{"id":192871,"date":"2024-01-03T09:25:34","date_gmt":"2024-01-03T12:25:34","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=192871"},"modified":"2024-01-03T09:25:34","modified_gmt":"2024-01-03T12:25:34","slug":"desafios-post-paes-2023-como-gestionar-la-frustracion-y-convertirla-en-oportunidades-de-crecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/01\/03\/desafios-post-paes-2023-como-gestionar-la-frustracion-y-convertirla-en-oportunidades-de-crecimiento\/","title":{"rendered":"Desaf\u00edos post-PAES 2023: C\u00f3mo gestionar la frustraci\u00f3n y convertirla en oportunidades de crecimiento"},"content":{"rendered":"

Jade Ortiz, psic\u00f3loga y acad\u00e9mica de la Universidad Santo Tom\u00e1s comparte valiosas estrategias para manejar mejor las emociones y convertir la experiencia post Prueba de Acceso a la Educaci\u00f3n Superior en una oportunidad de desarrollo personal y acad\u00e9mico.<\/em><\/strong><\/p>\n

De acuerdo con los datos del Mineduc, m\u00e1s de 252 mil personas rindieron la Prueba de Acceso a la Educaci\u00f3n Superior (PAES) 2023. De este total, muchos experimentar\u00e1n la satisfacci\u00f3n de obtener el puntaje necesario para ingresar a su carrera so\u00f1ada, mientras que otros podr\u00edan enfrentarse a la frustraci\u00f3n de no alcanzar sus metas durante este proceso.<\/p>\n

Seg\u00fan Jade Ortiz, acad\u00e9mica de Psicolog\u00eda de la Universidad Santo Tom\u00e1s (UST), no obtener el puntaje requerido para entrar a una carrera o que \u00e9ste no cumpla con las expectativas del postulante, es el principal factor que genera frustraci\u00f3n en los estudiantes, por lo que es importante aprender a lidiar con esta emoci\u00f3n de manera saludable.<\/p>\n

Al respecto, afirma que \u201clas respuestas emocionales frente a la frustraci\u00f3n siempre son las mismas, principalmente ansiedad, desesperanza, enojo y rabia. Por lo tanto, el desaf\u00edo tiene que ver con ser capaz de gestionarlas, haciendo un buen an\u00e1lisis de lo que ha ocurrido\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, para la psic\u00f3loga es fundamental no \u201cderrumbarse\u201d si los resultados no son los esperados, aprovechando las experiencias para reflexionar y generar nuevas oportunidades. Se\u00f1alando que \u201csiempre hay otras opciones; lo importante es entender las debilidades, identificar los puntos de mejora y ajustar las expectativas a la realidad\u201d.<\/p>\n

Expectativas poco realistas<\/strong><\/p>\n

Una de las principales causas de la frustraci\u00f3n radica en tener expectativas poco realistas. La psic\u00f3loga explica que a menudo los objetivos que se plantean los postulantes no consideran correctamente el esfuerzo necesario para alcanzarlos, generando expectativas inadecuadas.<\/p>\n

\u201cLa falta de conciencia sobre la importancia de estudiar, establecer una rutina efectiva o descansar adecuadamente puede contribuir a la insatisfacci\u00f3n y a la frustraci\u00f3n\u201d, afirma la especialista. En la misma l\u00ednea, Ortiz agrega que actualmente los j\u00f3venes suelen carecer de una perspectiva a largo plazo, enfatizando en la necesidad de comprender que el \u00e9xito puede requerir a\u00f1os de esfuerzo constante, lo que los deja m\u00e1s expuesto a esta emoci\u00f3n.<\/p>\n

A esto tambi\u00e9n se le suman una serie de factores externos, como las presiones sociales o familiares vinculadas a la elecci\u00f3n de una carrera, el \u00e9nfasis excesivo en lo econ\u00f3mico o la b\u00fasqueda del reconocimiento, que pueden chocar con la realidad del compromiso a largo plazo que significan los estudios superiores.<\/p>\n

En ese sentido, la acad\u00e9mica destaca la importancia de fomentar \u201cexpectativas realistas, reconociendo que, incluso si se logra entrar en la carrera deseada, no todo ser\u00e1 perfecto. Sin embargo, la pasi\u00f3n y el disfrute por lo que se hace pueden contribuir a superar los desaf\u00edos que se presenten\u201d.<\/p>\n

Consejos para enfrentar la frustraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Para la especialista en salud mental, la frustraci\u00f3n no debe ser entendida como algo malo, sino que se debe tomar como una oportunidad. Es normal sentir esta emoci\u00f3n cuando no se obtienen los resultados esperados, no obstante, la recomendaci\u00f3n es asumir ese sentimiento como una motivaci\u00f3n para hacer las cosas mejor.<\/p>\n

\u201cSi tuviera que sugerir una actividad para enfrentar la frustraci\u00f3n, ser\u00eda tomar conciencia de esta, porque las personas que son resilientes son aquellas que acogen la frustraci\u00f3n, el miedo y el malestar como parte de la vida. No hay que negarlas ni evitarlas, sino asumirlas como una oportunidad para salir adelante\u201d, asegura.<\/p>\n

Finalmente, para poder sacar los mejor de esta situaci\u00f3n, Jade Ortiz comparte tres consejos pr\u00e1cticos para manejar la frustraci\u00f3n y convertir\u00e1 en una oportunidad de crecimiento:<\/p>\n

    \n
  1. Tomarse un momento para reflexionar sobre el aqu\u00ed y el ahora, respirando profundamente para controlar la respuesta fisiol\u00f3gica de las emociones y lograr pensar con mayor claridad.<\/li>\n
  2. Hacerse preguntas que permitan recapacitar sobre las expectativas que generan frustraci\u00f3n, buscando soluciones y oportunidades realistas para la situaci\u00f3n que se est\u00e1 viviendo.<\/li>\n
  3. Mantener una buena comunicaci\u00f3n con la familia y amigos para identificar puntos de mejoras, oportunidades y ajustar el rumbo, teniendo en cuenta que la vida no se detiene ante los obst\u00e1culos, sino que ofrece diversas opciones y oportunidades.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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