{"id":193241,"date":"2024-01-07T10:17:53","date_gmt":"2024-01-07T13:17:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=193241"},"modified":"2024-01-07T10:17:53","modified_gmt":"2024-01-07T13:17:53","slug":"solo-un-dolor-menstrual-o-dismenorrea-cuatro-consejos-para-disminuir-la-incomodidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/01\/07\/solo-un-dolor-menstrual-o-dismenorrea-cuatro-consejos-para-disminuir-la-incomodidad\/","title":{"rendered":"\u00bfSolo un dolor menstrual o dismenorrea? Cuatro consejos para disminuir la incomodidad\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><strong><i><span lang=\"es\">Puede que con el dolor menstrual se te dificulte llevar a cabo tu d\u00eda a d\u00eda de manera normal, dada la incomodidad que esto conlleva. Ac\u00e1 te contamos c\u00f3mo disminuir y afrontar de mejor manera.\u00a0<\/span><\/i><\/strong><\/p>\n<p><span lang=\"es\">Es normal tener algo de molestias durante la menstruaci\u00f3n pero, en ocasiones, el dolor excesivo podr\u00eda ser causado por la dismenorrea. Esta afecci\u00f3n corresponde a aquellos calambres y dolores intensos que se presentan en el \u00fatero al momento en que llega la menstruaci\u00f3n; afecta a m\u00e1s de la mitad de las mujeres en edad f\u00e9rtil y pueden permanecer hasta por tres d\u00edas, intensific\u00e1ndose en algunos casos durante las 24 horas que le siguen al periodo. A medida que aumenta la edad y la maduraci\u00f3n sexual avanza, es m\u00e1s probable que las molestias sean m\u00e1s frecuentes. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"es\">Algunas personas pueden presentar cuadros severos de dolor, los que pueden llegar incluso a incapacitarlas para llevar a cabo sus actividades diarias, vi\u00e9ndose obligadas a ausentarse de clases o trabajos. De acuerdo con informaci\u00f3n de la Facultad de Medicina de la Universidad Cat\u00f3lica, este dolor se relaciona hasta en un 54% con el ausentismo escolar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"es\">Al respecto, en Chile existe una propuesta de ley -en tr\u00e1mite- sobre permisos de incapacidad que abordar\u00eda esta sintomatolog\u00eda, con el argumento de que un 22% de personas menstruantes solicitan permiso para ausentarse de su puesto de trabajo durante estos d\u00edas, seg\u00fan datos del Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE). \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"es\">Por ello, existen algunas ideas para disminuir el dolor y las molestias menstruales durante tu periodo:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b><span lang=\"es\">Aplica calor.\u00a0<\/span><\/b><span lang=\"es\">Dependiendo de la intensidad de los c\u00f3licos puedes usar un guatero (sirve uno de semillas) en la zona del \u00fatero, o tomar bebidas o infusiones calientes para mejorar los s\u00edntomas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span lang=\"es\">Hacer ejercicio suave<\/span><\/b><span lang=\"es\">. Los ejercicios aer\u00f3bicos, de fuerza y flexibilidad son uno de los mejores tipos de ejercicios que puedes realizar cuando est\u00e9s experimentando el s\u00edndrome premenstrual (SPM).\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span lang=\"es\">Beber agua:<\/span><\/b><span lang=\"es\">\u00a0Hidratarse previo, durante y despu\u00e9s del periodo es importante para disminuir la hinchaz\u00f3n del cuerpo, disminuir la probabilidad de estre\u00f1imiento y dolores de cabeza. \u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span lang=\"es\">Tomar infusiones:<\/span><\/b><span lang=\"es\">\u00a0Beber infusiones de manzanilla, canela, jengibre o albahaca, que tienen propiedades antiespasm\u00f3dicas y antiinflamatorias para reducir el dolor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span lang=\"es\">Kotex, la marca para el cuidado femenino de Kimberly-Clark, se mantiene en la b\u00fasqueda constante de innovaciones y nuevas tecnolog\u00edas para asegurar una experiencia m\u00e1s c\u00f3moda durante el ciclo menstrual, adem\u00e1s de trabajar por visibilizar temas relacionados con la menstruaci\u00f3n, que a\u00fan son un tab\u00fa para la sociedad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span lang=\"es\">Carolina Araya, Brand Manager de Kotex<\/span><\/b><span lang=\"es\">, afirma que \u201cpuede que a veces sea un poco inc\u00f3modo hablar del dolor menstrual. Sin embargo, es necesario seguir levantado la voz para que la menstruaci\u00f3n, y todo lo que implica este proceso natural del cuerpo, deje de ser un tab\u00fa y empecemos a normalizar y empoderar a las mujeres\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span lang=\"es\">Estos consejos pueden contribuir a mejorar las molestias y afecciones que se presentan durante estos d\u00edas, para continuar la rutina familiar y laboral con mayor comodidad y confianza. De todas maneras, hay que tener en cuenta que es primordial consultar peri\u00f3dicamente un especialista de la salud para mantener un control sobre tus periodos menstruales.<\/span><\/i>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puede que con el dolor menstrual se te dificulte llevar a cabo tu d\u00eda a d\u00eda de manera normal, dada la incomodidad que esto conlleva. 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