{"id":221568,"date":"2024-08-29T10:27:23","date_gmt":"2024-08-29T14:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=221568"},"modified":"2024-08-29T10:27:23","modified_gmt":"2024-08-29T14:27:23","slug":"ejercicio-fisico-como-herramienta-protectora-para-la-aparicion-de-sindromes-geriatricos-y-prevencion-de-la-dependencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/08\/29\/ejercicio-fisico-como-herramienta-protectora-para-la-aparicion-de-sindromes-geriatricos-y-prevencion-de-la-dependencia\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico como herramienta protectora para la aparici\u00f3n de S\u00edndromes Geri\u00e1tricos y prevenci\u00f3n de la dependencia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Alejandra\u00a0Salinas\u00a0Molina, acad\u00e9mica de la Escuela de Kinesiolog\u00eda, UNAB Sede Vi\u00f1a del Mar.<\/strong><\/p>\n<p>La salud de las personas mayores es el resultado de la interacci\u00f3n de diversos factores, como la gen\u00e9tica, los determinantes sociales de la salud, los estilos de vida, y el nivel socioeducativo y econ\u00f3mico, entre otros. Sin embargo, la independencia en el desempe\u00f1o de las actividades diarias es el indicador m\u00e1s relevante de la salud en este grupo. El ejercicio f\u00edsico se ha descrito como una de las intervenciones no farmacol\u00f3gicas m\u00e1s eficaces para prevenir la dependencia, las ca\u00eddas, la fragilidad y otras condiciones de salud frecuentes en las personas mayores. A pesar de ello, el sedentarismo y la inactividad f\u00edsica siguen presentando altas tasas de prevalencia en todas las edades, especialmente en este grupo etario.<\/p>\n<p>El envejecimiento es un proceso natural que involucra una serie de cambios fisiol\u00f3gicos; \u00e9stos, sumados al sedentarismo, crean un escenario propicio para la aparici\u00f3n de diversas condiciones patol\u00f3gicas que afectan el bienestar y la independencia de las personas mayores. Una de estas condiciones es la sarcopenia, s\u00edndrome caracterizado por la p\u00e9rdida de masa y fuerza muscular, que impacta significativamente en la autonom\u00eda. Adem\u00e1s, las consecuencias de la inactividad f\u00edsica no solo podr\u00e1n afectar al sistema musculoesquel\u00e9tico, sino que tambi\u00e9n podr\u00e1n manifestarse como problemas de irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea al cerebro, disminuci\u00f3n de la capacidad cardiorrespiratoria, desequilibrio en la reabsorci\u00f3n y generaci\u00f3n \u00f3sea, entre otros.<\/p>\n<p>En el \u00faltimo tiempo se ha difundido ampliamente que el entrenamiento de fuerza en las personas mayores podr\u00eda prevenir o retrasar la aparici\u00f3n de sarcopenia y fragilidad, reducir la frecuencia de ca\u00eddas, y contribuir al mantenimiento de la independencia. Tambi\u00e9n se ha descrito la eficacia de los programas de ejercicios multicomponentes, que combinan el desarrollo de habilidades como la capacidad aer\u00f3bica, la fuerza, la flexibilidad, la coordinaci\u00f3n y el equilibrio, mejorando as\u00ed la funcionalidad en esta poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por lo tanto, el ejercicio f\u00edsico regular es un factor protector clave para el desarrollo de diferentes s\u00edndromes geri\u00e1tricos y condiciones patol\u00f3gicas en la vejez. Los programas de entrenamiento multicomponentes y de fuerza tendr\u00e1n beneficios relacionados con la calidad de vida, la salud, previniendo la dependencia y ofreciendo la posibilidad de una vejez saludable, activa y exitosa.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alejandra\u00a0Salinas\u00a0Molina, acad\u00e9mica de la Escuela de Kinesiolog\u00eda, UNAB Sede Vi\u00f1a del Mar. 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