{"id":216438,"date":"2024-07-21T22:08:05","date_gmt":"2024-07-22T02:08:05","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=216438"},"modified":"2024-07-21T22:08:05","modified_gmt":"2024-07-22T02:08:05","slug":"cuida-tu-cerebro-cuida-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/07\/21\/cuida-tu-cerebro-cuida-tu-vida\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuida tu cerebro, cuida tu vida!"},"content":{"rendered":"<p><strong>En la actualidad, vivimos inmersos en una vida agitada y fren\u00e9tica marcada por las demandas constantes del trabajo, el estudio y las responsabilidades diarias. Corremos sin parar.<\/strong><\/p>\n<p>La modernidad nos ha llevado a una carrera continua donde el estr\u00e9s se ha vuelto un compa\u00f1ero habitual y el tiempo para el autocuidado y el bienestar parece ser cada vez m\u00e1s escaso. En este contexto, es crucial encontrar maneras de proteger y nutrir nuestro cerebro para mantener un equilibrio que nos permita disfrutar de una vida plena y saludable.<\/p>\n<p><strong>En el marco del D\u00eda Mundial del Cerebro, que se celebra el 22 de julio, la Dra. Paola Haeger Soto, Directora del Doctorado en Ciencias Biom\u00e9dicas de la Facultad de Medicina de la Universidad Cat\u00f3lica del Norte (UCN) e investigadora principal del N\u00facleo Milenio de Neuroepigen\u00e9tica y Plasticidad, EPINEURO,<\/strong> nos comparte algunas recomendaciones para mantener nuestro cerebro saludable y en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n<p>El cerebro es un \u00f3rgano fascinante y complejo, que responde r\u00e1pidamente a los est\u00edmulos ambientales, incluyendo el estr\u00e9s. \u00bfC\u00f3mo responde nuestro cerebro a estos est\u00edmulos? Seg\u00fan la Dra. Haeger, &#8220;el cerebro modifica la liberaci\u00f3n de neurotransmisores y altera la activaci\u00f3n de redes neuronales. Si estos estresores son de baja intensidad y de corta duraci\u00f3n, el cerebro puede restablecer su equilibrio. Sin embargo, cuando los estresores son prolongados, pueden alterar las redes neuronales y perjudicar el funcionamiento cerebral, afectando nuestras emociones, motivaci\u00f3n y conducta.&#8221;<\/p>\n<p>Para protegernos de estos estresores, la Dra. Haeger nos recomienda buscar factores protectores como el ejercicio, la meditaci\u00f3n, el tiempo libre, el ocio, disfrutar de la familia y re\u00edr. &#8220;Todos estos factores protectores tienen un sustento biol\u00f3gico. Por ejemplo, el ejercicio puede inducir la liberaci\u00f3n de exerquinas musculares, que son como hormonas que pueden modificar el cerebro. Una alimentaci\u00f3n sana disminuye la neuroinflamaci\u00f3n y proporciona antioxidantes, mientras que las emociones positivas regulan los niveles de neurotransmisores,&#8221; explica la experta.<\/p>\n<p>En nuestra vida moderna, muchas veces no podemos evitar los agentes de estr\u00e9s como el trabajo, el estudio y las responsabilidades. Por eso, es fundamental aprender a manejar y controlar el estr\u00e9s, evitando situaciones innecesarias y encontrando nuestros factores protectores, \u00a1Y todos estos son gratis!<\/p>\n<p>La Facultad de Medicina de la UCN se suma a la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Cerebro, invitando a toda la comunidad a seguir estas recomendaciones para cuidar y proteger su salud cerebral. \u00a1Porque un cerebro sano es clave para una vida plena y feliz!    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la actualidad, vivimos inmersos en una vida agitada y fren\u00e9tica marcada por las demandas constantes del trabajo, el estudio y las responsabilidades diarias. Corremos sin parar. 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