{"id":211948,"date":"2024-06-15T22:33:24","date_gmt":"2024-06-16T02:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=211948"},"modified":"2024-06-15T22:33:24","modified_gmt":"2024-06-16T02:33:24","slug":"paes-tips-para-mantener-una-salud-mental-adecuada-previo-a-la-evaluacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/06\/15\/paes-tips-para-mantener-una-salud-mental-adecuada-previo-a-la-evaluacion\/","title":{"rendered":"PAES: Tips para mantener una salud mental adecuada previo a la evaluaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>Mantenerse conectado con el momento presente, normalizar que la prueba puede generar cambios an\u00edmicos y flexibilizar planes son algunas de las recomendaciones que entrega la psic\u00f3loga USS, Ximena Rojas. <\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Los d\u00edas 17, 18 y 19 de junio se rendir\u00e1 la Prueba de Acceso a la Educaci\u00f3n Superior (PAES) de Invierno<\/strong>, correspondiente al proceso de admisi\u00f3n a la educaci\u00f3n superior para el a\u00f1o 2025. La evaluaci\u00f3n, suele traer consigo sentimientos como ansiedad e inseguridad y tambi\u00e9n aumentar los niveles de estr\u00e9s de los adolescentes que la rinden, lo que perjudica su salud mental.<\/p>\n<p>Para la psic\u00f3loga y acad\u00e9mica de la Facultad de Psicolog\u00eda y Humanidades de la Universidad San Sebasti\u00e1n, Ximena Rojas, una forma de mantener una actitud de calma frente a esta evaluaci\u00f3n es \u201cnormalizar que una prueba como esta nos pueda producir una sensaci\u00f3n de angustia o de ansiedad, en el sentido que es s\u00faper esperable que no nos sintamos como de costumbre\u201d.<\/p>\n<p>La experta recalca que cada persona debe utilizar las estrategias que hist\u00f3ricamente le han funcionado para manejar situaciones estresantes, como meditar o hacer deporte, pero tambi\u00e9n ser consciente de cu\u00e1ndo se necesita pedir ayuda. \u201cOtro aspecto importante que tienen que considerar los j\u00f3venes es pedir ayuda cuando est\u00e9n sintiendo que hay algo que los tiene desbordados porque muchas veces en un estado de ansiedad es posible que no se hagan las lecturas correctas, y buscar apoyo es s\u00faper sano, pero se debe ser capaz de reconocer cu\u00e1ndo hacer las solicitudes de ayuda\u201d.<\/p>\n<p>Este tipo de evaluaciones trae pensamientos sobre muchas y diversas situaciones futuras, y provoca en personas muy conectadas con el momento futuro, ideas sobre escenarios catastr\u00f3ficos y lo que estos pueden significar para ellos.<\/p>\n<p>Sobre esto, la psic\u00f3loga USS comenta que es muy \u00fatil \u201cintentar hacer el ejercicio de mantenerse conectado con lo que se est\u00e1 haciendo ahora, por ejemplo, me doy cuenta de que estoy avanzando en el estudio, que me estoy acostando temprano, que mi cuerpo est\u00e1 descansando y no con el momento mismo de la evaluaci\u00f3n, ayudar\u00e1 a evitar situaciones que hagan ponerse m\u00e1s nerviosos y de paso distinguir qu\u00e9 pensamientos autom\u00e1ticos pueden surgir con relaci\u00f3n a esta situaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>Finalmente, la acad\u00e9mica explica que contar con esta evaluaci\u00f3n a mitad de a\u00f1o, representa un aspecto positivo, ya que los j\u00f3venes deben verlo como \u201cuna oportunidad y que esta prueba es un paso m\u00e1s, un hito que sirve para lograr un objetivo que es mucho m\u00e1s amplio, y que se relaciona con un proyecto de vida. En ese sentido, abrir la mente y flexibilizar lo que tengo dise\u00f1ado en t\u00e9rminos de c\u00f3mo llegar a ese proyecto puede significar que puedo hacer otras cosas y avanzar mientras me vuelvo a preparar. Es importante siempre tener un plan B y un plan C que me ayude a llegar a mi objetivo final\u201d.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantenerse conectado con el momento presente, normalizar que la prueba puede generar cambios an\u00edmicos y flexibilizar planes son algunas de las recomendaciones que entrega la psic\u00f3loga USS, Ximena Rojas. 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