{"id":203388,"date":"2024-04-10T21:56:28","date_gmt":"2024-04-11T01:56:28","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=203388"},"modified":"2024-04-10T21:56:28","modified_gmt":"2024-04-11T01:56:28","slug":"conoce-como-mantener-tu-salud-con-ejercicios-que-pueden-ser-parte-de-tu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/04\/10\/conoce-como-mantener-tu-salud-con-ejercicios-que-pueden-ser-parte-de-tu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Conoce c\u00f3mo mantener tu salud con ejercicios que pueden ser parte de tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>El Director de Kinesiolog\u00eda UST Santiago, Alexis Espinoza, explica la importancia de realizar ejercicio f\u00edsico a diario y c\u00f3mo podemos cuidar nuestra salud a trav\u00e9s del popular m\u00e9todo NEAT.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Esta semana se conmemor\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, un recordatorio sobre la importancia de mantenernos activos\u00a0y preservar nuestra salud. No obstante, detr\u00e1s de esta fecha se esconde una realidad alarmante: la inactividad f\u00edsica se ha convertido en un factor de riesgo significativo para la salud de las personas.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, 3,2 millones de personas fallecen cada a\u00f1o en todo el mundo debido a la &#8220;inactividad f\u00edsica&#8221;, ubic\u00e1ndola como el cuarto factor de riesgo m\u00e1s importante asociado con la mortalidad. Este dato es un llamado urgente a la acci\u00f3n para reconsiderar nuestro estilo de vida sedentario y priorizar la actividad f\u00edsica en nuestras rutinas diarias.<\/p>\n<p>El Director de Kinesiolog\u00eda UST Santiago, Alexis Espinoza, dice que \u201cla ciencia ha demostrado repetidamente los beneficios\u00a0que la actividad f\u00edsica regular aporta a nuestra salud, lo que va desde la reducci\u00f3n de riesgos de enfermedades cardiovasculares hasta la prevenci\u00f3n del envejecimiento prematuro y otras enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles. A ra\u00edz de esto, es que el ejercicio f\u00edsico es una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida\u201d.<\/p>\n<p>\u201cSin embargo, a veces nos encontramos con una percepci\u00f3n limitada del concepto de actividad f\u00edsica, pues la asociamos principalmente con ejercicios estructurados y planificados, como el deporte o el entrenamiento en el gimnasio, olvidando que abarca mucho m\u00e1s que eso\u201d, a\u00f1adi\u00f3, explicando que corresponde a \u201ccualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que requiere gasto de energ\u00eda\u201d.<\/p>\n<p>\u201cEs crucial comprender que la actividad f\u00edsica puede ser recreativa, deportiva, laboral o incluso parte de nuestras actividades diarias y de las acciones m\u00e1s simples como caminar m\u00e1s pasos, utilizar escaleras en lugar de ascensores o preferir la bicicleta como medio de transporte. Todo esto contribuye significativamente a nuestro bienestar f\u00edsico y mental\u201d, sostuvo el experto.<\/p>\n<p>Espinoza tambi\u00e9n detall\u00f3 que \u201cun concepto clave que a menudo pasamos por alto es el NEAT (non-exercise activity thermogenesis), que se refiere al gasto energ\u00e9tico resultante de todas las acciones, m\u00e1s o menos rutinarias, que no se consideran deportivas pero que requieren un esfuerzo f\u00edsico. Incorporar m\u00e1s NEAT en nuestra vida cotidiana puede marcar una gran diferencia en nuestra salud general\u201d.<\/p>\n<p>\u201cEl d\u00eda mundial de la Actividad F\u00edsica nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre nuestro nivel de actividad f\u00edsica y su impacto en nuestra salud. Es hora de priorizar nuestro bienestar, adoptando un enfoque m\u00e1s consciente hacia la actividad f\u00edsica en todas sus formas. Recordemos que cada paso cuenta y cada peque\u00f1o cambio en nuestra rutina puede llevarnos hacia un futuro m\u00e1s saludable y activo\u201d, concluy\u00f3.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Director de Kinesiolog\u00eda UST Santiago, Alexis Espinoza, explica la importancia de realizar ejercicio f\u00edsico a diario y c\u00f3mo podemos cuidar nuestra salud a trav\u00e9s del popular m\u00e9todo NEAT. Esta semana se conmemor\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, un recordatorio sobre la importancia de mantenernos activos\u00a0y preservar nuestra salud. No obstante, detr\u00e1s de &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":203389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-203388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203388\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/203389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}