{"id":229065,"date":"2024-11-01T12:16:21","date_gmt":"2024-11-01T15:16:21","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=229065"},"modified":"2024-11-01T12:16:21","modified_gmt":"2024-11-01T15:16:21","slug":"especialistas-entregan-consejos-sobre-como-vivir-un-duelo-ante-la-partida-de-un-ser-querido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/11\/01\/especialistas-entregan-consejos-sobre-como-vivir-un-duelo-ante-la-partida-de-un-ser-querido\/","title":{"rendered":"Especialistas entregan consejos sobre c\u00f3mo vivir un duelo ante la partida de un ser querido"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>Aunque destacan que cada proceso es \u00fanico e individual, psic\u00f3logas explican que hay algunas herramientas \u00fatiles para enfrentarlo.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Para muchos, este ser\u00e1 un fin de semana largo m\u00e1s. Pero, para muchos otros, se trata de un momento para recordar a quienes ya partieron. El D\u00eda de Todos Los Santos es la festividad religiosa que, en nuestro pa\u00eds, nos invita a honrar a nuestros seres queridos que fallecieron y dejaron una huella en nuestras vidas.<\/p>\n<p>De acuerdo al tiempo transcurrido desde la muerte, la psicolog\u00eda nos ense\u00f1a que las personas suelen pasar por distintas etapas: negaci\u00f3n, ira, negociaci\u00f3n, depresi\u00f3n y aceptaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo, las <strong>psic\u00f3logas de Cl\u00ednica Las Condes Mar\u00eda Antonieta Guzm\u00e1n<\/strong> <strong>y Maite Kiser <\/strong>puntualizan que \u201ccada proceso es individual, no hay una \u00fanica forma de vivirlo o una manera \u2018adecuada\u2019 de hacerlo\u201d.<\/p>\n<p>En este sentido, dicen que \u201cafrontar un duelo es un proceso muy dif\u00edcil, complejo, en que la persona tiene que aprender a vivir sin aquel que parti\u00f3 y eso es parte de un proceso, no se produce de la noche a la ma\u00f1ana\u201d.<\/p>\n<p>Citando a expertas en la materia, como Elisabeth K\u00fcbler-Ross, Silvia Fern\u00e1ndez y Alba Pay\u00e1s, la psic\u00f3loga Guzm\u00e1n explica que \u201cun duelo normal puede durar entre seis meses y dos a\u00f1os, dependiendo de factores como la relaci\u00f3n con la persona fallecida y las circunstancias de la muerte\u201d, aunque precisa que \u201cla duraci\u00f3n del duelo es individual y depende de factores internos, como la personalidad, el apoyo social y las experiencias previas con p\u00e9rdidas\u201d.<\/p>\n<p>As\u00ed, para las especialistas de CLC no es \u00fatil medir el duelo en t\u00e9rminos estrictos de tiempo, ya que cada persona tiene su propio ritmo. \u201cEl duelo es un proceso no lineal, se atraviesan altibajos y es normal que, incluso despu\u00e9s de varios a\u00f1os, haya momentos de tristeza intensa\u201d, afirma Guzm\u00e1n.<\/p>\n<p>Para transitar por este proceso, las psic\u00f3logas proponen tener en cuenta algunos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>No te juzgues<\/strong>. Es importante considerar el contexto con bondad hacia uno mismo, que es natural sentir dolor y que la autocompasi\u00f3n es parte del proceso de sanaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Expr\u00e9sate<\/strong>. Cada persona debe permitirse sentir las emociones desafiantes que surgen como respuesta natural a la situaci\u00f3n vivida.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n contacto<\/strong>. No es bueno aislarse, al contrario, lo mejor es recibir apoyo y cari\u00f1o del entorno m\u00e1s cercano y de aquellas personas que son importantes en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Retoma de a poco la vida<\/strong>. La muerte de un ser querido genera un impacto evidente en nuestra rutina, por lo que es natural que la cotidianeidad se trastoque por algunos d\u00edas. No se debe acelerar el proceso o forzar una \u201crecuperaci\u00f3n r\u00e1pida\u201d, sino que ir retomando paulatinamente las actividades usuales, partiendo por aquellas que nos ayudan a sentirnos bien.<\/li>\n<li><strong>Permitirse las emociones<\/strong>. Volver a re\u00edr y disfrutar de diversos momentos no implica falta de amor hacia quien ya no est\u00e1.<\/li>\n<li><strong>Cuidar el cuerpo<\/strong>. El duelo afecta tanto f\u00edsica como emocionalmente, por lo que es fundamental prestar atenci\u00f3n al descanso, la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica<\/li>\n<\/ul>\n<p>En definitiva, las especialistas de CLC destacan que \u201cel proceso del duelo se debe vivir con calma y apoyo, compartiendo el duelo con otros para procesar el dolor, buscando retomar de a poco la vida y sin acelerar el proceso\u201d.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque destacan que cada proceso es \u00fanico e individual, psic\u00f3logas explican que hay algunas herramientas \u00fatiles para enfrentarlo. Para muchos, este ser\u00e1 un fin de semana largo m\u00e1s. Pero, para muchos otros, se trata de un momento para recordar a quienes ya partieron. 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