{"id":229772,"date":"2024-11-08T08:09:31","date_gmt":"2024-11-08T11:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=229772"},"modified":"2024-11-08T08:09:31","modified_gmt":"2024-11-08T11:09:31","slug":"desafios-para-un-buen-envejecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/11\/08\/desafios-para-un-buen-envejecer\/","title":{"rendered":"Desaf\u00edos para un buen envejecer"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dra. Carla Rimassa V\u00e1squez, investigadora del Instituto de Tecnolog\u00eda para la Innovaci\u00f3n en Salud y Bienestar (ITiSB) de la Facultad de Ingenier\u00eda UNAB.<\/strong><\/p>\n<p>El cerebro es un \u00f3rgano complejo, din\u00e1mico o pl\u00e1stico y sorprendente. Los estudios asociados a la neuroplasticidad en el ser humano tienen larga data y refieren a la capacidad adaptativa estructural y funcional del sistema nervioso. Actualmente se sabe que la plasticidad cerebral est\u00e1 presente a lo largo de la vida de las personas. Este mecanismo alude a la posibilidad del cerebro de presentar cambios, entre ellos, ramificaci\u00f3n, supersensibilidad de denervaci\u00f3n, regeneraci\u00f3n de fibras y c\u00e9lulas nerviosas, neurotransmisores, potenciaci\u00f3n a largo plazo, pudiendo reorganizar y crear nuevas v\u00edas y conexiones en respuesta a est\u00edmulos intr\u00ednsecos o extr\u00ednsecos. En este sentido, la neuroplasticidad es un factor que favorece la resistencia al deterioro o da\u00f1o, respuesta neurol\u00f3gica asociada a la ejecuci\u00f3n sistem\u00e1tica de cierto tipo de actividades en el ciclo vital. Derivado de lo anterior, en las \u00faltimas dos d\u00e9cadas se ha generalizado el concepto de reserva cognitiva, el cual refiere a la capacidad de resistencia al deterioro en personas mayores. Las publicaciones cient\u00edficas reportan que las actividades que han mostrado ser factores protectores, entre las que se incluyen las de aprendizaje (cognitivamente desafiantes), la f\u00edsica y la socializaci\u00f3n. Ahora bien, el t\u00e9rmino Reserva Cognitiva se ha usado de modo diferente, asociado a factor protector, almacenamiento cognitivo, capacidad de resistencia, plasticidad, mecanismo neuronal, resiliencia, flexibilidad e, incluso, caja negra cerebral. \u00bfCu\u00e1les son los desaf\u00edos para un buen envejecer? En primer lugar, se debe reconocer que el envejecimiento no es una etapa, sino que un proceso que caracteriza a todos los seres vivos y abarca desde que nace hasta la muerte. Es decir, el ser humano a lo largo de su vida presenta cambios, entre los que se encuentran los biol\u00f3gicos y los cognitivos. Si se desea promover mejor calidad de vida, se sugieren algunas actividades a realizar sistem\u00e1ticamente, entre ellas: compartir socialmente con otras personas (vecinos, familiares, amigos u otros); practicar escritura manual (copias, relatos o cartas); realizar una actividad f\u00edsica (por ejemplo, bailar o caminar); mantener orden en los horarios de alimentaci\u00f3n; aprender cada d\u00eda algo nuevo (un refr\u00e1n, una poes\u00eda, una receta u otro); leer diarios, revistas o libros y mantener h\u00e1bitos que proporcionen un sue\u00f1o reparador cada noche.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dra. Carla Rimassa V\u00e1squez, investigadora del Instituto de Tecnolog\u00eda para la Innovaci\u00f3n en Salud y Bienestar (ITiSB) de la Facultad de Ingenier\u00eda UNAB. El cerebro es un \u00f3rgano complejo, din\u00e1mico o pl\u00e1stico y sorprendente. 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