El fin de las vacaciones y el regreso a la rutina podr\u00edan pasar la cuenta no s\u00f3lo en lo f\u00edsico, sino tambi\u00e9n en lo emocional. Por eso el doctor en psicolog\u00eda y director acad\u00e9mico de ADIPA, Jonathan Mart\u00ednez, entrega una serie de recomendaciones para el autocuidado.<\/p>\n
Para miles de personas la llegada de marzo no s\u00f3lo es sin\u00f3nimo del regreso a clases para los estudiantes, sino tambi\u00e9n de gastos y el retorno a la rutina del d\u00eda a d\u00eda. Atr\u00e1s quedaron la tranquilidad del sol y la playa para dar paso al ajetreo de cada a\u00f1o. Por esta raz\u00f3n, es muy importante estar atentos a las se\u00f1ales que podr\u00edan indicarnos que algo no est\u00e1 funcionando bien en nuestra salud, especialmente la emocional y psicol\u00f3gica.<\/p>\n
El Director Acad\u00e9mico de ADIPA <\/a>y doctor en psicolog\u00eda, Jonathan Mart\u00ednez, explica que \u201cmarzo siempre ser\u00e1 un mes cr\u00edtico para todos porque, al menos para una gran mayor\u00eda, marca el fin de las vacaciones y el retorno a las actividades cotidianas, especialmente en lo educativo y en lo laboral. Es como iniciar un marat\u00f3n para el cual debemos dosificar nuestras fuerzas si queremos llegar, en \u00f3ptimas condiciones, a la meta de fin de a\u00f1o\u201d.<\/p>\n Para ello el profesional entrega una serie de recomendaciones tales como:<\/strong><\/p>\n Establecer una rutina diaria y establecer los l\u00edmites entre la vida laboral y personal: \u201cEs muy importante que las personas intenten mantener una rutina diaria y l\u00edmites entre la vida laboral y personal, esto es especialmente cr\u00edtico en aquellas personas que teletrabajan. Esto les ayudar\u00e1 a mantenerse enfocados, organizados y aliviados\u201d, explica Mart\u00ednez.<\/p>\n El Director Acad\u00e9mico de ADIPA <\/a>agrega que \u201cotro factor importante es el ejercicio f\u00edsico y la pr\u00e1ctica de h\u00e1bitos saludables como la meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n, las cuales son una excelente manera de\u00a0 reducir el estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo. Tambi\u00e9n es importante considerar descansos – y pausas en forma regular – para hacer cosas que nos gusten m\u00e1s all\u00e1 de lo que nos toca hacer, como por ejemplo estudiar o trabajar. Esto ayuda a las personas a reducir el estr\u00e9s y a mantener un equilibrio saludable\u201d.<\/p>\n Otro consejo, indica el psic\u00f3logo, es la exposici\u00f3n a contenido informativo.<\/strong><\/p>\n \u201cEs importante que las personas, ante el gran volumen de noticias que ocurren d\u00eda a d\u00eda y donde muchas de ellas est\u00e1n cargadas de alguna connotaci\u00f3n negativa, intenten limitar el tiempo de exposici\u00f3n, dado que esto afecta nuestra salud mental y emocional. Esto puede ser dif\u00edcil, especialmente en estos tiempos, donde estamos siempre conectados, pero es importante para nuestro bienestar\u201d.<\/p>\n Por \u00faltimo, el psic\u00f3logo indica que \u201cla conexi\u00f3n e interacci\u00f3n con otras personas siempre ser\u00e1 fundamental, por ejemplo con amigos y familiares. Si no pueden juntarse presencialmente lo pueden hacer a trav\u00e9s de los dispositivos electr\u00f3nicos. Lo importante es no perder la capacidad de interactuar y relacionarnos con otros, entendiendo que somos personas insertas en la sociedad\u201d.<\/p>\n Cabe mencionar que ADIPA est\u00e1 organizando el evento en salud mental m\u00e1s grande que se ha realizado en la historia de nuestro pa\u00eds. El Primer Congreso en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica<\/a> se desarrollar\u00e1 el s\u00e1bado 15 de Junio, en el Centro de Eventos CentroParque, ubicado en la comuna de Las Condes.<\/p>\n A este congreso presencial asistir\u00e1n m\u00e1s de 1.200 profesionales, y reunir\u00e1 alrededor de 10 speakers destacados a nivel nacional e internacional para profundizar y explorar nuevas terapias, investigaciones y hallazgos claves en materias asociadas al Trauma Complejo.<\/p>\n