{"id":221517,"date":"2024-08-29T09:07:46","date_gmt":"2024-08-29T13:07:46","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=221517"},"modified":"2024-08-29T09:07:46","modified_gmt":"2024-08-29T13:07:46","slug":"beneficio-o-desafio-lo-que-debes-saber-sobre-el-cambio-al-horario-de-verano-en-chile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/08\/29\/beneficio-o-desafio-lo-que-debes-saber-sobre-el-cambio-al-horario-de-verano-en-chile\/","title":{"rendered":"\u00bfBeneficio o desaf\u00edo?: Lo que debes saber sobre el cambio al horario de verano en Chile"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong>El cambio de horario puede tener varios efectos en la salud f\u00edsica y mental de las personas. Especialista de la Academia Digital de Psicolog\u00eda y Aprendizaje (ADIPA) entrega algunas recomendaciones y consideraciones a tener en cuenta.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A partir del s\u00e1bado 7 de septiembre, Chile dar\u00e1 la bienvenida al horario de verano, adelantando los relojes una hora a las 00:00 horas. Esta medida, que estar\u00e1 vigente hasta abril de 2025, busca maximizar la luz solar disponible. Sin embargo, el cambio tambi\u00e9n plantea desaf\u00edos para nuestro bienestar f\u00edsico, mental y emocional.<\/p>\n<p>\u201cEl adelanto de una hora impacta directamente en nuestro ciclo circadiano, el reloj interno que regula las funciones biol\u00f3gicas a lo largo del d\u00eda. Este desajuste puede desencadenar trastornos del sue\u00f1o, dificultando conciliar el sue\u00f1o en el nuevo horario y provocando una sensaci\u00f3n de fatiga durante los primeros d\u00edas. Adem\u00e1s, la adaptaci\u00f3n al nuevo ritmo puede causar irritabilidad, cambios de humor y dificultades en la concentraci\u00f3n. Para muchos, los s\u00edntomas pueden recordar al jet lag, con somnolencia diurna y un sue\u00f1o nocturno menos reparador\u201d, explica el Psic\u00f3logo Cl\u00ednico Rub\u00e9n Albornoz Roco que adem\u00e1s es Fundador y Director Acad\u00e9mico de <a href=\"https:\/\/adipa.cl\/\">ADIPA<\/a>.<\/p>\n<p>El profesional Albornoz agrega adem\u00e1s que \u201cla transici\u00f3n al nuevo horario no es inmediata; el cuerpo necesita tiempo para ajustarse a la nueva rutina. Este cambio puede afectar el rendimiento f\u00edsico, reduciendo la energ\u00eda para las actividades diarias. Para facilitar la adaptaci\u00f3n, es recomendable iniciar un ajuste gradual en la rutina de sue\u00f1o d\u00edas antes del cambio, acost\u00e1ndose y levant\u00e1ndose 15-20 minutos m\u00e1s temprano cada d\u00eda. Aprovechar la luz solar matutina es clave para regular el ritmo circadiano, favoreciendo un sue\u00f1o m\u00e1s reparador\u201d.<\/p>\n<p>Desde <a href=\"https:\/\/adipa.cl\/\">ADIPA<\/a> indican adem\u00e1s que mantener horarios regulares para las comidas, el ejercicio y otras actividades tambi\u00e9n contribuye a una adaptaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida al nuevo huso horario. Asimismo, es crucial moderar el consumo de cafe\u00edna y alcohol, especialmente antes de dormir, para no interferir con el ciclo circadiano.<\/p>\n<p>\u201cEl cambio al horario de verano no s\u00f3lo trae beneficios como el mayor disfrute de la luz solar y la posibilidad de realizar m\u00e1s actividades al aire libre, sino que tambi\u00e9n contribuye al ahorro energ\u00e9tico. No obstante, la adaptaci\u00f3n no es igual para todos, y quienes experimentan dificultades para ajustarse al nuevo horario pueden ver comprometida su salud y bienestar, sobre todo en t\u00e9rminos de descanso y calidad de vida\u201d, concluy\u00f3 el Director Acad\u00e9mico de ADIPA, Psic\u00f3logo Cl\u00ednico Rub\u00e9n Albornoz.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cambio de horario puede tener varios efectos en la salud f\u00edsica y mental de las personas. Especialista de la Academia Digital de Psicolog\u00eda y Aprendizaje (ADIPA) entrega algunas recomendaciones y consideraciones a tener en cuenta. 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