{"id":198576,"date":"2024-02-29T06:05:20","date_gmt":"2024-02-29T09:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=198576"},"modified":"2024-02-29T06:05:20","modified_gmt":"2024-02-29T09:05:20","slug":"sindrome-postvacacional-cuando-volver-a-la-rutina-se-transforma-en-un-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/02\/29\/sindrome-postvacacional-cuando-volver-a-la-rutina-se-transforma-en-un-problema\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome postvacacional: Cuando volver a la rutina se transforma en un problema"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Paula Molina <\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Qu\u00edmico farmac\u00e9utico de Farmacias Ahumada. <\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u00bfCre\u00edas que las vacaciones iban a durar para siempre? Todo lo bueno tiene que acabar y, para muchos, la vuelta de las vacaciones podr\u00eda generar estados de tristeza, angustia, irritabilidad, falta de sue\u00f1o e inquietud, entre otros s\u00edntomas. A esto se le llama s\u00edndrome postvacacional y, a pesar de que no existen estad\u00edsticas nacionales, el Observatorio de Recursos Humanos de Espa\u00f1a estima que cerca del 37% de su poblaci\u00f3n lo padece.<\/p>\n<p>La ansiedad por volver a la rutina tiene varias causas, tanto internas como externas. Los cambios de h\u00e1bitos en t\u00e9rminos de horarios y comidas, adem\u00e1s de la presi\u00f3n e insatisfacci\u00f3n que puede causar la labor que se desarrolla, generan s\u00edntomas que suelen asemejarse a una depresi\u00f3n cl\u00ednica. No obstante, los expertos m\u00e9dicos se\u00f1alan que este s\u00edndrome es temporal y puede superarse a trav\u00e9s de simples acciones cotidianas.<\/p>\n<p>En primer lugar, se debe volver al trabajo con una actitud positiva. Quiz\u00e1s es f\u00e1cil decirlo, pero es necesario pensar que es un d\u00eda laboral como cualquier otro. Aprovecha los primeros d\u00edas para proponerte nuevas metas profesionales, ordenar y planificar el trabajo y establecer una l\u00ednea de acci\u00f3n consciente y que se pueda cumplir para esa primera semana. Asimismo, puedes aprovechar de reordenar tu puesto de trabajo, para que la vuelta no se traduzca simplemente en retomar la monoton\u00eda.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es necesario no olvidar el descanso y la actividad f\u00edsica. Durante los primeros d\u00edas, trata de no comprometerte para otro tipo de actividades posterior al trabajo, para que puedas descansar y acostarte m\u00e1s temprano. De esa forma, ayudar\u00e1s a tu cuerpo a volver a su ciclo de sue\u00f1o normal. Tampoco debes olvidar practicar alg\u00fan deporte que contribuir\u00e1 a bajar los niveles de estr\u00e9s que genera la vuelta a las labores cotidianas, sin mencionar los beneficios generales a la salud.<\/p>\n<p>Finalmente, no te auto mediques. Muchas personas creen que consumir sustancias naturales podr\u00edan ayudar a generar m\u00e1s \u00e1nimo, pero esto puede ser contraproducente si se toman medicamentos de forma peri\u00f3dica, sobre todo en pacientes con enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p>Si los s\u00edntomas de angustia o irritabilidad persisten por m\u00e1s tiempo, deber\u00e1s consultar a un especialista, ya que puede que est\u00e9s desarrollando alg\u00fan tipo de depresi\u00f3n. Lo importante siempre ser\u00e1 el autocuidado y tus ganas de volver a sentirte bien.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Paula Molina Qu\u00edmico farmac\u00e9utico de Farmacias Ahumada. \u00bfCre\u00edas que las vacaciones iban a durar para siempre? 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