{"id":226237,"date":"2024-10-09T09:11:17","date_gmt":"2024-10-09T12:11:17","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=226237"},"modified":"2024-10-09T09:11:17","modified_gmt":"2024-10-09T12:11:17","slug":"actividad-fisica-en-personas-mayores-un-desafio-local","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/10\/09\/actividad-fisica-en-personas-mayores-un-desafio-local\/","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica en personas mayores: un desaf\u00edo local"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Por Gregory Rojas, acad\u00e9mico de Pedagog\u00eda en Educaci\u00f3n F\u00edsica de la U.Central Regi\u00f3n de Coquimbo.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica para personas mayores no debe limitarse \u00fanicamente a modalidades como el baile entretenido y la zumba. Aunque estas actividades pueden ser divertidas para promover la socializaci\u00f3n, no siempre garantizan los beneficios integrales que se requieren para mantener y mejorar la salud f\u00edsica en esta poblaci\u00f3n. Es fundamental incorporar un enfoque m\u00e1s amplio y estructurado que incluya el entrenamiento de la fuerza, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y el equilibrio, fundamentados desde la evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n<p>El entrenamiento de fuerza y sus diferentes manifestaciones es crucial para prevenir la sarcopenia y mejorar la funcionalidad diaria (Nelson et al., 2007). La resistencia cardiovascular, por su parte, ayuda a mantener una buena salud del coraz\u00f3n y pulmones, reduciendo el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas (ACSM, 2021). Adem\u00e1s, los ejercicios de equilibrio son esenciales para prevenir ca\u00eddas, una de las principales causas de lesiones en personas mayores (Sherrington et al., 2019).<\/p>\n<p>Seg\u00fan un estudio de Cruz-Jentoft et al. (2019), mantener una buena flexibilidad es crucial para prevenir la sarcopenia y otras condiciones relacionadas con el envejecimiento. Para asegurar que estos beneficios se logren alcanzar, es necesario que la prescripci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico sea realizada por profesionales id\u00f3neos y capacitados. Estos profesionales deben utilizar metodolog\u00edas efectivas basadas en evidencia, como el entrenamiento multicomponente, el cual combina diferentes tipos de ejercicios para el abordaje integral de las necesidades f\u00edsicas de los adultos mayores (Izquierdo &amp; Cadore, 2024). Este tipo de entrenamiento no solo mejora la fuerza y la resistencia, sino que tambi\u00e9n contribuye a la flexibilidad y el equilibrio, proporcionando un abordaje mucho m\u00e1s completo para la salud.<\/p>\n<p>Al momento de implementar un entrenamiento f\u00edsico para personas mayores, es importante controlar la intensidad del ejercicio mediante la percepci\u00f3n del esfuerzo, adaptando las actividades a las capacidades individuales de cada persona mayor (ACSM, 2024). Para maximizar los beneficios de la actividad f\u00edsica en personas mayores es esencial ir m\u00e1s all\u00e1 de actividades recreativas, bailes, juegos de mesa y adoptar un enfoque basado en\u00a0 evidencia cient\u00edfica y bibliograf\u00eda espec\u00edfica, que incluya entrenamiento de la fuerza, resistencia cardiovascular, equilibrio y flexibilidad. Esto no solo mejorar\u00e1 la salud f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n contribuir\u00e1 a un envejecimiento activo y saludable.<\/p>\n<p>El desarrollar un envejecimiento patol\u00f3gico se acompa\u00f1a de una disminuci\u00f3n global de la condici\u00f3n f\u00edsica y deterioro del estado de salud de las personas mayores (Brook et\u00a0 al. 2016 \u2013 Kim et al 2016), los cuales se pueden evidenciar en la aparici\u00f3n de trastornos del sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, como la sarcopenia, debilidad muscular y la osteoporosis (MINSAL 2017 \u2013 Evans 2010). Considerando que en Chile, la poblaci\u00f3n mayor aumentar\u00e1 pasando de un 19,9% en 2017 a un 21,6% en 2050 (INE 2017). Es crucial desarrollar programas comunitarios espec\u00edficos, accesibles y adaptados a las necesidades reales de las personas mayores, considerando su estado de salud, comorbilidades, valoraciones funcionales f\u00edsica, aumentando la educaci\u00f3n y concientizaci\u00f3n sobre los beneficios del ejercicio f\u00edsico, mejorando la infraestructura y acceso a espacios para la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Gregory Rojas, acad\u00e9mico de Pedagog\u00eda en Educaci\u00f3n F\u00edsica de la U.Central Regi\u00f3n de Coquimbo. La actividad f\u00edsica para personas mayores no debe limitarse \u00fanicamente a modalidades como el baile entretenido y la zumba. 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