{"id":218419,"date":"2024-08-04T22:53:40","date_gmt":"2024-08-05T02:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=218419"},"modified":"2024-08-04T22:53:40","modified_gmt":"2024-08-05T02:53:40","slug":"importancia-de-la-actividad-fisica-en-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/08\/04\/importancia-de-la-actividad-fisica-en-mujeres\/","title":{"rendered":"Importancia de la actividad f\u00edsica en mujeres"},"content":{"rendered":"<p><strong>Humberto Castillo<\/strong><\/p>\n<p><strong>Director de la Carrera de Entrenador Deportivo<\/strong><\/p>\n<p><strong>Universidad Andr\u00e9s Bello<\/strong><\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica es ampliamente reconocida por sus beneficios en la salud, generando cambios fisiol\u00f3gicos positivos que reducen el riesgo de enfermedades no transmisibles como las enfermedades cardiovasculares, c\u00e1nceres, diabetes tipo 2 y enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas. Distintas investigaciones muestran que estas afecciones representan m\u00e1s de dos tercios de las muertes a nivel mundial. Es crucial resaltar que los mejores resultados se alcanzan con una pr\u00e1ctica constante y progresiva.<\/p>\n<p>Se trata, adem\u00e1s, de un factor protector de las funciones cognitivas a medida que envejecemos, estableci\u00e9ndose como una estrategia prometedora para proteger las facultades cognitivas. La evidencia cient\u00edfica sugiere que el ejercicio tiene un efecto neuroprotector que podr\u00eda reducir significativamente el riesgo de demencia a mediano y largo plazo. Sin embargo, es fundamental que \u00e9sta se realice de manera sistem\u00e1tica y controlada, considerando la condici\u00f3n f\u00edsica del individuo, el tipo, volumen, intensidad y frecuencia del ejercicio. Por lo tanto, el ejercicio debe ser prescrito por un especialista seg\u00fan las necesidades particulares de cada persona.<\/p>\n<p>En cuanto al tipo de ejercicio, tanto el aer\u00f3bico como el entrenamiento de fuerza muscular aportan beneficios significativos. Altos niveles de actividad f\u00edsica centrada en la fuerza muscular influyen positivamente en la salud y cognici\u00f3n a lo largo de la vida, aunque tambi\u00e9n se reconoce la necesidad de m\u00e1s investigaci\u00f3n para precisar la asociaci\u00f3n entre estas variables.<\/p>\n<p>Esto, particularmente en mujeres que se encuentran en la etapa menop\u00e1usica, es vital considerar los cambios fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos que se producen debido a la alteraci\u00f3n hormonal de los estr\u00f3genos. Esta etapa se caracteriza por el aumento de masa grasa, disminuci\u00f3n de la densidad mineral \u00f3sea, estr\u00e9s, ansiedad, alteraci\u00f3n del sue\u00f1o y p\u00e9rdida de masa muscular (sarcopenia). Algunos autores plantean que la disminuci\u00f3n de la masa muscular est\u00e1 asociada a bajos niveles de fuerza muscular y de Factor de Crecimiento Insul\u00ednico (IGF-1). La actividad f\u00edsica centrada en la fuerza puede mejorar la masa muscular, desarrollar cualidades perceptivo-motrices y beneficiar la salud neurocerebral.<\/p>\n<p>En definitiva, la implementaci\u00f3n de un programa de actividad f\u00edsica bien estructurado y adaptado a las necesidades individuales de cada mujer no solo puede mejorar su salud f\u00edsica y mental, sino tambi\u00e9n proporcionar una herramienta efectiva para enfrentar los cambios fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos que se presentan a lo largo de su vida.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Humberto Castillo Director de la Carrera de Entrenador Deportivo Universidad Andr\u00e9s Bello La actividad f\u00edsica es ampliamente reconocida por sus beneficios en la salud, generando cambios fisiol\u00f3gicos positivos que reducen el riesgo de enfermedades no transmisibles como las enfermedades cardiovasculares, c\u00e1nceres, diabetes tipo 2 y enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas. 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