{"id":237001,"date":"2025-01-08T11:58:57","date_gmt":"2025-01-08T14:58:57","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=237001"},"modified":"2025-01-08T11:58:57","modified_gmt":"2025-01-08T14:58:57","slug":"dormir-con-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/01\/08\/dormir-con-calor\/","title":{"rendered":"Dormir con calor"},"content":{"rendered":"<p><strong>Las altas temperaturas en verano pueden tener como consecuencia importante la perturbaci\u00f3n del sue\u00f1o, ya que se dificulta el dormir tranquilo, descansar de buena manera y esta situaci\u00f3n puede interferir de forma preocupante de las actividades cotidianas de la vida.<\/strong><\/p>\n<p>Se recomienda que, para dormir bien, el dormitorio pueda tener una temperatura agradable, con un m\u00ednimo de ruido y luz. Es necesario mantener el dormitorio limpio y ventilado, asegurando as\u00ed, que est\u00e9 fresco durante la noche, y para eso podr\u00eda requerir bajar las cortinas durante el d\u00eda que bloqueen el sol. Tambi\u00e9n ser\u00eda \u00f3ptimo generar una corriente de aire entre el dormitorio y otra habitaci\u00f3n o usar ventiladores que refresquen el ambiente. Con las ventanas abiertas, es \u00fatil usar tapones en los o\u00eddos para evitar el ruido que pueda entrar desde la calle y colocar topes en las puertas para evitar portazos con el viento.<\/p>\n<p>Entre otras alternativas, el alivianar la ropa de cama puede ayudar a mantenerse fresco. En este caso, se recomienda mantener una s\u00e1bana o una colcha delgada a mano, pues en la noche puede disminuir la temperatura del ambiente y necesitar cubrirse.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es \u00fatil hacer algunos cambios que nos ayuden a un buen descanso tales como no realizar ejercicio intenso cerca de la hora de dormir y cenar al menos dos horas antes de dormir, con un alimento idealmente fr\u00edo y ligero.<\/p>\n<p>Evitar alimentos o bebidas calientes, as\u00ed como tambi\u00e9n el caf\u00e9, bebidas cola y el alcohol ayuda a disminuir la sensaci\u00f3n de calor. No se recomienda consumir mucho l\u00edquido antes de acostarse para evitar tener que levantarse al ba\u00f1o.<\/p>\n<div><b>Pamela Ivanovic<\/b><\/div>\n<div><b>Directora Postgrado y Educaci\u00f3n Continua Facultad de Enfermer\u00eda<\/b><\/div>\n<div><b>Universidad Andr\u00e9s Bello<\/b><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las altas temperaturas en verano pueden tener como consecuencia importante la perturbaci\u00f3n del sue\u00f1o, ya que se dificulta el dormir tranquilo, descansar de buena manera y esta situaci\u00f3n puede interferir de forma preocupante de las actividades cotidianas de la vida. Se recomienda que, para dormir bien, el dormitorio pueda tener una temperatura agradable, con un &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":237002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-237001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237001"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237001\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/237002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}