{"id":236187,"date":"2024-12-31T09:14:51","date_gmt":"2024-12-31T12:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=236187"},"modified":"2024-12-31T09:14:51","modified_gmt":"2024-12-31T12:14:51","slug":"la-importancia-de-la-microbiota-intestinal-en-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2024\/12\/31\/la-importancia-de-la-microbiota-intestinal-en-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"La importancia de la Microbiota Intestinal en la Salud Mental"},"content":{"rendered":"<p><strong>Estudiantes Michelle Morales Castillo, Ricardo Mu\u00f1oz \u00c1lvarez, estudiantes de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, Facultad de Medicina UCN Coquimbo.<\/strong><\/p>\n<p>En el marco de la promoci\u00f3n de la salud integral, este programa radial ha abordado un tema de relevancia que ha ido creciendo con el paso del tiempo: la influencia de la microbiota intestinal en la salud mental. La salud mental es un tema que a veces las personas olvidan, los trastornos mentales y neurol\u00f3gicos, seg\u00fan proyecciones de las OPS, la prevalencia se duplicar\u00e1 cada 20 a\u00f1os y se ha estudiado que actualmente existe gran relevancia con la diversidad de la microbiota intestinal.<\/p>\n<p>Para conocer mejor este tema, es fundamental conocer algunos t\u00e9rminos claves, en primer lugar, la microbiota intestinal, se refiere a una diversidad de bacterias que viven en nuestro intestino, las cuales cumplen funciones esenciales para el organismo como: la digesti\u00f3n de nutrientes, la producci\u00f3n de vitaminas y la defensa contra pat\u00f3genos. Sumado a esto, la microbiota se encuentra en constante comunicaci\u00f3n con el cerebro, a trav\u00e9s de un puente conocido como el eje intestino-cerebro. Esto es fundamental en la regulaci\u00f3n del estado del estado an\u00edmico y la salud mental en general.<\/p>\n<p>Es por esto, que una alimentaci\u00f3n equilibrada es fundamental para mantener una microbiota saludable. Dietas ricas en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados fomentan la proliferaci\u00f3n de bacterias beneficiosas que, a su vez, pueden mejorar el bienestar mental. En contraste, dietas altas en grasas y prote\u00ednas animales y bajas en fibra pueden favorecer la disbiosis, un desequilibrio en la microbiota que se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos mentales como la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n<p>Para poder favorecer la salud intestinal existen los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos, los primeros se encuentran presentes en alimentos como el yogur y el k\u00e9fir, son microorganismos vivos que contribuyen a mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal. Los prebi\u00f3ticos, por otro lado, son fibras que alimentan a estas bacterias beneficiosas. El consumo de ambos ha demostrado tener efectos positivos en la salud mental, incluyendo la reducci\u00f3n de la ansiedad y s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n<p>Un punto destacado durante el programa fue la importancia de cuidar la microbiota desde edades tempranas para prevenir enfermedades neurodegenerativas en la vejez, como el Alzheimer y el Parkinson. Una microbiota saludable puede reducir la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica, protegiendo as\u00ed al cerebro de da\u00f1os que podr\u00edan derivar en estas patolog\u00edas.<\/p>\n<p>El rol fundamental del profesional nutricionista radica en promover la mantenci\u00f3n de una dieta equilibrada, rica en fibra y baja en alimentos ultraprocesados, como estrategia principal para cuidar la microbiota y, por ende, la salud mental. Adem\u00e1s, resalt\u00f3 la importancia de la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica, factores que tambi\u00e9n influyen positivamente en la salud intestinal y mental. Promover pr\u00e1cticas que mantengan una microbiota equilibrada no solo favorece el bienestar f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n es una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida mental, especialmente en las personas mayores    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudiantes Michelle Morales Castillo, Ricardo Mu\u00f1oz \u00c1lvarez, estudiantes de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, Facultad de Medicina UCN Coquimbo. En el marco de la promoci\u00f3n de la salud integral, este programa radial ha abordado un tema de relevancia que ha ido creciendo con el paso del tiempo: la influencia de la microbiota intestinal en la salud mental. &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":236189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-236187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}