{"id":195210,"date":"2024-01-26T10:47:47","date_gmt":"2024-01-26T13:47:47","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=195210"},"modified":"2024-01-26T10:47:47","modified_gmt":"2024-01-26T13:47:47","slug":"el-autocuidado-no-toma-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/01\/26\/el-autocuidado-no-toma-vacaciones\/","title":{"rendered":"El autocuidado no toma vacaciones"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Paula Molina <\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Qu\u00edmico farmac\u00e9utico de Farmacias Ahumada.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Las vacaciones son un momento perfecto para disfrutar del tiempo libre y romper con la rutina. No obstante, a veces nos dejamos llevar por esto y descuidamos nuestra salud, abandonando tratamientos o h\u00e1bitos saludables, que puede llevar a importantes problemas que juegan en contra de nuestro bienestar. Por esto, es importante reforzar el llamado al autocuidado de los veraneantes, sobre todo de aquellos que pertenecen a los grupos m\u00e1s vulnerables de la poblaci\u00f3n, como los ni\u00f1os, personas mayores y los que sufren afecciones cr\u00f3nicas u otros problemas dermatol\u00f3gicos que suelen agudizarse durante esta \u00e9poca.<\/p>\n<p>Pataches, comilonas, algunas copas de m\u00e1s, mayor trasnoche y las altas temperaturas tienen efectos directos en, por ejemplo, los diab\u00e9ticos quienes, debido al da\u00f1o que sufren en sus vasos sangu\u00edneos y nervios, las gl\u00e1ndulas del sudor se ven afectadas, por lo que no pueden enfriar su cuerpo con la misma eficacia que otros, haci\u00e9ndolos m\u00e1s propensos a los golpes de calor (que pueden llegar a ser fatales). Asimismo, se genera un c\u00edrculo vicioso ya que tienden a deshidratarse de forma m\u00e1s r\u00e1pida, lo que eleva sus niveles de az\u00facar en la sangre que -a su vez- genera que orinen con m\u00e1s frecuencia lo que contribuye tambi\u00e9n a la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>En el caso de las enfermedades cardiacas, el calor y la deshidrataci\u00f3n hacen que el coraz\u00f3n trabaje m\u00e1s ya que, en el esfuerzo por bajar la temperatura corporal, traslada m\u00e1s sangre a la piel, sometiendo al coraz\u00f3n a un estr\u00e9s mayor. Por otra parte, los hipertensos -y debido el efecto vasodilatador del calor- pueden generar descensos bruscos en la presi\u00f3n, produciendo una hipotensi\u00f3n que, de no ser tratada a tiempo, puede tener efectos da\u00f1inos en el corto plazo.<\/p>\n<p>Pacientes con ros\u00e1cea, dermatitis seborreica u otro tipo de problemas dermatol\u00f3gicos tambi\u00e9n se ven afectados en verano producto de una mayor exposici\u00f3n al sol, el mismo efecto vasodilatador del calor y una mayor actividad de las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas. Esto, junto con los cambios en la barrera cut\u00e1nea por los efectos del agua de la piscina, el cloro, el mar o la fricci\u00f3n de la arena, provocan brotes y la agudizaci\u00f3n de sus s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Sea cual sea el caso, es imprescindible que el cuidado, los controles m\u00e9dicos y los buenos h\u00e1bitos no salgan de vacaciones. Se recomienda que todos estos pacientes consulten a su m\u00e9dico, que podr\u00eda ajustar las dosis o frecuencias de sus tratamientos, para contrarrestar los efectos de las altas temperaturas y la humedad de este periodo. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud (2017), en Chile existen m\u00e1s de 11 millones de personas con alg\u00fan tipo de patolog\u00eda cr\u00f3nica, n\u00famero que se vio aumentado post pandemia. En este escenario, es fundamental el autocuidado de estos pacientes para que, efectivamente, puedan disfrutar de la \u00e9poca de descanso y no terminen sus vacaciones en alg\u00fan centro asistencial.<\/p>\n<p>Pero no todo es peligro, el verano y las vacaciones son un tiempo inmejorable para descansar, recuperarse del estr\u00e9s del a\u00f1o y, ciertamente, aprovechar todas las ventajas que nos ofrece la temporada estival. Volver a dormir las recomendadas 8 horas diarias, hidratarse con al menos dos litros de agua al d\u00eda y hacer alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica es perfectamente compatible con el tambi\u00e9n siempre necesario tiempo para pasarlo bien.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Paula Molina Qu\u00edmico farmac\u00e9utico de Farmacias Ahumada. Las vacaciones son un momento perfecto para disfrutar del tiempo libre y romper con la rutina. No obstante, a veces nos dejamos llevar por esto y descuidamos nuestra salud, abandonando tratamientos o h\u00e1bitos saludables, que puede llevar a importantes problemas que juegan en contra de nuestro bienestar. 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