohidratos ricos en fibra, como pan integral, avena o cereales.<\/li>\n
  4. Beber caf\u00e9: <\/strong>Aunque el caf\u00e9 pueda proporcionar una sensaci\u00f3n de bienestar y reducir temporalmente la fatiga, \u201ces importante tener en cuenta que la cafe\u00edna tiene un efecto diur\u00e9tico, lo que lleva a un aumento en la frecuencia de ir al ba\u00f1o y, por ende, a una mayor p\u00e9rdida de l\u00edquidos, manteniendo el estado de deshidrataci\u00f3n\u201d, afirma.<\/li>\n
  5. Tomar un vaso de leche: <\/strong>La leche es efectiva para aliviar la resaca. La Dra. Goldenberg explica que contiene una excelente proporci\u00f3n de prote\u00ednas, hidratos de carbono, minerales y agua, lo que favorece la rehidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  6. Bebidas isot\u00f3nicas:<\/strong> Dado que el consumo de alcohol afecta principalmente la hidrataci\u00f3n, estas bebidas son \u00fatiles para superar la resaca, ya que contienen electrolitos y az\u00facares que favorecen la absorci\u00f3n de agua.<\/li>\n
  7. Consom\u00e9 y mariscales:<\/strong> Estas dos preparaciones pueden ser grandes aliados, ya que son l\u00edquidos ricos en sales. Al ingerir este tipo de caldo, que suele ser de pollo, carne o marisco, el cuerpo recibe un fortalecedor golpe de hidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  8. Mezclar sin pensar: <\/strong>Muchas veces la efervescencia de celebrar un nuevo a\u00f1o hace que uno tome diferentes c\u00f3cteles con alcohol sin pensar en las consecuencias. La nutri\u00f3loga aconseja siempre mantener la misma l\u00ednea y no mezclar, ya que puede incrementar la irritaci\u00f3n estomacal. Por \u00faltimo, la ingesta de un vaso de agua entremedio siempre ayudar\u00e1 a la hidrataci\u00f3n posterior.<\/li>\n<\/ol>\n

    Acerca de RedSalud<\/em><\/strong><\/p>\n

    RedSalud es la red de salud privada con mayor cobertura de Chile, cuyo prop\u00f3sito es brindar a sus pacientes una salud de calidad accesible, disponible y con calidez humana. Actualmente, cuenta con m\u00e1s de 40 Centros M\u00e9dicos y Dentales a lo largo de todo Chile y 9 cl\u00ednicas: RedSalud Santiago, RedSalud Vitacura y RedSalud Providencia, adem\u00e1s de las cl\u00ednicas regionales RedSalud Iquique, Elqui, Valpara\u00edso, Rancagua, Mayor Temuco y Magallanes. En 2023 inaugur\u00f3 el Centro Avanzado Cardiovascular, que se suma al centro de especialidad oncol\u00f3gica Instituto del C\u00e1ncer RedSalud. <\/em><\/p>\n

    RedSalud ha obtenido diversas distinciones de sus pacientes, como el premio PXI Experiencia Pacientes en el sector Centros de Salud 2023, 2021 y 2020, y el Premio PROCALIDAD Satisfacci\u00f3n Pacientes Sector Centros de Salud 2023 y 2020. Adem\u00e1s, fue elegida como la Marca m\u00e1s valorada por CHILE 3D en la categor\u00eda Cl\u00ednicas y Centros M\u00e9dicos 2021.<\/em> \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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