{"id":202849,"date":"2024-04-05T22:18:10","date_gmt":"2024-04-06T01:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=202849"},"modified":"2024-04-05T22:18:10","modified_gmt":"2024-04-06T01:18:10","slug":"el-cambio-de-hora-se-alinea-mejor-con-la-fisiologia-circadiana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/04\/05\/el-cambio-de-hora-se-alinea-mejor-con-la-fisiologia-circadiana\/","title":{"rendered":"El cambio de hora se alinea mejor con la fisiolog\u00eda circadiana"},"content":{"rendered":"<p><strong>El director del Diploma en Higiene Ocupacional de la USM, Rodrigo Dom\u00ednguez, precis\u00f3 que este nuevo ajuste de los relojes va en mayor concordancia con los ciclos que experimenta el cuerpo durante las 24 horas del d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>En una hora se deben retrasar los relojes este s\u00e1bado 6 de abril, dando inicio as\u00ed al horario oficial de invierno en pr\u00e1cticamente todo el territorio nacional, exceptuando a la Regi\u00f3n de Magallanes y la Ant\u00e1rtica Chilena, donde no se realiza el ajuste.<\/p>\n<p>De esta forma, amanecer\u00e1 y se har\u00e1 de noche m\u00e1s temprano, generando apoyo por un lado y detractores por otro, por cuanto no logran acostumbrarse f\u00e1cilmente a este cambio que a algunas personas les produce trastornos en los patrones de sue\u00f1o, cansancio excesivo y disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Para Rodrigo Dom\u00ednguez, profesor de la carrera de Prevenci\u00f3n de Riesgos de la Universidad T\u00e9cnica Federico Santa Mar\u00eda y director del Diploma en Higiene Ocupacional, el horario que se inicia este s\u00e1bado \u201cse alinea mejor con la fisiolog\u00eda circadiana humana intr\u00ednseca y se adecua mejor al ajuste natural del reloj humano accionado por el zeitgeber ex\u00f3geno m\u00e1s poderoso que es la luz. El horario de invierno logra armonizar mejor el reloj biol\u00f3gico con el reloj ambiental, lo que produce efectos beneficiosos para la salud y la seguridad p\u00fablica\u201d.<\/p>\n<p>En este sentido, Dom\u00ednguez explic\u00f3 que \u201cen la actualidad a las 6 de la ma\u00f1ana a\u00fan est\u00e1 muy oscuro, reci\u00e9n est\u00e1 amaneciendo pasadas las 7.30 de la ma\u00f1ana, por esta raz\u00f3n se producen alteraciones del sue\u00f1o que se traducen en efectos agudos para la salud.\u00a0 El ciclo luz\/oscuridad (o fotoperiodo) es fundamental en el ajuste circadiano, la luz de la ma\u00f1ana al despertar activa el estado de alerta- vigilia liberando hormonas como el cortisol en tanto durante la noche en respuesta a la oscuridad se libera melatonina que ayuda en regulaci\u00f3n del ciclo sue\u00f1o-vigilia.\u201d<\/p>\n<p>A\u00f1adi\u00f3 que la evidencia cient\u00edfica existente respalda la eliminaci\u00f3n de los cambios de horario estacionales a favor de un horario fijo durante todo el a\u00f1o. \u201cEl horario de verano puede causar un desajuste entre el reloj biol\u00f3gico y el reloj ambiental, lo que resulta en consecuencias significativas para la salud y la seguridad p\u00fablica, especialmente en los d\u00edas inmediatamente siguientes al cambio anual. Un cambio a horario est\u00e1ndar permanente est\u00e1 mejor alineado con la biolog\u00eda circadiana humana y tiene el potencial de producir efectos beneficiosos para la salud y la seguridad p\u00fablica\u201d, detall\u00f3 el profesor.<\/p>\n<p>No obstante lo anterior, el director del Diploma en Higiene Ocupacional, manifest\u00f3 que el tema del cambio de hora es un tema controversial \u201cdado que no s\u00f3lo considera a lo cient\u00edfico sino tambi\u00e9n lo pol\u00edtico y p\u00fablico y estos \u00faltimos son \u00e1mbitos muy subjetivos en los que prevalecen las experiencias y creencias\u201d.<\/p>\n<p><strong>Salud <\/strong><\/p>\n<p>En relaci\u00f3n a la salud, Rodrigo Dom\u00ednguez puntualiz\u00f3 que un buen dormir mantiene la salud del cerebro, del coraz\u00f3n y del sistema inmunol\u00f3gico, as\u00ed como tambi\u00e9n ayudan en la consolidaci\u00f3n de la memoria y la restauraci\u00f3n de la funci\u00f3n cerebral. \u201cEs muy sabido que una buena higiene del sue\u00f1o contribuye a un buen desempe\u00f1o mientras que una deficiente higiene del sue\u00f1o promueve no solo puede resultar en un mal desempe\u00f1o, sino tambi\u00e9n en accidentes\u201d.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El director del Diploma en Higiene Ocupacional de la USM, Rodrigo Dom\u00ednguez, precis\u00f3 que este nuevo ajuste de los relojes va en mayor concordancia con los ciclos que experimenta el cuerpo durante las 24 horas del d\u00eda. 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