{"id":238832,"date":"2025-01-22T23:17:18","date_gmt":"2025-01-23T02:17:18","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=238832"},"modified":"2025-01-22T23:17:18","modified_gmt":"2025-01-23T02:17:18","slug":"sintomas-de-estres-tiene-solucion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/01\/22\/sintomas-de-estres-tiene-solucion\/","title":{"rendered":"\u00bfS\u00edntomas de estr\u00e9s? Tiene soluci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li dir=\"ltr\"><strong>El estr\u00e9s puede impactar en la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica de quien lo experimenta. \u00bfC\u00f3mo saber si se necesita ayuda? Especialistas entregan una gu\u00eda.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\">Es com\u00fan escuchar a las personas expresar que sienten estr\u00e9s ante una circunstancia en particular. Es probable que t\u00fa tambi\u00e9n lo hayas sentido en alg\u00fan momento. Y es que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros est\u00edmulos. En efecto, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define el estr\u00e9s como un estado de preocupaci\u00f3n o tensi\u00f3n mental generado por una situaci\u00f3n dif\u00edcil.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u201cEn un nivel adecuado, el estr\u00e9s genera una alerta para evaluar la situaci\u00f3n, de modo de poder resolverla o escapar. Sin embargo, cuando el estr\u00e9s es excesivo, tiene consecuencias f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas\u201d, dice el Dr. Rodolfo Philippi, psiquiatra y presidente de PSIFAM.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">De acuerdo con una encuesta Ipsos hecha en 31 pa\u00edses, el 62% de las personas afirma haberse sentido estresada hasta el punto de que esto ha repercutido en su vida diaria al menos una vez.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Afortunadamente, el estr\u00e9s tiene tratamiento. \u201cUn profesional m\u00e9dico puede evaluar el estado de la persona y recomendar la mejor forma de recuperar su calidad de vida, para evitar las consecuencias m\u00e1s graves que el estr\u00e9s puede generar\u201d, dice la Dra. Milagro Sosa, Directora M\u00e9dica de Abbott.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>\u00bfC\u00f3mo reconocer el estr\u00e9s? Los especialistas entregan una gu\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>S\u00edntomas de estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">El estr\u00e9s puede provocar s\u00edntomas f\u00edsicos, como dolores de cabeza, tensi\u00f3n muscular o problemas de sue\u00f1o. Tambi\u00e9n causa s\u00edntomas emocionales como arrebatos de ira, falta de motivaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de estar abrumado, e incluso depresi\u00f3n y tristeza. Y puede llevar a la persona a tener conductas que ponen en riesgo su salud, como lo es fumar o consumir alcohol en exceso.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Los s\u00edntomas pueden ser variados, ya que seg\u00fan la American Psychological Association, existen diferentes tipos de estr\u00e9s, cada uno con diferentes caracter\u00edsticas y enfoques de tratamiento.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">El Dr. Rodolfo Philippi explica que ciertos tipos de estr\u00e9s, como el estr\u00e9s postraum\u00e1tico, pueden generar en la persona un estado de hiperalerta constante, as\u00ed como im\u00e1genes, flashbacks, o sue\u00f1os que recuerdan el evento traum\u00e1tico. As\u00ed tambi\u00e9n, hay personas que evitan reencontrarse con aquello que se relacione con el factor estresante.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">El especialista indica adem\u00e1s que haber pasado por situaciones de maltrato en contextos de trabajo -llamado mobbing- puede generar estr\u00e9s laboral hasta llegar al s\u00edndrome de burn out (\u201cquemarse\u201d), el cual, neurobiol\u00f3gica y sintomatol\u00f3gicamente, es muy similar al trastorno de estr\u00e9s post traum\u00e1tico.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u201cEl manejo del estr\u00e9s es crucial. Una persona en condiciones de estr\u00e9s cr\u00f3nico puede generar cascadas de inflamaci\u00f3n, alteraciones metab\u00f3licas, problemas card\u00edacos e incluso inmunidad baja, lo que lleva a que la salud general se vea mermada\u201d, dice el Dr. Philippi.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>C\u00f3mo abordarlo<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">La Dra. Milagro Sosa indica que la orientaci\u00f3n m\u00e9dica profesional -que puede ser una terapia psicol\u00f3gica, junto con la ayuda farmacol\u00f3gica adecuada, cuando es recomendada por un m\u00e9dico especialista-, pueden generar una importante mejor\u00eda. Junto con esto, recomienda una serie de acciones que las personas pueden llevar a cabo para cuidar su salud mental en el d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Realizar una actividad f\u00edsica regular la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Probar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n profunda o masajes.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Mantener el sentido del humor.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Pasar tiempo con seres queridos.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Reservar tiempo para realizar una actividad de tu gusto, ya sea leer, escuchar m\u00fasica o pasear.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Dormir lo suficiente.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Seguir una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\">La salud mental es algo alcanzable. Si tienes s\u00edntomas que interfieren con tu vida, no dudes en buscar ayuda.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong><span style=\"font-size: xx-small;\">Referencias:<\/span><\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\"><strong><span style=\"font-size: xx-small;\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/questions-and-answers\/item\/stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/questions-and-answers\/item\/stress<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\"><strong><span style=\"font-size: xx-small;\">Ipsos World Mental Health Day Report. <a href=\"https:\/\/www.ipsos.com\/en\/ipsos-world-mental-health-day-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ipsos.com\/en\/ipsos-world-mental-health-day-report<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\"><strong><span style=\"font-size: xx-small;\">Cl\u00ednica Mayo. <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress-symptoms\/art-20050987\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress-symptoms\/art-20050987<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\"><strong><span style=\"font-size: xx-small;\">American Psychological Association. <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/stress\/tipos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.apa.org\/topics\/stress\/tipos<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\"><strong><span style=\"font-size: xx-small;\">Cl\u00ednica Mayo. <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress-symptoms\/art-20050987\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress-symptoms\/art-20050987<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s puede impactar en la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica de quien lo experimenta. \u00bfC\u00f3mo saber si se necesita ayuda? 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